Вячеслав Коськин - Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом

Если пытается, то не хватает концентрации. Постоянно забывает мелочи. Тормозит. Ощущение такое, что он отупел.

Сгорел.

Ему всегда казалось, что он психологически стойкий. А тут прям ходячая развалина.

Почему так?

В ход идут скрытые стрессоры.

Помнишь, я говорил о том, что любые изменения для мозга – это стресс? Так вот, любые изменения, даже позитивные.

Приезжаешь в другой город, в котором жить круче и комфортнее – стресс. Получаешь новую должность с перспективой денежного роста – стресс.

Хотя оба обстоятельства считаются супер-позитивными, но для организма – это удар.

Друг признался мне, что есть какое-то внутреннее напряжение. Не может понять откуда оно. Ему начинало казаться, что это дети и супруга начинают уже бесить.

Оказалось, нет. Просто мозг привыкает и пока он будет привыкать, будет ощущаться повышенное напряжение.

И самое противное в этой ситуации то, что мы найдем ему применение. Человек не может жить с напряжением просто так. Должна быть причина. Она будет найдена.

Как у друга. У него под удар попадали близкие люди.

Это дополнительный повод избавляться от хронического стресса. Через очки напряжения и переживаний мы видим мир совсем не так. Он кажется враждебным, опасным, разочаровывающим, бессмысленным.

Хронический стресс отнимает у нас внутреннее равновесие, способность радоваться мелочам и сохранять оптимистичный настрой.

Скрытые стрессоры можно разделить на 2 уровня.

С первым ты сталкиваешься в истории выше. Это кризисные ситуации. Они на поверхности и видны невооруженным глазом.

Давай приведу список примеров стрессоров:

– Брак или начало совместного сожительства (гражданский брак).

Странно ведь, это счастье счастливое. Но нет. Для мозга это дикий стресс. Изменение привычек быта. Я когда стал жить со своей будущей женой, похудел на 5 килограмм из-за стресса.

Приходится выстраивать жизнь заново, обо всём нужно договариваться. Это стресс.

– Развод или конец совместной жизни.

Для кого-то счастье, для кого-то несчастье. Суть в том, что теперь всё разматывается в обратную сторону. Жизнь была связана с человеком почти полностью.

Удалить человека из своей жизни непростая задача для мозга, я писал об этом выше.

– Смена места жительства.

Об этом я уже написал выше. При смене места жительства стресс неизбежен, даже если вы просто переехали на другую квартиру.

– Смена места работы.

Герой истории попал вдвойне. Так как на него одновременно давили два сильных стрессора. Самое обидное, что работа может быть более перспективной, но организму всё равно придётся пострадать от напряжения.

– Обучение.

Если вы чему-то учитесь, значит неизбежно формируете новые алгоритмы поведения. Доводите их до автоматизма. Это требует нервной системы больших нагрузок. Поэтому, если вы решили освоить новое хобби для отдыха, будьте готовы к тому, что первое время это может повышать уровень стресса.

– Изменение привычек.

Бросаете курить, будьте готовы, что вас будет колбасить. Не потому, что мозгу не хватает веществ. В первую очередь потому, что у вас была привычка дымить сигаретой примерно 5—20 раз в день.

В один момент хоп и нету. Мозг так не умеет. Будет фоновый напряг.

Это первый уровень скрытых стрессоров. Скрытых, потому что если ты про них не знаешь, то и не можешь понять, что тебя напрягает. Из-за этого ты будешь вымещать напряжение на окружающих.

Часто под горячую руку попадают дети. Это ужасно. Но это не вся психологическая дискотека.

Я предлагаю тебе узнать про стрессоры, стрессоры 2-го уровня. Это такие партизаны. Их не видно, но они есть, как суслик!

Пожалуй, посвящу им отдельную главу.

Пристегни ремни. Мир больше не будет прежним. Сейчас ты погрузишься в тайные психологические знания о стрессе.

Как тебе фильм «Опасный метод»? Кира Найтли играет сумасшедшую, а Майкл Фассбендер врача-психиатра.

В фильме обыгрывается время расцвета психоанализа. Там можно понаблюдать за Фрейдом, Юнгом, Вейнингером.

Это супергерои психоанализа, если что…

Фрейд начинал работать во времена Викторианской эпохи. Секс под запретом. Им можно заниматься для размножения. Но для развлечения – нельзя.

Женщина должна делать ЭТО молча, не двигаясь. Разрешается только миссионерская поза. Целевая аудитория дядюшки Фрейда – истеричные жёны аристократов. Они все набожные.

Значит наслаждаться плотскими утехами – никак нельзя.

Жару добавляют полное отсутствие физического труда и любой другой активности. Люди становятся похожими на натянутую проволоку под напряжением.

Шифер шуршал на всю округу. И крыши съезжали в ритме венского вальса.

Фрейд на сеансах общается с бедными «недотраханными» людьми о запретном. Обсуждают сексуальные фантазии.

И знаешь что?

Это работает! Больным от разговоров о сексе становится легче, они успокаиваются.

Юнг и другие ученики Фрейда занимались сексом с пациентками. Кто-то даже считал это формой терапии.

Прошло 100 лет, а секс до сих пор смущает людей. Что нужно знать про секс?

Во-первых, каждый из нас имеет свой сексуальный вкус – нужен секс определенного сорта. Это называется сексуальная фиксация.

У каждого человека свой фетиш – предпочтения.

Если секс не соответствует качеству, начинает расти неудовлетворенность, которая стреляет хронической напряженностью: тревогой и раздражительностью.

Нам важно не только качество, но и количество. За это отвечает половая конституция. Есть сильная (каждый день по нескольку раз), средняя (раз в 2—3 дня), слабая (раз в 7—30 дней или реже).

Нехватка количества секса также приведет к напряженности. Это пример скрытого стрессового фактора.

Как определить половую фиксацию и половую конституцию, вы можете изучить самостоятельно. В интернете полно информации по этому поводу. Я не буду рассматривать эту тему в книге.

Тема секса безгранична и требует отдельной книги.

А теперь пример из практики.

История будет о милой девушке. Ей 32 года. Зовут Женя. Живет в трёхкомнатной квартире на окраине Петербурга.

Мама, папа и она.

Она жаловалась на мучившую раздраженную усталость. Ничего делать не может. Ничего не хочется.

Бросила работу. Перестала вдохновлять. Ей казалось, что ей нужна более творческая деятельность. Решила, что будет рисовать картину на продажу.

Ещё со школы мечтала.

Хочет, мечтает, но собраться никак не может. Один раз села написать план действий, у неё началось ужасное напряжение.