Елена Лавриненко - Измена?! Что делать? Как пережить? Психологическая помощь людям, переживающим измену, развод или расставание

После известия об измене наступает время переживаний, слез, истерик, депрессии. Несомненно, так называемый, посттравматический период у всех протекает по-разному. Мысли об отказе от жизни и легкий скандал, относящийся к разряду бытовых, являются реакцией разных людей на одинаковое событие. Почему так? Потому что, все мы разные: у каждого свой опыт, свои семейные сценарии и мифы, своя чувствительность, свои особенности психики, своя поддержка и помощь, свои условия и обстоятельства.

Поэтому, я вам рекомендую перед тем, как приступить к дальнейшему чтению этой книги, самостоятельно провести классификацию для определения, насколько болезненно вы реагируете на измену и стоит ли вам делать упражнения, описанные в этой книге или нет, есть ли необходимость в лечении вашего разбитого сердца.

1 Тип.

Вам изменил муж, но это никак не повлияло на вашу жизнь. Вы продолжаете жить так, как жили. Иногда вспоминаете об измене, но без слез, истерик, депрессии, и ваша боль становится все меньше и меньше с каждым днем. Этот тип называется « Я справлюсь сама» – лечение не требуется.

2 Тип.

С известием об измене ваша жизнь изменилась. Вам больно и тяжело, вы периодически плачете. Вы иногда прокручиваете в голове все обстоятельства этого происшествия. Но боль с каждым днем становится все меньше и меньше, вы все меньше плачете и переживаете по этому поводу, и ваша жизнь потихоньку возвращается в привычное русло. Этот тип называется « Мне нужна небольшая поддержка, но я справлюсь» – лечение не требуется.

Советы этой книги помогут вам быстрее восстановиться и вернуть вашу жизнь в привычное русло. Но если вы еще раз столкнётесь с изменой, то тогда придется предпринимать экстренные меры и выходить из этого дисфункционального сценария. Если же вы хотите себя обезопасить от последующих измен, то предлагаю вам следовать всем рекомендациям и читать мои статьи, книги, смотреть видео, посетить мои мастер-классы. И учиться строить отношения. Поверьте, это не так легко, как кажется. Это искусство, которому следует учиться.

3 Тип.

Вам изменили, прошло уже 3 месяца, полгода, год, а боль никак не проходит. Вы постоянно возвращаетесь к этому событию. Обвиняете и придираетесь к партнеру. Ваша сексуальная жизнь сошла на нет. Вы не находите себе места, постоянно подозреваете своего партнера, рыщете в его вещах, телефоне, социальных сетях. Начали злоупотреблять алкоголем. Очень похудели или, наоборот, поправились после этого события. Вы ушли с головой в работу или в воспитание детей. Перестали общаться с друзьями, замкнулись в себе. И главный критерий – постоянная боль от измены, у кого-то, и расставания. У вас появились признаки депрессии, апатия и нежелание что-либо делать. В моей практике были случаи, когда после измены партнера начинались панические атаки, развивалась глубокая депрессия.

Этот тип называется « Мне нужна профессиональная помощь, сама я не справлюсь» – Лечение необходимо!

Расскажу небольшую историю.

Одна женщина, будучи замужем, узнала, что муж ей изменяет… Она не могла ни спать, ни есть, ни общаться с кем-либо. В голове было море мыслей: «Почему? Что не так? За что? Как он мог? Что делать?». Было очень тяжело. Сил на ребенка, дом и работу практически не оставалось. Подруги не понимали, что с ней происходит, а поделиться своим несчастьем она с ними не могла. Родные пытались как-то поддержать ее, но все их попытки ни к чему не приводили. Ей был нужен человек, который бы понял всю полноту ее переживаний, имел бы свое независимое мнение в данной ситуации и мог дать качественный совет. Но такого человека, к сожалению, она так и не встретила…

Пришлось в одиночку бороться с собой, со своими эмоциями. Выяснение отношений с мужем, в итоге, привело к разводу. Она лишилась всего, что ей когда-то было дорого и ценно, всего, во что она когда-то верила.

И сейчас, когда я смотрю в зеркало, я вспоминаю ту растерянную женщину и думаю: «Неужели, это была я?»

Сейчас все по-другому – я абсолютно счастлива! После того времени я стала изучать психологию на тему измен, было проработано множество методик.

Те методы, техники и упражнения, которые я вам предлагаю, это результат многолетней работы над собой, сотни прочитанных книг, десятки пройденных тренингов, нескольких глубоких профессиональных курсов по психологии, несколько лет личной терапии и супервизии, личный и профессиональный опыт.

Цель, которую я ставила, при создании этой книги, возвращение в ваши отношения Любви, Близости, Уважение и Доверия. Прежде, чем идти дальше, я хотела бы рассказать вам, как устроен наш внутренний мир. То есть, прежде, чем идти куда-то, нужно вначале взять карту и понять, куда и зачем мы идем.

На рис. 1 схематично показано, как устроен внутренний мир взрослого человека.

Внешний слой – «Маски». Это слой защиты, масок, сценариев. Это то, как мы проявляемся во внешнем мире.

Средний слой – «Раненый ребенок». Это слой уязвимости, чувствования. Здесь собираются наши негативные эмоции: обида, злость, боль, страх, грусть…

Ядро – «Внутренний ребенок». Это то, каким человек приходит в мир – чистое, открытое, доверчивое существо. Его называют по-разному: душой, мудрецом, интуицией, солнцем, которое приходит на землю получать опыт. Там живут любовь, уважение, принятие, доверие, вера, надежда, творчество и жизненная сила. Любовь – это первичное чувство. Боль, злость и все негативные чувства – вторичные.

Цель нашего путешествия – вернуться в это внутреннее ядро.

Большую часть времени мы живем во внешнем слое, слое масок и защит. Это состояние контроля, в котором мы, до какой-то степени, ограждены от наших страхов и можем не осознавать, почему находимся в этом слое или что, вообще, в нем находимся. Это стало привычным. Мы там живем не по выбору, а бессознательно. Слой защиты оберегает нас от чувствования страха или боли. И только внутренняя работа над собой поможет человеку исключить неизбежность провести в нем всю жизнь. Большинство людей неосознанно проживают свою жизнь за «надежным ограждением».

Жизнь в слое масок безопасна, знакома, надежна, но пуста. Мы бегаем по давно выученным сценариям, играем в давно знакомые игры. На каком-то этапе нашей жизни такие, казалось бы, негативные явления, как сильный стресс, кризис, уроки жизни оказывают положительное влияние, ибо, они, являются необходимым толчком, под воздействием которого мы покидаем этот слой. И тогда мы начинаем понимать, что, что-то не так, что, по-старому уже нельзя, а как по-новому, пока не известно. Приходит осознание необходимости поиска других путей, необходимости меняться нам, а не внешнему миру. И мы начинаем заглядывать внутрь себя, чтобы понять, что там происходит, как там все устроено.