Мэрилин Аткинсон - Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития

Естественно фокусируя и объединяя ваше внимание и намерение, вы живете осознанной жизнью в стиле «четырех квадрантов». Представьте ромб и разделите его на четыре части. Эти четыре части (квадранты) будут представлять собой жизнь: физическая сторона, эмоциональный и социальный аспекты, аспект намерения или направления и духовная сфера (аспект смысла).

Вообразите, что этот ромб становится пластичным и может, как вдыхаемый воздух, проникать во все внутренние и внешние области вашей жизни. Если вы концентрируетесь на любом проекте, учитывая эти четыре составляющие, вы учитесь удовлетворять потребности каждой из них во время движения к цели, даже если на данном этапе какая-то из них наиболее ярко выражена. Тогда «на выходе» вы получите сбалансированный и гармоничный результат, а также чувство удовлетворения от реализованного плана.

Полезно повторять это упражнение с новыми элементами. Попробуем это сделать.

Милтон Эриксон представлял персональное развитие как снежный ком, катящийся по снежному склону. Вы наблюдаете, как увеличивается его размер, его сила, видите, что в конце он может обернуться лавиной. Все это верно и в отношении личной трансформации. Создавая видение далекого будущего, вы стремитесь к жизни в соответствии с истинными ценностями и затем, возвращаясь к этому видению снова и снова, замечаете, как оно меняется прямо у вас на глазах.

Вернитесь в свое внутреннее пространство и обратите внимание на два луча света или потока осознания – намерение и внимание – взаимосвязанных, когда вы сосредотачиваетесь. Теперь давайте добавим к этой картине движение. Например, представьте, как вы забрасываете мяч в корзину, концентрируясь на внутреннем намерении. Почувствуйте мощный бросок мяча и расширение внутреннего пространства, которое сопровождает ваше намерение.

Когда вы снова вернетесь к этой картине, добавьте вашему намерению внутренней уверенности и большей ясности относительно ценностей. Насладитесь теплом своего внутреннего огня, когда ваше сознание расширяется в процессе развития.

Обратите внимание, что эта практика сильна и дает долгосрочный результат. Достижение желаемых целей становится гораздо более естественным и легким, когда вы объединяете намерение и внимание, и тогда в долгосрочной перспективе растет ваше мастерство (рис. 8.4).

Рис. 8.4.Схема «Намерение, внимание, мастерство»

Когда в своем воображении вы представляете себя достигшим желаемого результата и чувствуете удовольствие от будущих достижений уже сейчас, то можете вообразить, как цели растут от одного проекта к другому.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то говорил «Я просто хочу быть счастлив»? Стремление к счастью и радости – основа нашей жизни. Можно сказать, что желание подлинного счастья лежит в основе всех ожиданий от трансформационных коучинговых сессий.

Что такое счастье? Впервые мы задумываемся об этом в детстве. У детей представление о счастье очень эмоциональное. Однако, давно выйдя из детского возраста, многие по-прежнему продолжают представлять счастье в виде «а потом жили они долго и счастливо» или «молочных рек с кисельными берегами» в некоем сказочном мире, где нас ожидают покой, достаток и любовь. Слово «счастье» , таким образом, обретает некое условное качество «истории нашей жизни». Но что же на самом деле означает «жить счастливо»?

Если мы обратимся к историям и легендам древности, повествующим о счастье, то обнаружим среди них немало таких, где речь идет о гораздо более практичных установках. Древнегреческое определение счастья гласило: полная самоотдача для достижения совершенства на пути к цели. В учениях различных школ мы обнаруживаем, что счастье описывается как внутреннее переживание и награда за творческий вклад. Ясно видно, что счастье – нечто большее, чем туманные детские мечты. Счастье – сердцевина всех трансформационных бесед и коучинговых сессий. Оно является глубинным мотивом человеческого общения.

Когда вы дарите счастье другому человеку, ваша жизнь улучшается. Если возвращаться к рисунку, где человек представлен в виде заглавной буквы Н, то можно сказать, что, когда мы счастливы и твердо стоим на ногах, мы похожи на этот символ.

Замечали ли вы, что очень большое число людей просто не умеет быть счастливыми здесь и сейчас, не знает, как войти в состояние счастья? Непростой и важной задачей для них становится развитие способности ставить такие цели, движение к которым развивает мастерство в долгосрочной перспективе, а каждое достижение, решение небольших задач, умение разделить успех с другими приносит преходящее, но яркое ощущение радости. Такие моменты дарят счастье.

Люди часто обещают себе, что расслабятся и начнут наслаждаться жизнью, когда чего-либо достигнут: закончат школу, аспирантуру, получат повышение по службе и т. п. В результате этот список бесконечно продлевается:

• «Вот вырастут дети – и тогда я буду счастлив»,

• «Выплачу страховку за дом – и тогда наступит счастье»,

• «Выйду на пенсию – вот счастье-то будет!»,

• «Вот стану увереннее в себе – тогда буду по-настоящему счастлив».

Наконец, годам к восьмидесяти, человек «просыпается», осознав, что все настоящие возможности ощутить состояние счастья безвозвратно миновали. Как поется в песне Джона Леннона, «жизнь идет, пока ты строишь другие планы».

По результатам различных исследований, проведенных в разных странах, люди, ощущающие себя счастливыми, находят себе применение в очень широком круге занятий. Они развиваются, получают радость и добиваются успеха. Счастливые люди черпают счастье во множестве аспектов повседневной жизни, часто вне зависимости от происходящего вокруг.

Было доказано, что они отличаются от тех, кто обычно показывает более низкие результаты по «шкале» счастья. В среднем, если взять любой день, счастливые люди постоянно переходят от одних занятий, приносящих им счастье, к другим, и при этом занимаются ими увлеченно, интересуются тем, что происходит в окружающем мире и приносят ему пользу.