Мэрилин Аткинсон - Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития

Счастье – это состояние, и счастливые люди вырабатывают у себя привычку внимательно исследовать ту или иную из четырех «областей сознания», делающих их счастливыми. Они близки к достижению гармоничного равновесия в различных сферах жизни – физической, эмоциональной, умственной и духовной. Прежде чем перейти к обсуждению каждой из них, давайте спросим: «Отчего некоторым людям труднее быть счастливыми и испытывать радость от жизни, чем другим?»

Существует четыре ключевые сферы, в которых мы испытываем счастье: физическая, эмоциональная, умственная и духовная.

Одна из причин может заключаться в том, что некоторые не особенно задумываются, как соединить те области счастья, которые приносят им радость, и как уделять им всем достаточное время каждый день. К примеру, люди говорят: «Я счастлив(а), когда пою, когда играю с детьми, ем шоколадный торт, гуляю на природе, когда у меня выходной, когда я сижу на берегу моря, разговариваю с лучшим другом/подругой» и т. п. Это означает, что многие «специализируются» лишь на одном или двух видах счастья. Последствием становится исключение остальных областей: ограничивая свое счастье лишь несколькими сферами, они тем самым обедняют свою жизнь.

Нельзя получить счастье от вещей, которыми мы уже обладаем. И в том будущем, наступления которого мы ожидаем, его тоже нельзя обрести. Оно неизменно доступно лишь в настоящий момент . Его можно отыскать в открывающемся более глубоком смысле нашей жизни прямо сейчас.

Каково ваше понимание счастья? Как вы определяете, действительно ли вы счастливы? Давайте ненадолго остановимся на четырех областях счастья в общих чертах.

• Во-первых, по-настоящему счастливые люди осознают цели своей жизни и двигаются в направлении, которое соотносится с их представлением о том, кто они такие. Процесс открытия себя и своих целей может занять время, но поможет обрести связь с самим собой. Подумайте: чем полнее вы живете в соответствии со своей уникальной целью на планете, тем более вероятно вы испытаете счастье.

• Во-вторых, истинно счастливые люди замечают разницу между удовольствием и удовлетворением. Они уделяют внимание тому, чем действительно стоит заниматься (включая здоровье, достижения, достаток, достояние, виды деятельности и т. д.), а не привязываются к тому, что просто доставляет им удовольствие.

• В-третьих, они осознают: счастье приходит, когда отдаешь что-то другим, вносишь свой вклад в их дело. Содействие другим зажигает огонь в их душе.

• В-четвертых, они благодарны за то, что имеют, и ценят жизнь, но в каждом событии постоянно ищут более глубокий смысл.

Мы получаем возможность научить чему-то других, оставить наследие, понимая, где происходит соединение смысла и ценностей. Это дает нам понимание важности счастья во всех четырех областях. Мы осознаем, что нам необходимо быть счастливыми сейчас – испытывать счастье как внутреннее состояние и реагировать на мир сквозь призму этих ощущений. Правда, для многих большой вопрос, как оставаться счастливым длительное время. Как быть осознанно счастливым?

Выступая перед множеством людей в разных странах мира, я убедилась, что самое большое желание всех людей на земле – ставить такие цели и достигать таких результатов, которые приводят к счастью в четырех ключевых областях. Давайте обозначим эти области-составляющие счастья как «Я», «Это», «Я+Ты» и «Мы». Теперь расшифруем данные обозначения:

• «Я»– счастье как результат осмысленной интеллектуальной и творческой жизни;

• «Это»– счастье как результат достижений в физическом, материальном мире;

• «Я+Ты»– счастье помогать другим и тесная связь с обществом;

• «Мы»– счастье понимания смысла жизни и благодарности за нее.

Эти области можно сравнить с линзами. Через каждую из них счастье видится по-своему. А взятые вместе они составляют такую оптическую систему, которая позволяет настроить фокус и на ваш внутренний, и на окружающий мир (рис. 9.1).

Рис. 9.1.Четыре «линзы счастья»

Описанные направления намерений и внимания проясняют нам настоящие основополагающие цели в жизни. Счастье возникает в результате достижения важных целей в этих областях. Наши взаимодействующие системы мозга позволяют нам определиться, как достигать желаемых целей в каждой из них. Мы можем перенастраивать фокус внимания с себя на других или охватить своим вниманием все четыре сферы.

Чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью, испытывать счастье «целостной жизни» с помощью комплексной системы мозга, необходимо развитие всех четырех составляющих личности. И что бы ни говорили некоторые скептики, у людей огромный потенциал счастья! Мы можем быстро избавляться даже от застарелых привычек, часто испытывать радость и таким образом раскрывать свой истинный потенциал. В зависимости от того, чему мы уделяем внимание, мы развиваем те или иные стороны нашей личности.

Давайте вкратце рассмотрим такое развитие через призму физического, эмоционального, умственного и духовного счастья. Не забывайте, что каждая из систем мозга «думает» о счастье по-своему.

• Физически: с помощью ретикулярной части мозга мы отмечаем тактильные ощущения, хорошее самочувствие и другие ощутимые в физическом плане результаты наших достижений.

• Эмоционально: с помощью лимбической системы мы отмечаем значимые чувства в определенные моменты жизни по отношению к тем людям, которые нам близки.

• Умственно: благодаря умению коры головного мозга гибко фокусироваться на разных вещах, мы осознаем свою творческую способность визуализировать то, к чему стремимся, определять цели и строить планы для их достижения.

• Духовно: благодаря интеграционной способности нашего сознания, или «системе целостности», мы способны осознавать мощное чувство принадлежности к чему-то гораздо большему, чем мы сами.

Мы объединяем все аспекты в единую взаимосвязанную систему, учимся применять объединенные способности системы целостного осознания. Все мы – часть человеческого сообщества, коллективная целостность которого больше суммы отдельных частей.

Через целостность этих взаимосвязанных систем мы можем полнее ощущать «инь» и «янь» всей жизни и ценить все области своего существования, отмечая, каким образом наш общий опыт наполняет нашу жизнь смыслом. Подумайте, ведь это поистине счастливая жизнь.