Жеральдин Прево-Жиянт - 50 упражнений, чтобы найти свою любовь

У многих людей есть печальная привычка зацикливаться на негативных моментах своего прошлого. Они живут в настоящем, постоянно ссылаясь на болезненный опыт прошлых лет. Как же обрести более оптимистичный взгляд на окружающий мир?

Предлагаем вам сделать выборку из своих воспоминаний, вывести на передний план только приятные моменты из прошлого.

1

Опишите эти приятные моменты несколькими короткими фразами:

2Что вы почувствовали?

3О чем вы подумали?

4Что вы подумали о себе?

Комментарий Это способ связаться со своими вспомогательными внутренними ресурсами. Вы только что вспомнили множество приятных ощущений, которые были до этого в подавленном состоянии. Эта методика позволяет одновременно и сконцентрироваться на положительных событиях своей жизни, и пробудить внутренние ресурсы (ощущение радости, самооценка, уверенность в себе…). Чем чаще вы будете возвращаться к этим ощущениям, тем прочнее они закрепятся у вас в сознании.

Для самопознания необходимо в первую очередь осознать свои ценности. Тогда вы сможете понять, почему некоторые ситуации выводят вас из себя, почему некоторые люди особенно вас привлекают или почему вы отказываетесь что-то сделать в своей жизни.

1

Ваши две самые любимые книги:

Что вам особенно нравится в героях этих произведений?

2Ваши два любимых фильма:

Что вам особенно нравится в героях этих фильмов?

3Назовите двух людей (из прошлого или настоящего), которыми вы восхищаетесь.

4Почему вы любите своих двух самых близких друзей? В чем состоят их достоинства?

5Вы должны навсегда покинуть свою квартиру. Какие два предмета вы возьмете с собой в первую очередь?

6Что способно вызвать у вас вспышку гнева (определенные ситуации, поведение окружающих…)?

Комментарий

Ваш герб резюмирует ваши основные ценности. Чрезвычайно важно, чтобы вы оставались им верны. Благодаря пониманию самого себя вы сразу же сможете определить, подходит ли вам какой-то конкретный человек или нет. Для зарождения крепких отношений необходимо, чтобы ценности пары совпадали или хотя бы не противоречили друг другу.

Длительные отношения возможны только у людей, которые смотрят в одном направлении, разделяют взгляды на жизненные ценности, уважают восприятие мира партнером. Вы можете прожить мимолетную любовную историю с человеком, который не разделяет ваших взглядов на жизненные ценности, однако настоящей, продолжительной любви можно достичь лишь с человеком, который их разделяет или хотя бы чьи основные ценности не противоречат вашим.

Чтобы встретить кого-то особенного, необходимо для начала полюбить и научиться ценить себя. С помощью этого упражнения пересмотрите свою самооценку.

1

Выпишите семь своих достоинств, словно вы обращаетесь к другому человеку. Будьте осторожны, не попадитесь в ловушку своего воображения: отметьте только те качества, в обладании которыми вы полностью уверены, а не те, какие бы вам хотелось иметь.

Пример: Ты такой великодушный

1.

2.

3.

4.

5.

6.

2Возьмите открытки и запишите на каждой по одному качеству.

3На каждой открытке напишите свой адрес, при необходимости наклейте марки, чтобы они были готовы к отправке.

4Отправляйте их по одной каждые два дня.

5Всякий раз, когда будете получать очередную открытку, представляйте, что ее прислал человек, которому вы дороги.

6Опишите свои чувства в этот момент:

7Сохраните эти открытки. Положите их в любимую шкатулку или расставьте на столе, в серванте и т. п.

Комментарий

Этот незатейливый процесс является отличным способом научиться любить себя. Он позволит вам осознать свои достоинства и даст повод над ними задуматься.

Многие одинокие люди не любят и не ценят себя. Как же тогда можно надеяться на любовь другого человека? Как открыться другим, если мы даже перед собой открыться не можем?

Одинокие люди в первую очередь одиноки внутри себя, они отрезаны от части себя. Эти семь открыток помогут вам начать примирение с самим собой.

Люди, которые себя не любят (или любят слишком мало), зачастую воюют сами с собой.

Личность каждого из нас многогранна, она состоит из так называемых «частей» или «субличностей». Эти части порой противоречат друг другу, борются друг с другом.

В упражнениях № 28 и 29 мы предлагаем вам разобраться со своими внутренними разногласиями.

Вы часто говорите себе «Нужно», «Я должен».

Вы многое делаете из чувства долга.

Вы человек слова.

Вам бы хотелось иметь больше возможности лежать и ничего не делать.

Вы завидуете людям, которые бездельничают.

Вы часто сдерживаете желание горячо обнять своих друзей.

Вы не осмеливаетесь сказать «Я тебя люблю» своим близким.

Вы никогда не жалеете себя.

Вы часто говорите себе «Нужно быть сильным».

Вам хотелось бы кричать во все горло в чистом поле.

Вы часто контролируете близких: «Делай то, не делай это, сделай лучше так, чем так».