Мэрилин Аткинсон - Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития

А если я вам скажу, что учиться создать устойчивую привычку испытывать счастье во всех четырех аспектах и развить ее у себя можно аналогично тому, как закрепляются навыки уверенного вождения автомобиля, – интересно было бы вам узнать, как именно? Давайте резюмируем основные моменты по четырем ключевым областям.

Мы способны научиться праздновать достижения во всех этих основных сферах. У каждого из четырех видов счастья существуют разные временные рамки развития, каждый указывает на разные стороны вашей жизни. На каждом следует акцентировать внимание, чтобы ощущать его как счастье.

Следующим шагом должно стать объединение их в одну цепочку. Практикуйтесь каждый день, вдохновляйте друг друга, дарите тепло, которое согревало бы вас и окружающих (рис. 9.2).

Рис. 9.2.Четыре источника истинного счастья

Если мы замкнемся на одном или двух направлениях мастерства, то не сможем сделать счастье устойчивым. Устойчивое счастье – это детище комбинаций. Чтобы добиться постоянства этого чувства, вам следует научиться переносить фокус внимания с себя на других, на общество, участвовать в коллективных делах. Причем это должно стать ежедневной практикой – отдельным моментам предстоит слиться в непрерывный процесс, стать своего рода привычкой. Без такой привычки мы будем отмечать счастье лишь как нечто «внешнее» по отношению к нашему повседневному опыту. Настроенные же верным образом намерение и внимание помогут сделать чувство счастья устойчивым и научат испытывать его каждый день.

С чего стоит начать?

Прежде всего стоит стремиться к счастью, выражающемуся в раскрытии творческих способностей ; другими словами – ваши идеи делают вас счастливыми. Это счастье выбора цели и творчества. Вы внимательно всматриваетесь в свое личное видение и подробно его изучаете. Счастье творчества переживается лично как череда творческих моментов, в которых находит выражение ваша жизненная цель. Вы создаете видение будущего, мобилизуете внутренние ресурсы на достижение воодушевляющих целей.

Однако тот, кто полностью отдается данной области счастья, может настолько увлечься потоком собственных идей, что окажется непродуктивным в других сферах жизни. Необходимо также уметь радоваться общим с другими людьми ценностям и совместным результатам, чтобы мгновения творческого счастья переросли рамки изолированного личного опыта.

Затем можно нацелиться на переживания счастья от своей работоспособности и удовольствия от получения результатов на физическом уровне . Само по себе оно может быть диссоциативным, поскольку большинство людей испытывают счастье от достижения успеха, восторг от достигнутого результата лишь на короткий миг, после чего двигаются дальше. Непосредственно в момент достижения вы говорите «да». «Я это сделал! У меня получилось! Да, я компетентен, я могу. Да, я целостен в данный момент». А потом вы двигаетесь дальше, а этот конкретный результат становится воспоминанием в вашей личной истории. Момент счастья на время создает ореол, внутреннее свечение, удовлетворяющее чувство продуктивности. Вопрос лишь в том, способно ли состояние радости продлиться, когда вы займетесь следующим делом.

Если поддерживать состояние счастья в физической области, то ваши результаты помогут поддерживать работоспособность и силы для всех ваших предприятий.

Вы можете чувствовать счастье, помогая другим людям достигать их цели или удовлетворять их нужды. Это счастье общения. Вы участвуете в совместных инициативах и счастливы этими общими результатами. Счастье общения как разделяемое с другими переживание обладает мощной энергетикой, но оно быстротечно. Момент искреннего участия трогает сердце каждого, все испытывают силу и восторг от этого. Однако и такое счастье быстро проходит и может быть скоро позабыто, а само чувство утрачено, особенно если вы станете рассматривать счастье результата как чужое, а не свое. Так происходит иногда, например, с радостью родителей за детей. Интересно, что состояние счастья зачастую надо специально отмечать. Людей необходимо намеренно приглашать почувствовать более глубокое состояние разделенного счастья здесь и сейчас!

В долгосрочной перспективе большее общение с людьми может делать счастливые моменты более ценными. Когда вы счастливы во взаимоотношениях с кем-либо, это порождает внутреннее удовлетворение от осознания, что вы разделяете переживания друг друга. Вы разделяете чувства друг друга, дарите подарки, общаетесь. Ощутив счастье, вы двигаетесь дальше, веря, что эта глубокая установившаяся связь не прервется. Стоит отпраздновать такое состояние, чтобы продлить ощущение счастья и даже усилить его.

И наконец, вы можете обрести счастье, сосредоточившись на укреплении жизнеспособности сообщества. Это счастье наследия. Подобно описанному выше счастью результата, вы можете пройти мимо него, отмечая его лишь у других и почти не радуясь тем возможностям и росту сил, которые приносит ваше участие.

Нам надо по-настоящему отдаваться празднованию «нас вместе», чтобы принести это счастье в свою жизнь. На счастье наследия можно опираться как на основу долговременных сущностных перемен. Вы акцентируете внимание на процессе, на достижении результата в долгосрочной перспективе. Обязательство что-либо поддерживать вызывает глубокое удовлетворение. Оно объединяет предыдущие три вида счастья с внутренним осознанным участием в праздновании и удерживает их вместе.

Если его укреплять, счастье наследия становится системным, причем не только в связи с отдельным качеством, скорее возникает некий целостный взгляд на наследие, которое вы оставите после себя. Это означает выявление дальнейших возможностей для развития остальных трех видов счастья в совокупности. Если вы можете ясно представить себе будущее и создавать его, раскрывая свой истинный потенциал, вы получаете возможность увеличить свой личный вклад в собственную жизнь и в жизнь других людей.

Давайте займемся развитием ваших способностей испытывать счастье.

Сделайте глубокий вдох и позвольте себе вспомнить ощущение физического счастья от какого-то достижения. Представьте, что все тело поет. Обратите внимание, какое глубокое удовольствие доставляют вам все органы чувств – осязание, слух, вкус, обоняние и зрение.