Мелва Грин - Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе

В оговоренный день я появлялась на пороге и стучала в дверь. Хозяйка приглашала войти, а заодно извинялась за беспорядок.

На кухне мы еще раз поднимали тему захламленности. Я задавала пару вопросов о том, что хозяйка чувствовала по этому поводу. Затем я спрашивала: «Так откуда нам стоит начать?»

Тут же повисала звенящая тишина, и хозяйка смотрела на меня, широко раскрыв глаза, как будто не узнавая меня. Через секунду она моргала, и тут ее взор начинал бродить по комнате, точно в поисках ближайшего черного хода. «Вы что, на самом деле хотите этим заняться?» – спрашивала она с недоверием.

Я встречалась с подобной реакцией так часто, что просто кивала и улыбалась. «Беседы о беспорядке помогают справиться с ним не лучше, чем разговоры о спортзале со снижением веса, – отвечала я. – Если вы хотите результатов, нужно взяться за дело».

По правде говоря, вся эта беспокойная болтовня о беспорядке имеет смысл. Это естественный скрытый способ защиты. Нужно признать, что хлам нервирует нас. Мы думаем: «Как вообще все это здесь скопилось?», «Что за человек может жить в таких условиях?», «Уверен, я единственный, кому есть что прятать». Наш взволнованный внутренний монолог заставляет бесконечно бежать по кругу самоосуждения, метаться между чувством вины и сожалением, страхом и тревогой.

Первое, что следует сделать, – перестать говорить о беспорядке и позволить беспорядку заговорить с нами.

Поэтому первый шаг SLICE-метода прост: нужно остановиться .

Остановитесь там, где находитесь. Не пытайтесь бежать. Сердцебиение может участиться, дыхание стать прерывистым, ноги свести судорогой, а руки, вероятно, начнут дрожать. Но знайте: вам ничто не угрожает . Ваш хлам не убьет вас. Пока вы проявляете твердость, вы остаетесь тем, кем были всегда. Говоря философскими терминами, вы – целое. Вы – абсолют. Вы сильнее, мудрее и храбрее, чем думаете.

Эмоции, вызванные мыслью о хламе, чрезвычайно неприятны, если не сказать болезненны. Вы ощущаете себя так, словно находитесь в опасности. А что мы делаем, когда нам больно или мы напуганы? Мы реагируем самым естественным образом: бежим.

Желание уйти от опасности или физической боли вполне закономерно. Когда нам действительно больно или по-настоящему страшно, в наших же интересах обратить внимание на эти сигналы. Любопытно, что боль и дискомфорт, возникающие на эмоциональном уровне, вызывают у нас ту же реакцию, что и физическая боль: страх обостряет рецепторы, и провести различия довольно трудно. Когда вы смотрите на горы хлама, вы готовы на все, лишь бы оказаться от них подальше. Тело подает сигнал, что это угроза вашей безопасности и благополучию.

Однако ваш беспорядок – вовсе не дикий тигр . Он вас не сожрет. На самом деле он – это вы . Хлам – физическое выражение вашей жизни. Но ничего страшного. Мы накапливаем его бессознательно, когда проявляем нерешительность, испытываем страх и игнорируем проблемы. И это тоже нормально. Вы сделали то, что сделали, и теперь вы там, где вы есть. Остановитесь и примите это. Все реально исправить, и вы – тот единственный человек, кому это под силу.

Остановитесь прямо сейчас и сконцентрируйтесь на чувствах страха и нерешительности, в которых вы так долго не признавались себе. При сознательном подходе вы способны подавить импульсивное желание сбежать.

Почему данный импульс обладает столь большой силой? Некоторые особенности древнего «животного» мозга человечество сохраняет до сих пор. Мозг стремится уберечь нас от опасности. Иногда зона, отвечающая за эту функцию, приходит в состояние гиперактивности и заставляет нас верить, что беспорядок – настоящий тигр. Порой чувство страха способно управлять нами. Но есть и другая часть мозга, отвечающая за сочувствие: именно ее современная нейронаука считает наиболее развитой.

Проявляя сочувствие, мы переходим к следующему шагу SLICE-метода: мы прислушиваемся .

Сделайте глубокий вдох и попробуйте мыслить следующим образом: ваш «животный» мозг подобен заблудившемуся зверю в поисках любви и пропитания. Пусть он и скалит зубы, на самом деле ему нужно, чтобы вы позволили ему укрыться в безопасном месте. Но укрытие – не лучший выход, правда? Гораздо эффективнее, если «животный» мозг найдет не укрытие, а дружелюбное отношение. Ему требуются ваши любовь и сочувствие. Вы тот, кто в силах позаботиться о нем и услышать жалобный плач, скрывающийся за грозным рычанием. Вы способны успокоить свой «животный» мозг.

Поэтому прислушайтесь к своему беспорядку. Да, он умеет говорить . И весьма красноречиво! Он поведает о наших привязанностях, страхах и тревогах, поделится сожалениями по поводу упущенных возможностей и о жизненных разочарованиях. То, о чем готов рассказать нам беспорядок, – вещи непростые. Встретиться лицом к лицу с хламом означает признать черты характера, которые мы скрывали. Мы должны перестать критиковать себя и сложившиеся обстоятельства и просто принять действительность.

Прислушайтесь к чувствам, возникающим в связи с беспорядком. Что именно вы ощущаете? Вину? Стыд? Напряжение? Смятение? Злость? Самоосуждение? Тревогу? Все это совершенно нормально. Продолжайте слушать внимательно. Отнеситесь к своим эмоциям с сочувствием. Эти чувства не убьют вас. Они ищут признания. Вы ничего не добьетесь, если просто отстранитесь от них. Лучше поговорите с ними – понимающе и сочувственно, с намерением облегчить боль и преобразить ее в нечто иное.

Наша задача – начать с признания собственных эмоций, но не останавливаться на этом. Иначе они так и не ослабят свою хватку, не оставят нас в покое и не позволят справиться с хламом. Каждое из этих чувств стремится обезопасить вас. Но чтобы добиться своего, они запугивают. Никого нельзя сделать лучше против воли. Скорее наоборот, принуждение мешает нашему потенциалу раскрыться. Нужно признать свои негативные эмоции, чтобы суметь преобразовать их.

Давайте присмотримся к эмоциональным агрессорам, вызывающим у нас желание копить хлам. Внутри всякого агрессора сидит боль. Ему требуются внимание и сила, но эмоционально он слишком незрел, чтобы выразить свою просьбу в приемлемой манере. Достаточно заглянуть в истерзанную душу агрессора, чтобы превратить его в союзника или даже друга. Так что нам стоит сохранять твердость и продолжать слушать. Осознав, какие именно эмоции съедают нас изнутри, мы сможем понять их, ответить им и сделать своими помощниками в борьбе с беспорядком.

Прислушайтесь к чувству вины . Оно говорит нам, что мы далеко не самые достойные представители человечества. Мы должны были добиться в жизни большего и давным-давно покончить с беспорядком. Обязаны были найти время, чтобы сделать свой дом уютным, но не добились этого. И теперь там царит хаос. А все потому, что мы недостаточно хороши. Мы одиноки, брошены и напуганы и заслуживаем страданий. Достойный человек никогда не оказался бы в такой ситуации.