Вячеслав Коськин - Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом

– Выгорание происходит от того, что нагрузка давит длительное время.

Плюс, на осажденную психику сваливается неслабый стресс. Раньше ты бы даже не почувствовал. Но для измотанной психики этого достаточно.

Это становится последней каплей.

Человек вылетает из колеи работоспособности и остаётся без сил! Не может никак восстановиться, потому что в голове постоянные страдания-переживания.

ВЫВОД:

Есть понятные и общепринятые стрессоры, есть стрессоры, которые для нас незаметны. Не важно какие стрессоры на тебя воздействуют! Основная проблема в том, что негативные чувства превращаются в привычку.

Из-за этого стресс становится хроническим. Это изматывает нервную систему, превращая нас в тревожных, раздражительных, усталых и глупых развалюх.

Как стресс влияет на наш мозг?

Любые хронические эмоциональные реакции со знаком «– (минус)» приводят к таким последствиям:

– Страдает и разрушается центр принятия решений и логического мышления.

– Он же отвечает за самоконтроль и силу воли. Ослабление этой функции снижает мотивацию и превращает в махровых прокрастинаторов.

– Снижается концентрация внимания. Ты превращаешься в школьника, который не может усидеть на одном месте несколько минут. Работать невозможно.

– Центры, отвечающие за долговременную и кратковременную память также разрушаются.

– Из-за этого, в стрессе ты становишся рассеянными, всё забываешь и теряешь.

– Страдают центры, отвечающие за сенсорику – восприятие мира.

– Это приводит к тому, что ты чаще сшибаешь головой углы, спотыкаешься о ступеньки. В общем. гробишь свои конечности и имущество.

– Повреждаются центры, отвечающие за работу «мотора мышления».

– Из-за этого ты превращаешься в очень тупого человека. В голову ничего не лезет. Даже если ты часами страдаешь и пытаешься выдавить хоть какое-то дельное решение.

– В ситуациях с выбором ты становишься недееспособным. Любой выбор, даже маленький пугает или нагоняет тяжелую тоску.

– Усиливается работа центров отвечающих за страх и агрессию.

– Ты становишься раздражительным. С тобой не хочется общаться. Ты не можешь ни с кем общаться. Тебя либо все и всё бесят, либо пугает.

Давай разберу этот список на примере:

Миша попал ко мне на тренинг в конце июля 2016 года. Тренинг целиком и полностью был посвящён стрессовым реакциям, которые возникают в общении клиентами.

Это раздражение и тревога!

Миша готовился к очередному безденежному августу.

Так исторически сложилось, что в августе всегда глушняк.

Он занимается обслуживанием компьютеров, интернета, сетями для организаций, которые не хотят набирать себе в штат специалистов.

Кажется, это называется «аутсорсинг».

На тренинге участники осваивали методику управления эмоциональным состоянием. При помощи хитрых, но простых в использовании техник любой может включать внутреннее равновесие, уверенность и спокойствие.

Это – супер полезно. Помогает не теряться в общении с клиентами, особенно, когда они начинают торговаться, раздражают и не хотят слушаться.

Ты как заправский самурай аккуратно обходишь все ловушки и выпады со стороны клиента. В итоге, ты выходишь с ним на доверительное общение. Заключаешь сделку.

Круто же не трястись как осиновый лист, когда нужно назвать окончательную цену за свои услуги и продукты?

Особенно, когда у тебя десятки клиентов в день и каждый выводит из себя. Мозги из ушей вытекут к вечеру.

У Миши всё так и было. Клиенты выматывают, капец!

У него август обычно провальный месяц. Можно было бы как-то покрутиться и срубить денег. Но сил нет.

Работа с людьми выматывает.

В тренинге были включены инструменты доверительной коммуникации. Благодаря им, общение идёт как по маслу. Тратишь меньше времени и сил, чтобы тебя услышали и сделали то, что тебе нужно.

Отрабатывались психологические блоки на общение с клиентами и продажи. Задача – снизить уровень стресса в работе в несколько раз.

Я учу общаться с человеком из состояния «Мирный воин», в котором, во-первых, не устаёшь. А во-вторых, твой мозг лучше решает задачи, потому что логика, интуиция и креативное мышление работают в разы быстрее.

Плюс, я даю ученикам специальные медитации для психологического восстановления и прокачки мозга.

На этих дрожжах Миша забил самый «неденежный» месяц клиентами. Сам не понял, откуда появились силы и как так получилось. Теперь общение с клиентами проходит без стресса.

Это интересная игра, которая доставляет удовольствие и приносит ещё больше денег при меньших вложениях усилий.

Само по себе психологическое напряжение не проблема. Оно становится бедой только тогда, когда превращается в хронику. Под удар попадает не только мышление. Страдает здоровье.

Человек начинает физически рассыпаться. Отключается иммунитет, нарушается работа ЖКТ.

Ты сто процентов слышал термин «психосоматика». Так вот, она возникает из-за хронического напряжения. Выстреливает у кого как.

У кого-то горло, у кого-то спина болит, у кого-то обмороки, у кого-то давление.

Надеюсь ты уже готов осваивать инструменты, которые помогут избавиться от хронического стресса! Мы переходим к практическим главам.

Борьба со стрессом похожа на драку одного против пятерых.

Только отобьешься от одного противника, тебе прилетает с затылка, сбоку. Чтобы биться против группы людей, нужно знать стратегии.

Я не буду рассказывать, как драться на улице. Но расскажу, как показать хроническому стрессу, кто в доме хозяин. Либо ты его контролируешь, либо он контролирует тебя.

Нет третьего варианта.

Дабы обрести власть над собой, нам нужен план. Он есть у меня. Вот он:

Восстановить баланс нервной системы.

Если ты читаешь эту книгу, значит чувствуешь, что с твоим состоянием что-то не так. Настроение скачет, из тревоги в раздражение, из раздражения в апатию и так по кругу.

Организм привыкает к этой чехарде напряжения. Если даже повода нет, нервная система уже запрограммирована на изнуряющее напряжение.

Поэтому у тебя нет сил.

Нужно восстановить внутренний баланс. Необходимо расслабиться!

Именно этого состояния тебе не хватает. Ты скорее не помнишь, что такое приятная лёгкость от расслабления. Не помнишь как это, когда в голове нет мыслей.

Забываешь о том, как можно сосредотачиваться на задаче и ни на что не отвлекаться.

Скорее всего, ты слышал о состоянии потока. Так вот, важный показатель этого состояния – расслабленный мышечный тонус. Напряженная концентрация не поможет тебе справляться с задачами.