Арсения Шкляева - Как покорить Страхи? 100 мягких техник

КАК ПОКОРИТЬ СВОИ СТРАХИ?

И

– начать заниматься своим любимым делом;

– легко общаться с новыми людьми;

– раз и навсегда начать быть собой и только собой;

– улучшить отношения с близкими;

– достигать своих истинных целей;

– признаться в любви;

– попросить прощения.

Привет! Меня зовут Арсения! Я работаю со страхами очень давно, около 10 лет.

Это началось после того, как я стала заниматься маунтинбайком, который на 100 % состоит из экстрима, умения контролировать свое тело, координацию, баланс и, конечно же, мысли.

Там происходит все быстро и нужно быстро принимать решения.

Если не покоришь свой страх – тебя ждет падение, боль или, как минимум, не самые лучшие результаты.

У меня было много падений, много травм, много мыслей «А не послать ли все это в *опу», но и очень много удовольствия. Ведь, как правило, мы получаем самое концентрированное удовольствие именно тогда, когда преодолеваем страх и все получается. Согласны?

И эти практики мне помогли и в обычной жизни. Чем дольше мы оттягиваем принятие решения и первые шаги, тем сильнее отдаляем себя от удовольствия! А если учесть, что живем мы один раз, то долгое раздумывание убивает наш главный ресурс – время. Грустно, но это так.

За 10 лет у меня случилось многое: серьезные переломы, несколько смен работы, причем совершенно в разных областях, переезд в Москву, возвращение в Пермь, несколько своих дел, множество обучений, неприятные онкологические болезни и 3 операции, соревнования, победы, поражения, высокие доходы, низкие доходы, потеря больших сумм денег, несколько полных обнулений, когда начинаешь жизнь с нуля, ну и, конечно же, огромное количество приятных, счастливых событий.

И если подвести итог, то могу с уверенностью сказать, что за всем этим стояло только одно: преодоление своих страхов.

Когда-то очень давно меня спросил один мой знакомый: «А что для тебя значит прогресс?» Подумав, я сказала: «Прогресс – это значит преодолевать свои страхи каждый день». Возможно, этот разговор стал пророчеством.

Однако, благодаря этому опыту и такому темпу совершенно разных событий, я нашла инструменты, которые позволяют сейчас быстро действовать, принимать решения и двигаться по жизни динамично и свободно. Проработав одно – свое отношение к страхам!

В итоге я:

– занимаюсь своим любимым делом;

– ежегодно прогрессирую и перехожу шаг за шагом на новый уровень жизнь;

– обрела гармонию в отношениях с близкими людьми;

– помогаю и другим налаживать свою жизнь.

Результат: за этот год я выросла в доходе более чем в два раза, в получении удовольствия от жизни – более чем в два раза и, конечно же, во внутреннем ощущении, что я на своем месте.

Ну и я хочу поделиться своими наблюдениями и энциклопедией полезных техник с вами. Чего греха таить, думаю, каждый найдет в ней что-то для своего случая.

И все же, как покорить страхи?

Я сама бы ответила на этот вопрос очень просто: возьми и покори! И все же понимаю, что это целая наука, в которой есть свои нюансы, тонкости и методики, и, конечно, не всем она дается с первого раза, но с третьего – обязательно!

Признаюсь, меня раньше очень нервировали люди, которые долго решались на что-то важное. Для меня это было нонсенсом – как не делать то, чего очень хочется. До тех пор, пока и сама не столкнулась с тем, что мне нужно было решиться просто написать одному важному человеку в моей жизни. Я собиралась с духом целый год, потому что одно лишь это действие полностью разрушало практически всю мою жизнь, как дорожку из домино. Я понимала, что как только я это сделаю, все начнет разваливаться – и, думаю, вы меня поймете, что очень сложно ломать собственноручно то, что долго строил. Страх ошибиться, страх быть уязвимым – довольно мощные по своей силе.

Но в итоге я толкнула первую пластинку домино – и мой карточный домик развалился.

И, знаете, это было самое лучшее мое решение за всю жизнь, которое потребовало от меня огромное количество мужества, ведь пришлось пойти наперекор многим принципам.

Но после этого в моей жизни началась большая и глубокая трансформация.

И все же, это все лирика, чтобы вас заинтересовать и надежно прилепить к страницам этой книги.

Давайте поговорим, что же такое страхи. Какие они бывают? Откуда берутся? И почему они так сильно влияют на нас?

Сразу предупрежу, что книга написана исключительно разговорным языком, во-первых, потому что я мало понимаю терминов, а во-вторых, чтобы книга была понятна абсолютно всем. Мне бы очень хотелось, чтобы ее читали самые обычные люди, и в том числе подростки. Поэтому, товарищи филологи и психологи, простите, если мой слог будет резать вам уши.

Что же такое страхи?

Страхи – это защитная реакция вашего организма (мозга) на потенциальную опасность либо физического, либо эмоционального характера.

Все просто: если вы боитесь, то боитесь либо за свои здоровье и жизнь, либо за свое душевное состояние.

Когда вы боитесь по привычке, эволюция этого не исправила, страх отражается на вашем теле: учащается сердцебиение, вы потеете, покрываетесь мурашками, дрожите и появляется ощущение, что как будто большой червь ест ваш желудок. Степень проявления, конечно же, зависит от размера вашего страха.

У всех такое было? Наверняка!

Соответственно, какие же бывают страхи:

1) биологические (вы боитесь за свое здоровье и жизнь: сломать ногу, получить укус паука, прыгнуть с парашютом, заболеть неизлечимой болезнью, заразиться бешенством от бешеной белки, попасть в автокатастрофу); кстати, если у вас есть фобии, многие техники из этой книги вам также помогут;

2) социальные (они связаны с тем, что вы боитесь изменения своего социального статуса: страх публичных выступлений, новых контактов, потеря работы, не оправдать ожидания и т. д.); наша книга посвящена именно этим страхам, поскольку они есть у каждого человека;

3) экзистенциальные (страхи, связанные с самой сущностью человека: страх перед временем, пространством, страх бессмысленности существования, страх потерять над собой контроль или сойти с ума); эта группа страхов свойственна отдельной категории граждан, которые тотально боятся всего нового и неизвестного и предпочитают жить в своем узком привычном мирке, свобода таким людям вообще не нужна.

Сразу скажу – эта категория больше про психотерапию, а не коучинг. Поэтому с этой группой я точно не смогу помочь через техники, указанные в книге. Но, надо сказать, эти страхи не так уж и часто встречаются.

Какие бывают причины страхов:

– реальная прямая угроза здоровью (например, перед вами стоит разъяренный лев – абсолютно нормально бояться в этот момент);