Мелва Грин - Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе

Ответьте чувству вины . На эту суровую тираду скажите следующее: «Я понимаю, ты хочешь, чтобы я был лучше. Ты страдаешь, сравнивая меня с вымышленным идеальным персонажем и замечая, что я недотягиваю до него. Но послушай и ты меня, чувство вины. Да, в прошлом я ошибался. И все же я не хуже других, а идеальных людей не бывает. Что было, то было». К нынешнему положению вас привел страх оказаться хуже совершенства. Но больше нет причин бояться.

Превратите чувство вины в поддержку . Осознав, что страх несовершенства основан на заблуждении, вы ослабите мертвую хватку чувства вины. И тогда она станет лучшей версией себя – поддержкой. Чувство вины говорило вам: «Хорошая мать никогда не выбросит ни одного рисунка своего ребенка». Поддержка же скажет так: «Могу я помочь рассортировать рисунки твоей дочери, чтобы сохранить самые ценные экземпляры и отправить на переработку те, которые никто из вас даже не помнит? Позовем твою дочь – дело пойдет веселее. Ты хорошая мать, раз хранила все это так долго. А теперь давайте вместе превратим это в повод для веселья».

Прислушайтесь к стыду . Стыд говорит, что вы отвратительны. Будь вы хорошим человеком, вы не оказались бы в таком положении. Именно вы виноваты в этом.

Ответьте стыду . На это вы можете сказать: «Я не собираюсь поворачиваться к себе спиной. Мне незачем прятаться. Меня ждут свет, тепло, исцеление».

Превратите стыд в открытость . Стыд – реакция страха на мир, способный ранить. Стыд хочет, чтобы вы оставались неприметными. Он желает, чтобы вы спрятались и мир не смог бы увидеть всю полноту вашей личности. Стыд опасается, что, покажись вы миру, он обязательно ранит вас. Поняв, что стыд – это способ защиты, вы сможете решиться на рост и перемены. Стыд борется за ваше выживание, но он не понимает, что жизнь – нечто большее. В жизни важно благополучие, добиться которого реально, только если продемонстрировать себя во всей красе. Боязливое стремление стыда к защите лучше превратить в открытость и готовность к личностному росту.

Прислушайтесь к напряжению . Напряжение говорит нам о том, что мы слишком слабы и нам не довести дело до конца.

Ответьте напряжению . На это вам стоит мягко, но настойчиво сказать: «Мне не нужно взваливать на себя еще одно бремя. Да, жизнь взгромоздила на мои плечи огромную ношу, часть которой – мое собственное ошибочное убеждение, будто я должен справляться со всем в одиночку. Можешь больше не тащить эту тяжесть, избавься от ложных ожиданий.

Превратите напряжение в осознанность . Из-за напряжения нам трудно адекватно оценивать происходящее, мы не в состоянии классифицировать вещи, анализировать информацию, испытывать позитивные эмоции. Все выглядит запутанным узлом. Вам нужно понимать, что жизнь – это не гонка. Нет никаких дедлайнов. Вашего спокойствия и постоянного внимания достаточно, чтобы облегчить ношу. Тогда напряжение превратится в осознанность.

Прислушайтесь к смятению и нерешительности . Эти эмоции-близнецы выражают следующие ваши мысли: «Я не могу разобраться, что имеет значение, а что нет. Жизнь требует, чтобы я соображал быстрее и выбирал не глядя. Решал, не успев ничего прочувствовать. Когда-то казалось, я знаю, что имеет значение. Но теперь я ни в чем не уверен. У всех свои ценности. Каждый призывает двигаться в его направлении. Но я не знаю, какой путь выбрать, поэтому я могу лишь оставаться на месте».

Ответьте смятению и нерешительности . Вам нужно договориться с ними. Скажите себе: «Знаю, ты хочешь идти вперед, но боишься допустить ошибку: что если пойдешь не той дорогой? Что если прислушаешься не к тому голосу и придется сожалеть об этом? Все вокруг убеждают выбрать то, что сами считают важным. Их голоса сливаются в сплошную какофонию. Тебе хочется притаиться и закрыть глаза. Важно научиться слушать и слышать себя. Я точно знаю, что делать».

Превратите смятение и нерешительность в благодарность и проницательность . Смятение и нерешительность во всем находят ценность. Из-за смятения мы хватаемся за каждую вещь, поэтому не в состоянии осмыслить ни одну из них. Из-за нерешительности мы цепляемся за любую возможность, которую предлагает смятение, и не способны решить, что оставить, а от чего отказаться. Из-за этих чувств мы не видим, что все вещи в груде хлама различаются по степени важности. Поэтому нужно превратить смятение в благодарность за все, что у нас есть. А затем с помощью проницательности отпустить все ненужное, разделив вещи на те, которым есть место в наших домах и сердцах, и те, кому мы скажем «спасибо и прощай».

Прислушайтесь к злости и самоосуждению . Они говорят, что мы совершенно неспособны управлять своей жизнью, поэтому злость и ярость – наши верные помощники.

Ответьте злости и самоосуждению . Единственный способ борьбы с ними – прощение и сочувствие к себе. Благодаря ним можно обрести истинную силу , а не ту энергию, что дает адреналин. Всем нам нужен настоящий отдых. Мы тратим слишком много сил в ожидании очередной враждебной атаки.

Превратите злость и самоосуждение в силу и принятие . Из-за злости и самоосуждения мы по умолчанию склонны защищаться. Мы полны ярости и чувства собственной правоты и желаем продемонстрировать свою силу и мощь. Но чтобы поддерживать в себе готовность избавиться от хлама, вы должны быть спокойными и отдохнувшими. Подлинная сила не в адреналиновой энергии злости. Поймите, что настоящая сила исходит из вашей готовности прощать и принять текущее положение вещей. Стоит вам преобразить злость и самоосуждение в силу и принятие, как необходимость бежать отпадает.

Прислушайтесь к тревоге . Бедняжка тревога. Она не способна дать нам ни отдыха, ни доверия. Из-за нее мы всматриваемся в будущее и видим надвигающуюся катастрофу. Она требует готовиться к худшему: если не быть начеку, обязательно случится что-то ужасное.

Ответьте тревоге . С тревогой важно проявлять твердость. Из-за нее мы боялись остаться в одиночестве, и вот мы одиноки. Мы боялись оказаться в опасности, и вот мы в опасности. Мы опасались того, что мир лишен любви, и теперь нам досталась жизнь без любви. Из-за тревоги мы получили все, чего страшились. Мы всегда будем получать то, чего больше всего опасаемся. Мы боимся осуждения окружающих и действительно существуем в холодной и жестокой реальности, созданной тревогой. И нет критики более суровой, чем собственная. Нужно понять, что все наши страхи ничто по сравнению с созданной тревогой.