Таня Роббинс - Как перейти в новую реальность?

Когда ты собираешься в отпуск, то представляешь себе, как твои ножки погрузятся в обжигающий песок, а твое тело в прохладную соленую волну, а после купания ты расслабляешься в гамаке под тенистой пальмой, потягивая кисловато-мятное мохито с прозрачными кубиками льда или прохладный апельсиновый сок.

Именно представляя эти радужные картины предстоящего путешествия, ты готова на любые действия, лишь бы это произошло как можно быстрей.

Если твои цели вызывают такие же эмоции, значит, у тебя есть энергия для их реализации, поэтому проверь свои ощущения, когда читаешь свои цели.

Какие чувства и эмоции они вызывают?

Это точно то место, в котором ты хочешь оказаться?

Цели могут быть большие, но энергии много не дают, драйва реального от них нет и тебя это не заводит. Чтобы проверить свои цели на вдохновение, поставь оценку по десятибалльной шкале, насколько они тебя зажигают, заводят, дают энергию. Это главное, если этого нет, то вряд ли ты продвинешься далеко. А если бабочки порхают в животе, ощущения тепла в теле и прилива энергии, если чувствуешь радость и предвкушение оттого, что все это у тебя будет, то тогда это твои цели и они будут давать тебе энергию. Если таких ощущений нет, то подумай, твои ли они, и сформулируй их так, чтобы они зажигали тебя.

Когда мы ставим цели, мы хотим получить что-то новое в нашей жизни, но являются ли эти цели по-настоящему важными для нас?

Чтобы лучше понять себя и исследовать важность своих целей, предлагаю тебе выполнить одно из трех упражнений на твой выбор или все три (для продвинутых).

Цель этих упражнений – осознать, что является наиболее важным для тебя.

Упражнение 1. Что мне важнее всего?

Большинство из нас не задумываются о том, что жизнь конечна, и, чтобы «не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы», предлагаю тебе ответить на вопрос:

Что произойдет, если ты узнаешь, что тебе осталось жить пять лет, и что ты захочешь делать или чему посвятить оставшееся время?

Запиши это. Нужно просто написать список того, что для тебя важнее всего на свете, и, чем больше этот список, тем лучше. Напиши, как минимум 10 пунктов или больше.

Упражнение 2. Визуализация сцены похорон

Представь себе, что ты прожила долгую прекрасную жизнь и покинула этот мир. Твои самые близкие родственники, друзья, знакомые, коллеги, партнеры пришли на твои похороны.

А теперь серьезно подумай.

Какие слова о себе и своей жизни ты хочешь услышать от каждого из выступающих? Каким мужем или женой, отцом или матерью предстанешь ты в их выступлениях? Каким сыном или дочерью, братом или сестрой? Каким другом? Каким коллегой по работе?

Какими характеристиками ты хочешь обладать в их представлении? Какие дела и достижения ты хочешь запечатлеть в их памяти? Внимательно посмотри на окружающих тебя людей. Какой след ты хочешь оставить в их жизни?

Упражнение 3. Выигрыш в лотерею

Представь, что ты выиграла в лотерею 100 000 000 $ и после этого ты решила все свои вопросы, связанные тем, что тебе было необходимо для жизни. Ты приобрела дома, автомобили, подарки друзьям и родственникам. Чем бы ты стала заниматься после этого?

Итак, итогом одного из этих заданий или всех трех будет список того, что является самым важным для тебя:

Возможно, в твоих целях не хватает чего-то, что ты прежде не увидела, тогда внеси изменения в свои цели, выбрав их из этого списка.

Задача долгосрочных целей – давать тебе энергию для движения вперед. Это солнце, которое будет греть тебя. Это маяк в ночи, который будет освещать тебе путь в непогоду и туман. Это твой навигатор, который приведет тебя туда, куда ты хочешь.

Если ты написала свои солнечные цели, охватив все базовые сферы, то теперь ты знаешь, куда движешься, и у тебя есть на это энергия, так как желание этого достичь – это и есть твоя энергия, твое топливо. Потом ты можешь корректировать свои цели, но уже сейчас у тебя есть направление движения в свое прекрасное будущее.

Если ты прописала свои цели и точно знаешь, чего хочешь, то следующий шаг, который определяет, двинешься ли ты по направлению к своим целям, – это веришь ли ты, что это вообще возможно.

Это то же самое, что ключ зажигания для автомобиля, ты знаешь, куда ехать, бак заправлен, а мотор не заведен.

Если ты веришь, что у тебя получится, ты права, если не веришь, тоже права. А чтобы поверить, нужно представить.

Если ты не можешь представить свою цель, у тебя нет цели!

Все знают, что есть сознание и есть бессознательное, которые часто изображают как айсберг, подводная часть которого – бессознательное. И это справедливо, так как сознание управляет всего 5% поведения, бессознательное – 95%.

Бессознательное – это капитан, без него наш корабль даже не покинет свою гавань. Бессознательное готово вести тебя куда угодно, как только ты покажешь ему, куда идти, но бессознательное не понимает слов, только образы. Поэтому сделай презентацию для бессознательного.

Как выполнить презентацию?

Выбери время, когда ты будешь в тишине и спокойствии и никто не будет отвлекать тебя. Включи тихую, спокойную музыку или оставайся в тишине. Устройся поудобнее, спина откинута на спинку стула или кресла. Подними глаза немного выше линии горизонта. Бессознательное воспринимает это положение как позитивное. Закрой глаза, это режим альфа, который является режимом взаимодействия с бессознательным, оно как бы просыпается и говорит: «Чего изволите?»

Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Сначала представь себе диссоциативно, то есть со стороны.

Представь себе, что ты в 3D-кинотеатре, сидишь в удобном кресле в центре зала и на экране идет фильм с тобой в главной роли, где ты уже достигла всего, что ты хочешь в 3-х сферах.

Представь это с той степенью деталей, насколько ты можешь представить, и тех людей, которые имеют к этому отношение, тех, кто тебя знает (твоих близких), и других людей, чьи образы придут тебе на ум. Внеси громкие радостные звуки, смех, любимую мелодию, раскрась все яркими краскам, почувствуй приятные запахи и ароматы и проживи в этом несколько минут.

А теперь ассоциируйся в свои желания, то есть представь от первого лица и переживи, насколько это прекрасно! Замечай все, что ты видишь, что ты слышишь и особенно что ты чувствуешь (радость, счастье, вдохновение). Чем полнее ты ощутишь эмоции, получаемые от реализации этого желания, тем больше энергии ты в него внесешь!