Мэрилин Аткинсон - Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития

Для многих из нас поддержание фокуса внимания в уме является проблемой. Ведь ум интересуется совершенно другими темами, такими как покупка новых кроссовок для бега, приготовление обеда, завершение рабочего отчета, мытье машины и т. д. Вы когда-нибудь замечали, что без серьезного намерения в определенный момент легко отвлечься, потому что ваше внимание перемещается от одного вопроса к другому?

Когда вы объединяете внимание и намерение для того, чтобы играть свою лучшую музыку, вы похожи на виртуоза-аккордеониста. Ваши пальцы быстро перебегают по клавишам и кнопкам инструмента, а вы в то же время получаете удовольствие от ритмов, которые сами же создаете. И вы создаете богатую и содержательную мелодию. Вы учитесь, используя обе эти способности сознания одновременно, овладевать искусством музыки своей жизни . Такой подход приносит невероятное удовлетворение и впечатляющие результаты и позволяет вам резонировать с собственной музыкой, развивать внутренний ритм и управлять своими внутренними ресурсами (рис. 8.1).

Рис. 8.1.Намерение и внимание

В качестве практического упражнения представьте, как вы садитесь за стол, чтобы написать письмо другу. Когда вы садитесь, вы можете настроиться на свои чувства к нему и на то, что он значит для вас. В то же время вы можете написать о том, что происходит у вас сейчас и о будущем ваших взаимоотношений. Вы можете жить настоящим моментом и уделять внимание тому, о чем пишете, и в то же время страстно стремиться укреплять ваши отношения в дальнейшем.

Когда ваши намерения ясны и вы весь внимание, вы будете полностью поглощены письмом, которое пишете в этот момент. Такая целостность и настрой создают состояние постоянного потока – то, что некоторые люди называют «озарением», – когда ваши слова чудесным образом оказываются на странице сами собой.

Теперь подумайте о какой-нибудь поездке, которую вы предприняли. Заметьте, что благодаря своему намерению вы двигались по дороге на машине в нужную сторону к пункту назначения. По пути ваше внимание свободно перемещалось со звука мотора на виды долины и гор, на ощущение радости и свободы в этот замечательный день. И пока вы направлялись к цели, ваша внутренняя «музыка» не прекращалась из-за того, что вы обращали свое внимание на что-то еще. Вот если бы вы сосредоточились на разочаровании из-за надвигающегося шторма, или на раздражении из-за медленно едущего перед вами водителя, или вы поехали на север, вместо того чтобы ехать на запад, то ваш опыт был бы совершенно другим. Если вы уделяете внимание окружающей вас красоте, вы больше будете чувствовать свою собственную внутреннюю красоту и больше понимать ее проявления во внешнем мире.

Давайте теперь рассмотрим подробнее два этих ключевых аспекта сознания.

Внимание

Сейчас ваше сфокусированное внимание работает, ориентируясь на вертикальные аспекты сознания (рис. 8.2).

Рис. 8.2.Вертикальное разделение внимания сознания

Внимание – это то, что вы замечаете в какой-то конкретный момент. Вы направляете на что-то свое внимание и в этот момент познаете глубину ощущений. Именно тогда вы можете точно воспринять и понять каждую деталь. Вы можете полностью видеть, слышать и чувствовать этот мир. Вы можете понимать и ощущать свою внутреннюю жизнь и видение с такой же ясностью.

Если в любой ситуации вы сосредотачиваетесь на позитиве, тогда вы глубоко осознаете зов собственного сердца, а ваши жизненные ценности находят естественное выражение. Они выражаются вами через ряд эмоций: любовь, признательность, чувство единения, покой, счастье и т. д. Все это происходит в моменты осмысления и определяется вашим выбором, на что именно направить свое внимание.

Выберите время, чтобы подумать о полной самореализации. Это моменты, когда вы искренне и полностью отдавали свое внимание чему-нибудь прекрасному или глубокому. Или момент, который, казалось, не требовал усилий, когда вы были на середине процесса творения либо участвовали в чем-то, не замечая хода времени. Например, это мог быть миг, когда вы внезапно осознали уникальность и великолепие Вселенной: заметили каплю росы на листе, ощутили на губах первый поцелуй, залюбовались восхитительным закатом над океаном, взяли на руки новорожденного и т. д. Это может произойти во время беседы со старым другом, прогулки по лесной тропинке или после того, как вы починили дом на дереве для своих детей.

Подумайте о моменте настоящего бытия и насладитесь ощущением полной жизни прямо сейчас.

Глубоко осознайте значение того, что вас наполняет в этот момент. Как вам нравится это состояние? Спросите себя: «Как бы я мог чаще достигать такого состояния? Какую ценность это могло бы иметь для моей жизни?»

Запомните:

Вы получаете больше именно того, чему чаще уделяете внима ние

Намерение

Намерение – это направление внимания по воображаемой горизонтальной линии времени. Это движение из того состояния, в котором вы находитесь сейчас, в то состояние, в котором вы хотели бы находится. Это результат, которого вы «решительно решили» добиться в будущем. Ваше намерение – это то, что вы выбрали и собираетесь создать для себя и для других (рис. 8.3).

Рис. 8.3.Горизонтальное разделение намерения

Сильное намерение – это решение достичь чего-то, сделать или получить что-то, что для вас наиболее важно. Оно подобно искре, которая разожжет тот огонь, который будет освещать ваш внутренний путь к достижению цели. Когда огонь сильный и яркий, путь будет отчетливо виден и вы сможете развивать свои возможности все больше и больше.

Как было сказано раньше, без ясного намерения ваш разум легко отклонится от направления из-за повседневной рутины и занятости, а внимание отвлечется на множественные возможности и планы других людей. Ваши эмоции могут отбросить вас назад. Когда у вас возникают трудности с вниманием, проблема, скорее всего, в намерении, и это связано с вашими основными ценностями.

Если вы хотите жить, опираясь на собственные ценности, сильное намерение очень важно. Оно появляется, когда вы говорите что-то похожее на эту фразу: «Конечно, я достигну…! Мне только нужно выяснить как». Намерение принято в качестве ориентира на конечный результат. Ваша цель также четко определяется наиболее важными для вас ценностями. Знание того, что стоит за вашей целью, дает вам энергию мотивации. Теперь вы можете сосредоточить внимание на каждом шаге по пути к цели и работать над тем, что сделает возможным желаемый результат.