Виталий Дудин - Позаботься о себе. Ч. 2. Универсальные инструменты для психологической самопомощи

Знаешь, что чувства выполняют специальную роль?

Хочется ли почувствовать себя иначе?

⠀

Предположу, что хочется…

Чувствуешь в себе силу сделать это?

⠀

Знаешь, что любое чувство имеет начало, кульминацию и конец?

Знаешь, что сразу за ним возникает начало другого чувства?

А какое начало хочешь ты?

Как другое чувство изменит жизнь?

Как изменит повседневные события?

⠀

*

Мысленный эксперимент: Представь, если бы твоё чувство могло говорить, то что бы оно сказало?

И если бы оно как-то выглядело, то каким бы оно было?

«……………..»

Полагаю, что параграф может нести в себе интересную информацию. И, кроме интереса, может принести пользу. ⠀

Практически уверен, что если сейчас я буду отходить слишком далеко от темы, и начну долго рассказывать о жизни рыжих котов, то ты закроешь статью. ⠀

Но я не могу удержать твоё внимание силой. ⠀

Поэтому, жизнь любого рыжего кота начинается с рождения. С рождением связаны многие переживания. Не все из них приятные. У всех рыжих котов, как и у белых кошек, было детство. ⠀

Кому-то детство кажется беззаботным. Ведь слепому рыжему котёнку не объяснишь, что ходить на собственных лапах – это легко. Ещё в его окружении могут быть недобрые, нетерпеливые существа. Они могут пользоваться его детской беззащитностью. ⠀

Детство – не праздник. ⠀

И когда взрослый рыжий кот лежит на кушетке у психоаналитика, ему трудно вспомнить всё то, что было с ним в детстве. Ведь это было очень и очень давно. ⠀

И связь между его душевным здоровьем сегодня и его детскими проблемами не так очевидна. Но кот пускается в плавание по своим воспоминаниям. И вслух говорит, всё то, что приходит ему в голову. Ни на секунду не останавливая себя, и не утруждаясь тем, чтобы связывать свой рассказ логической цепочкой. Только поток ассоциаций. ⠀

Постепенно ассоциации начинают превращаться в воспоминания о детских травмах. ⠀

И слушая, что он сам только что сказал, удивляется тому, сколько слов и чувств у него есть в чердаке. И как этот чердак и близок и далёк. ⠀

Возможно, и ты сейчас вспомнил о чём-то, что травмировало тебя в детстве. И если это так, то можем продолжить…

⠀

Как ты сейчас себя чувствуешь?

В каком положении сейчас находится твоё тело?

Какое чувство изображает твоё лицо?

⠀

Что ты делаешь в данный момент в том месте, где находишься сейчас? Зачем ты там? Хочешь?

⠀

Если повернуть голову в сторону и сконцентрироваться на любом небольшом предмете, то можно погрузиться в лёгкий транс, чтобы поискать ответы. А я подожду. ⠀

Дети похожи друг на друга. Им очень нравится когда их поддерживают. ⠀

А доброе слово, сказанное когда кошке не легко, становится не только приятным, но и жизнеутверждающим

Речь пойдёт о вторичной выгоде.

Представь, у человека есть какая-то психологическая проблема. Он о ней знает. Она много или мало влияет на его жизнь, и, как правило, не лучшим образом. На то она и проблема.

Естественно то, что человек желает от неё избавиться.

Он с ней и так и сяк, а она не уходит.

Бывает отпустит на какое-то время, даст человеку выспаться. А потом человек просыпается, зубы идёт чистить, а там проблема тут как тут снова нарисовалась.

И всё по новой.

И вера у человека пропадает, что от этой проблемы в мире этом лекарства какие-то есть.

Это значит, что выгодно человеку с этой проблемой жить?

Если не выгодно, то почему он от неё не избавиться, тогда?

Не то, что бы выгодно…

Скорее – безопаснее и привычнее.

Все советчики прогоняют его из зоны комфорта. И никак прогнать не могут.

И как быть ему?

Может быть, признать для себя позитивную функцию проблемы. Они (проблемы) имеют свойство заслонять собой другие проблемы. И пока человек озадачен одной, тогда других как бы пока и нет.

И часто бывает так, что проблема не та, о которой человек знает, и которую «безуспешно» старается решить, а та, которая открылась бы тогда, когда человек победил бы первую.

Представь, что насущной проблемы больше нет. Совершенно нет. Её не стало.

Какая жизнь будет у тебя тогда? Что будет заботить тебя? Что откроется перед тобой в будущем?

⠀

Красному человеку точно не нравились больше половины людей, который сидели с ним в кругу. Без видимой на то причины. Просто так. Его вообще много кто бесит. ⠀

Зеленый человек молчал. И боялся, что своим языком он случайно сможет разболтать секрет. Ведь на психологическом тренинге он впервые. И ему кажется, что если психолог задаст ему какой-то вопрос с подковыркой, то всё пропало. Ещё с утра у него от волнения начал болеть живот. И в этот день он чаще обычного видел унитаз. ⠀

Фиолетовый человек родила от козла. Но не от животного, а от плохого человека. Козел бросил её и пустился осеменять других. Так она рассказывала другим свою историю жизни, если её спрашивали. На тренинг она пришла с подругой. А больше разных психологов и их разговоры она ценит клубную ночную жизнь. ⠀

Черный человек пытался незаметно ковырнуть в носу. Но не вышло.

Он всё равно остался замеченным красным человеком, чем ещё больше его взбесил. Черный человек не стал выходить сморкаться. Он думал, что это не культурно. Так как тренинг только начался и всё внимание сосредоточено на беседе. В школе он тоже часто не мог выходить. Этим они были похожи с красным человеком. Тот тоже кипел внутри. Но наружу ничего не выносил. ⠀

Голубой человек часто опаздывал. Так и тут. Он шел на тренинг, чтобы разобраться с тем, почему в его жизни кто-то или что-то ему постоянно учиняют препятствия. Когда он вошел в комнату с участниками, то увидел их сидящими в кругу, и подумал, что они похоже на сектантов. С интересом и уверенностью в том, что с ним эти сектантские штучки не пройдут, он сел в круг и посмотрел на живот желтого человека.

Зеленый человек пришла не тренинг, чтобы разобраться в себе. Она ощущала, что ей это нужно. Ведь главными перспективными планами на жизнь считала: а) развестись с мужем; б) поменять работу. ⠀

Но только она не знала с чего начать. А пока она не знала, то жизнь несла её по течению. Порции в обеденные баночках становились больше, ягодицы обволакивал жир, разговоры с девочками на работе закольцевались на темах погоды, детей, их болячек, и сплетен про коллег. ⠀

Она обстоятельно рассказывала историю своей жизни, сознательно опуская моменты, которые могут поставить её в неловкое положение. ⠀