Таня Роббинс - Как перейти в новую реальность?

Делай как можешь, делай как получается!

После медитации запиши самые яркие моменты и чувства, которые ты испытала, придумай символ на каждую цель, связанную с этими чувствами и размести на видном месте, чтобы они напоминали тебе о них. О том, какую важную роль играют эти символы в достижении твоих целей, я расскажу в последней главе книги.

Когда мы собираемся в отпуск, мы начинаем планировать, как мы доберемся в то прекрасное место, где будем отдыхать и наслаждаться жизнью. Мы заказываем билеты, бронируем гостиницу, выбираем экскурсии и занимаемся другими приятными хлопотами.

А для того чтобы оказаться в своем прекрасном будущем, декомпозируем наши цели и пишем, к каким результатам мы хотим прийти к концу этого года. Пиши в такой же формулировке, только уже более конкретно, и учитывай, что у тебя всего год, чтобы достичь этого.

Мое любимое тело:

Я, Татьяна, весом 58 кг, которая чувствует себя легко, комфортно в здоровом, стройном, тренированном теле с плоским прессом, с накаченными ягодицами, со здоровой шеей, с 100% зрением, с ухоженной молодой, кожей лица и тела и с длинными, шикарными волосами

Мое любимое дело:

Я, Татьяна, у которой издана и успешно продается новая книга, учатся от 100 студентов в онлайн школе. Я приношу пользу людям и они благодарят меня деньгами от 3000$ ежемесячно и я путешествую в Москву, Северную Каролину, Калифорнию, покупаю себе автомобиль марки «Тойота» и участвую в онлайн 1—2 конференциях по саморазвитию в качестве спикера.

Мои прекрасные отношения:

Я на своем месте с мужем, отношения на 10, открыто обсуждаем любые вопросы. Я на своем месте с детьми, отношения на 10. Внедрена привычка медитации.

Кстати, что значит быть на своем месте, я объясню в главе «Твое место в системах».

После того как ты записала, что ты хочешь достичь в этом году, внеси свои цели в таблицу в четвертую колонку.

ЦЕЛИ НА ГОД

Декомпозируй дальше и ставь свои цели на месяц. Здесь важны максимальная конкретность и измеримый результат.

Нельзя управлять тем, что нельзя измерить.

Мое любимое тело:

Поддерживать вес 58 кг, улучшить комфорт в шее на 50%, улучшить зрение на 50%.

Мое любимое дело:

Написать стратегический план развития онлайн школы в 2021 году, расписать детально обязанности, дать задания членам команды по внедрению плана до конца месяца.

Мои прекрасные отношения:

Прокачать роль жена игривая на 10. Прокачать роль мамы на 10, благословляя детей. Внедрить ежедневную привычку медитации.

Теперь внеси свои цели в третью колонку таблицы:

ЦЕЛИ НА МЕСЯЦ

Наконец, расписывай цели на неделю и внеси их в первую колонку таблицы.

Мое любимое тело:

Бегать 7 раз в неделю, после пробежки делать упражнения на все группы мышц 10 мин., делать упражнения для глаз по 5 минут 2 раза в день. Ежедневный уход за кожей по 10 минут. Включить в питание 70% овощей и фруктов и 30% белков и углеводов ежедневно.

Мое любимое дело:

Сделать 20% стратегического плана, назначить 3 встречи для членов команды, записать видео для нового продукта.

Мои прекрасные отношения:

Пересылать игривое сообщение мужу 1—2 раза в неделю. Благословлять детей каждое утро и писать в чат с детьми 1—2 раза в месяц. Медитировать каждый вечер по 10 минут.

И в результате получается таблица, по которой легко и просто видеть свои конечные цели, видеть промежуточные этапы и анализировать приведут ли тебя эти действия к результату месяца, а потом года или нет и в зависимости от этого корректировать свои действия.

ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ, МЕСЯЦ, ГОД И 5 ЛЕТ

Екатерина Сюбарова, художник-иллюстратор, г. Петрозаводск

Я посмотрела на таблицу моих планов на год, мне нравится, какое движение пошло. Задан четкий вектор и я следую ему. По процентному соотношению, мне кажется, что 80 ℅ точно. Я четко понимаю, что от моих действий зависит мое будущее. Такие дела как спорт, чтение конечно даются легче, чем психологическая работа над собой, на конкретные перемены нужно время, но я уже чувствую, что внутри меня многое меняется. Я стала честнее с собой. Осознаннее.

Самое главное, ставить цели на каждый месяц и неделю, и в конце недели и месяца анализировать, что сделано, что не сделано, чтобы корректировать свой маршрут и то, что казалось невозможным, нереальным, недостижимым в мгновение ока превращается с правильно поставленные цели и как оказывается, достигается достаточно просто.

Марина Уткина, г. Петрозаводск

Вдохновение пришло написать про свое осознание после 5 месяцев школы. Время незаметно летит. Я 5 лет была в декрете, вышла на работу и мне коллеги говорили: «О, уже вышла! Как быстро 3 года прошло!» Когда я им на это отвечала, что пролетело 5 лет, они в один голос говорили: «Не может быть!»

Недели, месяцы, годы, десятилетия проносятся мимо, и мы не замечаем. Жизнь на автопилоте в каждодневной суете.

А если есть цель, действие и результат, то есть метки на времени – выныриваешь из рутины, ставишь метку и цель на неделю, месяц, год, 5 лет. Потом каждую неделю сверяешь план/факт, подводить итоги за год, за 5 лет. Гордишься результатами. Корректируешь, продлеваешь цели, которых не добился, или ставишь новые.

5-тилетняя цель иногда пугает тем, что она огромная, и её не достичь здесь и сейчас. Она как башня, которая будет построена из кирпичиков – недельных, месячных целей. Бывают и простои в строительстве, и опережения графика. Главное не останавливаться, а если даже выбился из колеи – возвращаться в неё!

В завершение вспомнилась фраза:

«Жизнь нужно прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

МЫ САМИ ВЫБИРАЕМ НАШИ УБЕЖДЕНИЯ

По аналогии с поездкой на автомобиле наши убеждения – это газ или тормоз, и когда у тебя есть цели, то с убеждениями становится все очень просто. Ты делишь их на 2 категории, те, которые тебе помогают идти вперед к жизни, которую ты хочешь, и те, которые мешают.