Мария Абер - Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья

Тут можно читать онлайн Мария Абер - Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное, издательство Array Литагент «АСТ», год 2014. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «АСТ»
  • Год:
    2014
  • Город:
    М.
  • ISBN:
    978-5-17-085405-9
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Мария Абер - Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья краткое содержание

Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья - описание и краткое содержание, автор Мария Абер, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Для того чтобы эта книга изменила вашу жизнь, вам не обязательно быть поклонником творчества Элизабет Гилберт или фильма «Ешь, молись, люби». Более того, даже если вы ни разу не держали этой книги в руках и впервые слышите имя автора – эта книга-тренинг для вас!
Ведь это – сборник эффективных, мощных психологических упражнений, которые помогут вам найти свой путь к достижению гармонии в жизни, обретению внутреннего равновесия, установлению того уровня общения с людьми, о котором вы мечтали, и самое главное – к исполнению всех ваших желаний!

Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Мария Абер
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

И к какому же выводу пришла Гилберт? «Другой» может быть «своим»!Даже если культурные коды и словесные шифры у вас различны, как у сосны и пальмы, вы можете быть (или стать!) близки сердцами, душами, а такую близость не хочется менять ни на какую интеллектуальную беседу.

Старайся не сойти с ума. Это точно! Жизнь прожить и не сойти с ума – это, без шуток, само по себе достижение!

Ее друг, старик-лекарь с Бали, сформулировал смысл ее поисков короче и, надо сказать, яснее всех прочих гуру. Он напомнил, что человек есть бог и человек есть демон. Не стоит переделывать суть человеческую, но вот подумать о том, чтобы достичь мира в своей душе и постараться не сойти с ума – не помешает.

Мудрую, емкую, не теряющую актуальности рекомендацию Гилберт получила на Бали, хотя и раньше догадывалась о необходимости сохранять ясность ума и какую-то общую вменяемость. На Бали она окончательно убедилась в том, что каждый человек имеет потенциал как к развитию, так и к духовной деградации. Черное и белое, камень и песок, тьма и свет – суть одно, две стороны одной медали, брат и сестра. Можно назвать разными словами. Суть в том, что в каждом человеке живет тьма и свет, и вопрос только в том, как они уживутся. Чему человек отдаст бразды правления – добродетели или пороку? Сможет ли человек принять себя творческого, ищущего и себя же – ленивого, уставшего, раздраженного? Захочет ли человек воспитывать в себе внутреннее равновесие или предпочтет хаос, во власти которого находятся все безумцы, тираны, псевдодуховные псевдолидеры планеты Земля?

Весь год, что Элизабет путешествовала, она только тем и занималась, что искала это самое внутреннее равновесие, верные слова для описания собственного состояния и своей личности, а также ресурсы для внутреннего развития.

Как Гилберт справилась с задачей? Приняла парадоксальную природу мира и свою судьбу. Думала о себе. С ума не сошла. Достигла мира в душе, как могла и умела.

Мы предлагаем несколько упражнений, которые помогут в поисках своего слова и обретения ясности ума и мира в душе.

Упражнение 23. Кто я

Перед выполнением

Упражнение представляет собой модификацию классического одноименного теста М. Куна и Т. Мак-Партланда и помогает в самопознании, в понимании самого себя.

Выполнение

Вам понадобятся лист бумаги, ручка и 15 минут свободного времени. В течение этого времени (ни больше ни меньше) вам предстоит письменно дать как можно больше ответов на один вопрос: «Кто я?». Для верности поставьте будильник.

Ответы могут быть представлены в виде слов, словосочетаний, личностных, социальных и физических характеристик, свободных ассоциаций. Запишите ответы в столбик, так чтобы на одной строчке было только одно слово.

Помните, что правильных или неправильных ответов быть не может.

Не лукавьте – вы делаете это только и исключительно для себя.

Старайтесь подмечать, какие эмоции и какое настроение сопутствуют вам при выполнении упражнения.

После того, как время истечет и последнее слово будет написано, сделайте передышку. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Посмотрите по сторонам. «Выйдите» из упражнения. И только потом посмотрите на результаты. Теперь ваша задача – оценить, насколько это возможно в принципе, написанное.

Посмотрите:

• сколько получилось слов и характеристик, которые вам приятны, симпатичны – с условным знаком «плюс»;

• сколько – негативных, критикующих, недовольных, со знаком «минус»;

• сколько – нейтральных, таких, которые можно присвоить любому человеку;

• сколько – противоречивых, которые вам и нравятся, и настораживают или пугают одновременно (скажем, характеристика «авантюрист» в разных контекстах и ситуациях может быть оценена совершенно по-разному!).

Оцените получившийся портрет «Кто я» в целом. Какие эмоции у вас он вызывает? Какие характеристики вам кажутся точными, базовыми, «жизнеобразующими»? А какие, по вашему мнению, возникли под влиянием текущей ситуации, настроения?

После выполнения

Только, пожалуйста, не ставьте себе «диагноз» и не выносите приговор!

Цель этого упражнения – получше познакомиться с самим собой, найти точные слова, описывающие вас как личность и как человека.

Признать, что в вас, как в любом живом существе, есть и источник света, и тень.

Если повторять это упражнение время от времени, то постепенно вы обнаружите, какие слова действительно «принадлежат» вам и описывают вас, а какие – «чужие», случайные и не столь важные.

Упражнение 24. Свободные ассоциации

Перед выполнением

Метод свободных ассоциаций был изобретен еще в пору классического психоанализа, с тех пор немало изменился по форме и по смыслу и в первоначальном виде сейчас почти не применяется.

Однако в качестве упражнения, работающего на лучшее понимание и принятие себя, свободные ассоциации просто незаменимы!

Выполнение

Попросите кого-нибудь из близких, друга или родственника, написать для вас на листе бумаге список из 20–30 слов. Пусть это будут любые слова, но из разных сфер жизни, качественные и количественные характеристики, разные части речи, одушевленные и неодушевленные предметы. Пусть ваш помощник, так же как в предыдущем упражнении, запишет свои слова в столбик – по одному на строчку.

Ваша задача состоит в том, чтобы, особенно не задумываясь, подобрать ассоциацию к каждому из этих слов. Рядом с каждым словом запишите первую ассоциацию, которая придет в голову.

Второй вариант выполнения этого упражнения – на слух и под запись на диктофон: ваш помощник произносит слово, а вы быстро называете ассоциацию к нему.

После того как дело сделано, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и поблагодарите близкого человека за участие.

Перечитайте или прослушайте то, что получилось. Теперь пришло время для размышлений и рефлексии! Постарайтесь поймать эмоции, которые возникают при прочтении или произнесении того или иного слова. Подумайте, почему именно такую ассоциацию это слово вызвало. Попробуйте оценить ассоциации – нравятся ли они вам; какое отношение они имеют к вашей настоящей, прошлой или будущей жизни; что получится, если продолжить ассоциативный ряд.

Всегда помните, что в подобных упражнениях не бывает правильных или неправильных ответов (или ассоциаций). Это и подобные упражнения – все равно что задушевная, искренняя беседа с самим собой. Это попытка понять и – обнять себя.

После выполнения

Свободные ассоциации прекрасно годятся не только как упражнение вообще , но и как способ разобраться с насущными, актуальными задачами. Так, метод свободных ассоциаций эффективен, когда хочется (а не «можется») понять, как вы относитесь к той или иной ситуации, какое решение лучше принять, какую стратегию выбрать при преодолении проблемы.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Мария Абер читать все книги автора по порядку

Мария Абер - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья отзывы


Отзывы читателей о книге Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья, автор: Мария Абер. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x