Наталья Самоукина - Психология оптимизма. Второе издание

• «Мы сами создаем себе ад или рай. И перекладывать это на других, думаю, бессмысленно. Л. Н. Толстой хорошо сказал, когда его спросили, в чем смысл жизни: в самой жизни. Надо жить, просто жить, и все» (Армен Джигарханян, актер).

• «Может быть, меня можно считать легкомысленной, но я вообще не могу долго ломать себе жизнь, страдать. Я просто переключаюсь на другую жизнь и начинаю понимать: все не так страшно, все очень даже хорошо» (Елена Сафонова, актриса).

• «Главное, что я умею быть счастливой. У меня есть волшебный ластик, которым я стираю из жизни плохие дни, воспоминания, разочарования и иду дальше» (Алла Пугачева, певица).

Какие личные способы преодоления плохого настроения и депрессии есть у вас? Напишите!

Мы с вами рассуждали об отрицательных последствиях, с которыми сталкивается человек, переживающий депрессивное состояние. Мы говорили также о том, как преодолеть депрессию и повысить жизненный тонус.

Однако депрессия имеет не только отрицательное, но и положительное значение.

Депрессия – это не всегда осознаваемая человеком потребность в отдыхе, остановке. Если в течение продолжительного времени человек переживает депрессию, это может свидетельствовать о том, что он находится на грани нервного срыва от переутомления и хотя бы на несколько дней следует сделать передышку.

Если человек переживает депрессию, это знак того, что он живет не так, как должен или как хочет жить. Что-то важное нужно менять в своей жизни, чтобы улучшилось настроение и появилась жизненная энергия.

Если человек в какой-то определенной области имеет выраженные способности и не реализует свое предназначение, у него возникает подавленное настроение и депрессия. Самовыражение – важное условие для психического здоровья яркого и одаренного человека.

Если человек столкнулся с серьезной проблемой, первой реакцией на нее может стать депрессивное состояние. Но через какое-то время появляется активность, и человек начинает бороться – за себя, своего любимого и свое дело.

Жесткая программа на успех формируется в детстве. Родители говорят ребенку: «Ты у нас способный и талантливый и должен учиться только на «отлично». Они ругают своего ребенка и резко выражают недовольство всякий раз, когда он получает «четверку» или, что вообще ужасно, «тройку». После школы юноша или девушка получают установку на обязательное поступление в вуз: «Ты должен (должна) закончить институт». Затем уже сам человек в своих представлениях видит себя только начальником, пусть маленького коллектива, но обязательно руководителем.

Программа на успех «работает» и в личной жизни: обязательно следует иметь крепкую и стабильную семью, детей. Важно со временем обзавестись и другими атрибутами успеха: машиной, мобильным телефоном, загородным домом и регулярно ездить за границу в отпускное время.

«Что в этом плохого? – скажет читатель, – нужно стремиться к успеху и благополучию, иначе зачем жить?»

Да, это правильно. Но трудности и проблемы возникают тогда, когда у человека нет внутренних ресурсов для достижения того уровня успеха, который он планирует. Например, он хочет быть известным художником или писателем, но не имеет художественных или литературных способностей. Или стремится к руководящей должности, но не умеет эффективно общаться с людьми.

Тяжелые переживания, вплоть до нервных срывов и депрессий, начинаются тогда, когда слишком высокий уровень притязаний, связанный с усвоенной в детстве установкой только на успех и достижения, не обеспечивается внутренними ресурсами человека – его возможностями и способностями. Могут быть и другие, внешние преграды: непризнание таланта обществом, несоответствие историческому времени, неблагоприятные жизненные обстоятельства.

Но в любом случае человек субъективно оценивает себя, опираясь только на свои достижения: «Если я добился успеха, значит, я чего-то стою». И наоборот: «Если я не добился успеха, значит, я ничего не стою. Я никчемный и бездарный человек». Такая логика размышлений обычно имеет продолжение в любовной сфере: «Если я добился успеха, меня можно любить». И, соответственно, наоборот: «Если я не добился успеха, меня не за что любить».

Поэтому, когда на работе все хорошо и все получается, у такого человека хороший эмоциональный тонус, он верит в любовь и сам любит. Но когда случаются неудачи, ошибки и промахи, впадает в депрессию.

К депрессии и личностному разрушению приводит внутренний, психологический механизм самооценки, имеющийся у человека: он как бы «склеивает» себя с результатами своей жизни и деятельности. Он не умеет понять, что сам по себе, вне зависимости от успеха и достижений, представляет ценность, как может быть ценной уникальная и единичная человеческая личность. Он не умеет почувствовать, что независимо от должности и заработка его любят и ценят близкая женщина, родные и друзья.

Если самооценка не связана с достижением обязательного успеха, это позволяет человеку сохранить достоинство и уверенность в себе в случае неудач и ошибок. Эта внутренняя уверенность поможет ему не впасть в депрессию, если он чего-то не добился или чего-то не смог.

Как строить свою жизнь, чтобы сохранить уверенность в себе, несмотря на неудачи?

Главное – снизить уровень притязаний и принять свою жизнь такой, какая она есть. Да, большинство из нас живут в обычных муниципальных квартирах, а не в особняках. Большинство из нас вынуждены считать деньги в то время, когда на улицах мы видим богатых людей в «мерседесах». Но то, что мы не взобрались на вершину финансового благополучия, еще ни о чем не говорит. Высокомерное изречение «Если ты такой умный, то почему ты так живешь?» – не про нас и не для нас. Давно замечено, что в маленькой квартирке возможна интересная и содержательная жизнь, а в «мерседесах» часто сидят не совсем интеллектуальные и интеллигентные люди.