Юлия Шкляева - Трансформирующие списки

© Юлия Шкляева, 2020

ISBN 978-5-4498-1978-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Любите ли вы списки так, как их люблю я?

Я постоянно составляю списки. Список задач на выходные. Список причин, почему я отказалась от сладкого. Вещей, которые я могу делать пока еду в автобусе на работу. Желаний на год. Ежедневный список благодарностей. Продуктов. Одежды, которая нужна мне в гардеробе. Список статей для блога.

Да у меня заметки телефона просто завалены всевозможными списками! Для меня это отличный способ структурировать себя, свои дела и даже мысли. Неудивительно, что в какой-то момент я поняла, насколько огромен их потенциал. С помощью списков можно разобраться в себе, своих отношениях, жизни. Вспомните хотя бы эту банальную практику с плюсами и минусами какого-либо решения! Однако я на 200% уверена, что эту технику зачастую используют непродуктивно и нерационально. Этот список нужен не для того, чтобы сравнить количество плюсов и минусов, а чтобы сравнить их качество. Одно дело когда в голове крутишь уже заезженные аргументы. Другое – когда видишь их на бумаге, в объективной реальности, если можно так выразиться. Можно разом и очень наглядно увидеть, насколько сильные аргументы в плюсах и минусах. А уж если у вас есть список ваших личных ценностей, вы еще можете проверить плюсы и минусы на соответствие важным для вас вещам.

Я люблю списки, люблю с ними работать и использовать их как отправную точку в личной трансформации, изменении ситуации и улучшении качества жизни.

Списки для меня – лучший тайм-менеджмент. Если я пытаюсь расписать свой день по времени – обязательно где-нибудь до собьюсь, в итоге весь тайминг сбивается, приходится все перекраивать. Но если я просто пишу список дел на день, то мой мозг автоматически анализирует, что сделать в первую очередь, сколько времени на что потребуется, выстраивает последовательность дел. Такая форма структурирования своих планов дает мне большую свободу и гибкость в построении планов, поэтому я в любой момент могу поменять местами покупку продуктов и поход в банк без необходимости перекраивать все расписание.

Не знаю уж, плюс это или минут, но я буду говорить банальные вещи. Наверное, для того, чтобы лучше продавать книгу, стоило бы громогласно заявить:

– Это инновационная, переворачивающая сознание методика, с которой вы не сталкивались никогда ранее. Спешите!

Увы, нет. Все, о чем я буду говорить, до смешного просто и не оригинально. Особенность в том, что в большинстве своем мы просто не задумываемся о таких вещах в суете наших дней. И, как я уже сказала, одно дело крутить какие-то вещи в мыслях как заезженную пластинку, другое – увидеть их своими глазами.

В книге я буду рассказывать о составлении глобальных списков и частных. Все это будет на примерах тех списков, которые делала я сама. То есть на актуальные лично для меня темы. Ваша задача в процессе чтения познакомиться с выбором темы, со способами составления списков и техниками работы с ними. Вы можете вместе со мной выполнять задания под заголовком «Практика», а можете пролистывать, если они у вас не откликаются. Я хочу, чтобы на выходе вы вооружились инструментом составления списков, а также их анализа, и применили его к своей жизни и к значимым для вас темам.

Увы, данная техника не универсальна. Но в мире вообще нет ничего универсального. Главное, что эта техника мощная и действенная. Она формирует нашу осознанность, то есть понимание своих потребностей, приоритетов и самого себя. Она структурирует нас и нашу жизнь, помогая перестать действовать хаотично и непродуктивно. Она дает нам опору на самих себя в глобальных и маленьких событиях.

Также, есть разница в форматах. Списки можно вести ежедневно, пополняя один и тот же, или каждый день составляя новый список на одну и ту же тему. А можно составить единый законченный список на какую-то тему. Все зависит от ситуации и цели.

И последнее замечание. Разные списки могут быть об одном и том же просто под разными углами. Почему так? Мы все разные. Нас цепляют разные вещи. Кому-то легче работать с одной формулировкой, кому-то – с другой. Есть несколько глав, цель которых – помочь вам докопаться до ваших желаний. Одна глава так и сформулирована – Желания. А другая названа менее очевидно – Миллион. Кому-то будет сложно сформулировать, чего он или она хочет. Но зато этот читатель сможет найти свои желания, когда будет распределять свалившиеся на него деньги. Вы можете выбрать тот список, который больше всего у вас откликается. Или поступить как я – составить все списки по одной теме, чтобы посмотреть на ситуацию под разными углами. Возможно, в одном списке вы что-то упустите, о чем вспомните в другом. Или просто ваш мозг будет работать совершенно по-разному, и списки получатся непохожими друг на друга. Выбирайте для себя то, что больше подходит именно вам.

Надеюсь, после этой книги вы полюбите списки так, как их люблю я.

Почему осознанность и при чем тут она? Книга-то о списках!

Не спешите перелистывать главу, сейчас мы вместе с вами во всем разберемся. Для начала – мое определение осознанности.

Осознанность – это понимание Я в текущем моменте. Понимание своих чувств, причин их появления, причин реакций на события, желаний и целей. Жить осознанно – это жить отдавая себе отчет в каждом своем действии, понимать причины и последствия своего ежесекундного выбора. Понимать и принимать тот факт, что наша нынешняя жизнь такая, потому что мы ее такой выбрали.

Да, начальник орет на меня на каждой летучке потому что он мудак, не я его таким сделала. Но! Именно я продолжаю работать на этого мудака. Именно я не защищаю свои границы, из-за чего другой человек позволяет себе повышать на меня голос. Здесь и сейчас в моей жизни есть начальник-мудак, потому что я строю свою жизнь таким образом, что ему есть место в этой жизни. Этот пример я взяла из воздуха, но он очень показателен, как мне кажется.

Поначалу мысль, что мы сами строим свою реальность, вызывала у меня сильнейшее сопротивление. Как так?! В мире же так много людей, независимых событий, природных катаклизмов, большой политики и так далее. Я настолько маленький фактор, что нельзя говорить, будто события моей жизни зависят только от меня. И правда, чтобы устроиться на работу мечты, недостаточно исключительно моего желания. Но свою жизнь я строю тем, что выбираю как реагировать, если меня не взяли на работу мечты. Я могу воспринять это как трагедию вселенского масштаба, полный провал и безнадежность. Или как то, что меня ждет лучший чем этот шанс. Ведь дело не в том, что работа в Google – это мой идеал. Туда я хочу попасть на работу для удовлетворения списка своих потребностей. Например, я хочу работать в международной компании, решать сложные задачи и иметь высокий доход. Но не только Google может обеспечить мне удовлетворение этих потребностей. Так что, если разобраться в причинах моего желания работать именно там, может оказаться, что в мире еще много работы моей мечты.