Ирина Захарьина - Карта твоего успеха

Если вы чувствуете сильное сопротивление, я вам рекомендую со своим организмом договориться, используя технику жены Тони Роббинса «зиг-заг». Она 90% времени делает «зиг», то есть ведет здоровый образ жизни, правильно питается, занимается спортом. А 10% времени – делает «заг», позволяет себе все, что захочется, может полениться или съесть что-то вредное и вкусное. Вы можете себе выделить 1 день в неделю, когда вам можно расслабиться и делать все, что заблагорассудится. Это позволяет почувствовать, что вы не заставляете себя, а именно выбираете. Вы можете делать все, что угодно, но вы осознанно выбираете вести определенный образ жизни, который приведет вас к успеху.

Эта книга – практическое руководство. В каждой главе вам будет предложено выполнить ряд упражнений. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни что-то изменилось, выполняйте их, изучение информации не принесет большой пользы. Книга рассчитана на 3—6 месяцев работы, в зависимости от ваших начальных условий, вашей мотивации и скорости работы. Я рекомендую прорабатывать по 1 главе в неделю, потому что нужно время на то, чтобы поразмышлять, проанализировать, прислушаться к себе. Начать что-то делать, а не просто читать. Составьте себе план, по которому вы пойдете, наметьте сроки. Если вы с полным погружением и вовлеченностью проработаете эту книгу в течение нескольких последующих месяцев, если внедрите в свою жизнь новые ритуалы и привычки, которые придумаете в процессе выполнения упражнений, измените свои ограничивающие убеждения, то вы сможете изменить направление своей жизни. Вы будете чувствовать себя совершенно по-другому, вы уже не захотите жить как раньше и соглашаться на то, что вас не устраивает.

Следующие инструменты помогут вам:

1. План

Просмотрите оглавление, каждая последующая глава содержит в себе задания и упражнения, над которыми необходимо подумать, а потом внедрить в вашу жизнь. Составьте себе план, когда вы будете выделять время на чтение главы и выполнение упражнений. Сделайте так, чтобы это было приятное время для вас, создайте себе соответствующую атмосферу, включите музыку, сядьте удобно. Поставьте себе дедлайн (крайний срок), когда вы закончите проработку книги, и наметьте на этот день праздник! Ведь проделать все упражнения – это огромная работа над собой, вам обязательно надо себя похвалить, сделать себе подарок и отметить это. Пусть частью этого праздника будет подведение итогов и анализ того, как вы выросли и изменились за прошедшие месяцы. Вы можете разделить этот праздник с близкими людьми и рассказать им, как изменилось ваше мышление, ваш образ жизни и сама ваша жизнь. Можете наградить себя путешествием или посещением какого-нибудь прекрасного места. Пусть у вас будет дополнительная мотивация изучить эту книгу – ожидание приятного события в конце.

2. Декларация

Напишите декларацию о намерении. Для себя или разместите ее публично, например, в соц. сетях, или расскажите о своем намерении людям, мнением которых вы дорожите. Это создаст дополнительную мотивацию, ведь если вы нарушите данное себе обещание, вам будет неприятно. Только не пишите «я должен (должна), обязан (обязана)». Вы никому ничего не должны. Пишите: «Я осознанно выбираю, я решил (а), я намерен (а), мне это надо, потому что… Мне это даст… Если я этого не сделаю, то я лишу себя… И поэтому в течение последующих [трех] месяцев я буду выделять время для себя, минимум [2 часа] в неделю, буду делать упражнения, каждый день буду выполнять ритуалы, заполнять дневник, развивать новые привычки и навыки, менять свои убеждения». Напишите и почувствуйте, что вы, действительно, это выбираете.

3. Тотем

Помните фильм «Начало»? У каждого героя был свой тотем, по которому можно было определить, спит он или нет. Заведите себе такой предмет, который постоянно будет рядом с вами и будет часто попадаться вам на глаза. Пусть он напоминает вам, что вы выбрали проснуться и строить свою успешную и счастливую жизнь.

4. Дневник

Все успешные люди ведут дневник. Бодо Шефер рекомендует каждый вечер заполнять дневник успеха. Я советую вам завести толстую тетрадь, в которой вы будете делать все упражнения и вести вечерние записи. Возможно, в будущем вам это не понадобится, и вы будете делать эти практики мысленно. Но постарайтесь во время работы над книгой делать это письменно, чтобы приучить себя к новому образу мышления.

С сегодняшнего дня каждый вечер, прежде чем лечь спать, анализируйте прошедший день и записывайте в дневник:

– Ваши успехи, что у вас получилось хорошо. Здесь я не имею в виду какие-то грандиозные успехи, отмечайте даже самые маленькие продвижения вперед: смогли осознать себя в момент принятия решения, смогли отреагировать по-другому, изменили привычку, отказались от вредного для вас действия.

– За что вы благодарны?

– Ваши «хотелки», желания, все, к чему вы проявили интерес, от чего получили удовольствие. Очень важно отмечать эти моменты, они рассказывают вам о том, для чего вы предназначены, о том, что вам нравится делать, что наполняет вас энергией.

– Позитив: кого вы порадовали, кому сделали приятное, кто сделал приятное вам, какие приятные случайности с вами произошли, какие добрые дела вы сделали или наблюдали, кому помогли, кто вам помог.

– Комплименты. Очень рекомендую собирать комплименты, которые вам говорят. У нас есть привычка не замечать их, отмахиваться или очень быстро забывать. А ведь люди вам говорят про вашу ценность. Принимайте их с удовольствием и записывайте в дневник.

– Идеи, осознания, что узнали нового. Это поможет вам увидеть ваш рост, ведь каждый день вы узнаете что-то новое о себе и об этом мире. Учитесь ассимилировать (усваивать) опыт, чтобы он не прошел зря, напишите хотя бы 1—2 предложения, что ценного вы извлекли из него. Ну и, конечно, записывайте свои идеи, вдруг какую-то из них вы в скором будущем реализуете!

– Что вы сделали на пути к своим целям, какие промежуточные результаты получили? Мы будем с вами проходиться по каждой области вашей жизни и определять, чего вы хотите в ней достичь. Важно в каждый момент времени уметь оценить, идете вы к своим целям или нет? Насколько эффективно вы это делаете?

– Уроки и что вы можете улучшить. Важно уметь фокусироваться на положительных моментах во всем, если вам кажется, что вы совершили какую-то ошибку, что-то сделали не так – проанализируйте ситуацию, извлеките уроки и отпустите. Бодо Шефер говорил, что он записывает свои ошибки, чтобы не совершать их дважды. Подумайте, как бы вы могли улучшить свою эффективность? Где можно найти время NET, что можно ускорить, оптимизировать?

Можно ревизию целей и промежуточных результатов делать не каждый день, а, например, раз в неделю. Но пока привычки к этому нет, я бы рекомендовала тренировать себя обращать на это внимание каждый день. Хотя бы в течение 2—3 месяцев. Тогда у вас сформируется устойчивая привычка постоянно фокусироваться на целях и способах их достижения.