Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

И в то же время автономность организма, его независимость от психических процессов обеспечивают вам возможность мыслить свободно.

В ином случае представьте себе, если бы ваши размышления о теплой погоде вызывали бы ощущение тепла в теле, а размышления о том, что вы плаваете в бассейне, – изменение дыхания и снижение температуры тела, это блокировало бы свободу вашего мышления.

Таким образом, конкуренция доминант – составная часть механизма саморегуляции организма – гомеостаза, выработанного миллионами лет эволюции для сохранения свободы сознания и равновесия внутренней среды в изменяющихся условиях.

Но стоит вам начать думать об эмоционально значимой для вас теме, например, представить себе жажду на жаре и вожделенный глоток студеной воды, и все внутри вас меняется. Потому что происходит синхронизация деятельности двух половин мозга в едином направлении. Мощность актуализируемой доминанты начинает расти, она перекрывает другие и в какой-то момент достигает критического порога, когда все другие доминанты выключаются и остается только эта одна.

Ваше состояние структурно изменилось, вы – в трансе. И ничто уже не сдерживает рефлекторные реакции организма, возникающие в ответ на образ жары и глотка студеной воды.

Основой состояния транса является режим последовательной активности. Транс – это состояние, когда в каждый следующий момент актуальна только одна доминанта, только одна функциональная связь между половинами мозга. Это состояние я назвал режимом монодоминантной организации деятельности мозга. В этом состоянии человек лишается способности к мышлению. Внимание фиксированное, под влиянием доминанты. Это оптимальное состояние для реализации принятых решений или психологических установок, обеспечивающее однонаправленное включение внутренних органов и систем организма, которое проявляется как явление включения внутренних ресурсов.

Типичным примером состояния транса может быть максимальная сосредоточенность человека на проблеме, при которой происходит отключение конкурирующих сигналов.

Состояние стресса есть в своей природе неуправляемый транс. Внимание человека при стрессе сужено на эмоционально значимой ситуации. Человек в трансе испытывает чувство «зацикленности» на проблеме, мозг подобен компьютеру, который «завис», не реагирует на сигналы, не входящие в систему актуальной доминанты. В чрезвычайных ситуациях иногда включаются внутренние резервы, потому что в состоянии транса, в отличие от состояния бодрствования, происходит направленное согласование психических и физиологических процессов под контролем актуальной доминанты.

В состоянии бодрствования, напротив, параллельная активность множества конкурирующих доминант не позволяет сформироваться установочному «адресу» для этой направленности.

Я привожу на лекциях уже ставший классическим пример.

Стоишь перед забором и думаешь: смогу перепрыгнуть или не смогу? А побежит за тобой злая собака – и ты перепрыгнул!

Инстинкт выживания вытеснил сомнения, переключив мозг из режима параллельной активности доминант в режим их последовательной активности – транс, организовав все процессы в системе установочного соподчинения. Потом вы очень удивляетесь сами себе, как это вы смогли перепрыгнуть через такой высокий забор! Были в трансе.

При остром стрессе актуальная стрессовая доминанта может блокировать образование психотерапевтической или целевой доминанты, так как смысловое содержание психотерапевтической установки может входить в противоречие с содержанием стрессовых переживаний человека.

Решением проблемы является использование Ключевых идеорефлекторных приемов, так как возникающая при этом идеорефлекторная доминанта (не имеющая смыслового содержания) образуется автоматически, формируясь в обход содержанию стрессовых переживаний человека и вступая в конкуренцию со стрессовой доминантой, новая доминанта нейтрализует мощность влияния стрессовой доминанты.

Основой нейтрального состояния является отсутствие доминант.

Половины мозга функционально разблокированы, временные связи отключены.

Это и есть базовая психофизиологическая основа состояния эмоционального дистанцирования.

Сохранно работают только глубинные «жесткие» постоянные мозговые связи, сформированные ходом эволюции, переданные нам генетически и обслуживающие физиологию организма.

Нейтральное состояние с отключением всех доминант – оптимальное условие для переключения мозговых систем, например, из состояния бодрствования в состояние сна и наоборот, или из бодрствования в транс, или из сна в транс и т. д.

Нейтральное состояние может включаться естественным образом и как защитная реакция мозга на пике нервно-психического или физического напряжения, или в точке максимального расслабления.

Если вы преодолевали большие физические нагрузки, вспомните, что сначала работа идет тяжело, но в какой-то момент – это как чудо – возникает необыкновенно приятное облегчение, и работа идет легко. Это явление называется врабатыванием или адаптацией.

Например, вы бежите, превозмогая себя из последних сил, и вдруг – легкость, и теперь вы бежите без обычного напряжения и усталости, движения не требуют усилий, они как бы автоматические. И в голове – пустота. Про это обычно говорят «второе дыхание». Но «второе дыхание» здесь ни при чем. Явление включения внутренних резервов здесь произошло за счет того, что обе половины мозга начали работать синхронно в одном направлении.

В условиях крайнего напряжения, когда бегун должен максимально мобилизовать свое внимание и силы на совершение следующего движения, возникло явление единства мыслей и действия. Это условие для согласования психических и физиологических процессов.

Это же явление единства мысли и действия лежит в основе идеорефлекторных Ключевых приемов, вызывающих образование идеорефлекторной доминанты.

У бегуна создалась доминанта бега, обеспечивающая согласование систем организма в едином направлении, обслуживающем бег.

До этого момента он преодолевал не только нагрузку бега, но и психологические блоки, дискомфортные ощущения в теле, сомнения в возможности победы. Через возникшее на пике напряжения нейтральное состояние произошло переключение из режима бодрствования, где царит множество доминант, в режим транса, где всеми процессами руководит одна только доминанта – доминанта, обслуживающая бег.

Отключение внутренних противоречий в психике и организме вызывает чувство легкости. А эффект «второго дыхания», как становится понятно, в этом случае вторичен, это – следствие. При внутренней согласованности систем дышать становится очень легко. Данная модель работы мозга объясняет истинный механизм действия и так называемого холотропного дыхания – это просто «бегун», положенный навзничь.