Кирилл Яковлев - Стать настоящим!

Позитивное давление на самого себя повышает внутренний настрой и вдохновляет нас на большие достижения. Один из эффективных способов оказать давление на самого себя – это публичное обещание. С самим собой мы всегда «сможем договориться», а вот если наше намерение будет известно кому-то еще – это будет отличным мотивирующим фактором оставаться на новом пути и не сворачивать обратно к старым привычкам.

3. Не стоит ставить цели, не рассчитав времени. Дабы не разочароваться и не опустить руки от того, что мы не достигли своей цели или двигаемся слишком медленно, необходимо трезво рассчитать весь путь, учитывая все обстоятельства как благоприятные, так и неблагоприятные. Таким образом, мы обезопасим себя от уныния и пессимизма, если не увидим «прямо завтра» результат своих трудов. Чтобы вдохнуть жизнь в цель, для нее должен быть определен точный конечный разумный срок.

4. Любая цель, которая не закреплена на бумаге, – это вообще не цель. Есть люди, которые умеют держать в голове большой объем информации и обрабатывать его. Также они способны, начиная с пробуждения, периодически напоминать себе о главном, о своих целях и приоритетах как на краткосрочную перспективу, так и на долгосрочную. Но, к сожалению, большинство из нас так не умеет. Отсюда вывод: имеет смысл завести дневник, блокнот и т. п., где мы сможем фиксировать не только свои цели, но и опыт, который приобретаем, достигая их.

5. Магическое правило «21». Для того, чтобы новые поступки вошли в привычку, нужно выполнять их двадцать один день подряд. Это связано с особенностями строения нашего мозга, в этот период обычно создаются устойчивые нервно-психические связи (нейронные пути). Так что единственный эффективный способ закрепить новую привычку – это систематически направлять на нее необходимое количество энергии, сил и воли, пока старая привычка не заместится новой. Обычно полное закрепление новой привычки занимает порядка 21 дня. Но здесь следует учитывать и индивидуальные особенности характера человека, то, насколько долго присутствовала старая привычка и мн. др.

Привычка – это ни что иное, как стойкая нейронная связь, которая закрепилась вследствие многократного повторения действия. Волшебное «21» взялось из книги «Психокибернетика» пластического хирурга Максвелла Мальтца. Он заметил, что в среднем его пациентам требуется 21 день, чтобы привыкнуть к новой внешности, и через 21 день у пациентов с ампутированной конечностью проходят фантомные боли (боли в несуществующей отрезанной конечности). На основе этого он выпустил вышеупомянутую книгу «Психокибернетика», где отметил, что на формирование новой привычки уходит минимум 21 день, а то и гораздо больше.

Позднее появилась модификация этой версии и звучала она так: за 21 день новая привычка сформируется, за 40 – разрушаются старые связи, за 90 – вы достигнете уровня автоматизма.

Стоит понимать, что все индивидуально. Одним требуется лишь понимание сути проблемы, чтобы, например, отказаться от курения навсегда, а некоторым может потребоваться действительно много времени.

Важно знать, что главное на пути к изменению себя – упорный труд. Не ожидание волшебного дня, а выполнение дня 1, дня 2, и так далее. То есть требуется не ожидание результата, а выполнение действия. И даже, если в какой-то день мы забыли или у нас не получилось – это не причина расстраиваться и отказываться от своего решения. Никто не идеален, нужно просто продолжать работать над собой.

Сейчас очень много курсов и знания можно получить, практически, не выходя из дома. Мы постоянно стараемся узнавать что-то новое, однако во многом не делаем самого главного – не применяем эти знания в жизни. Мы привыкли откладывать первый шаг, не выходим из своей зоны комфорта и попросту не меняем свои привычки.

Знания не сделают нас успешными, если мы не будем применять их на практике. Какими бы основательными ни были наши теоретические познания, начав применять их в жизни, мы все равно столкнемся со множеством непредвиденных проблем. Придется решать проблемы, которые не описаны ни в одном учебнике. Придется принимать собственные решения. А значит – расти, и это здорово!

У каждого мечта своя и, соответственно, имеет свою специфику, способы мотивации, сроки исполнения, методы достижения. Однозначного универсального алгоритма, подходящего для создания и реализации любой мечты, нет и быть не может. Индивидуально подходя к каждой цели, к каждой мечте мы можем составлять четкий план действий, находить источники необходимых ресурсов, усиливать свою мотивацию, изучить возможные препятствия и пути их преодоления. Зачастую наш задуманный конечный вариант зависит от того терпения, которое мы проявляем, от правильно организованной структурированной индивидуальной или командной работы. Всем известно, что человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет. Однако, если конечная цель совсем не близко, организм начинает уставать и давать сбои. В таких случаях важно знать методы, с помощью которых можно повышать мотивацию. Во-первых, необходимо четко представлять преимущества от реализации своей мечты, какие результаты даст нам ее достижение, держать в голове образ себя «нового». Во-вторых, может помочь четко разработанный план, в котором задача разбита на несколько этапов, за прохождение которых можно назначить себе небольшую награду. Как правило, «небольшие радости» за каждый пройденный этап мотивируют лучше, чем осознание будущих, далеких результатов. Такие маленькие награды распределят большую работу на несколько этапов, будет время идти быстрее и легче, и это позволит сделать более приятной самую сложную работу и выполнить ее в более короткие сроки. В-третьих, самое главное – не стоит сдаваться. Можно ведь посмотреть на ситуацию в целом, под разными углами, с разных сторон, увидеть новые возможности преодоления трудностей, найти новые пути движения вперед к свои целям и долгожданному успеху.

Многие останавливаются в самоограничивающих тупиках при достижении желанного минимума, когда можно спокойно жить на стабильную зарплату, проводя вечера перед телевизором и не вспоминать про свои заветные, порой дерзкие мечты детства. Мало кто горит желанием двигаться к новым вершинам. Вот тут необходимо быть честным с самим собой и четко осознавать свои настоящиецели: либо посредственное существование, движение по течению, пустое времяпрепровождение, слепая деятельность и серые оттенки, либо осознанная и настоящаяжизнь, жизнь – шедевр, жизнь на максимуме, яркие ощущения и краски, движение вперед к заветным целям будь то в финансовой, интеллектуальной, физической или духовной сферах!