Павел Ткачев - Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил

Например, вы осуждаете людей, которые воруют. Тогда напишите: «Я осуждаю людей за то, что они воруют». Если вы не всех осуждаете, то напишите, каких конкретно людей вы за это осуждаете.

Возьмите получившийся список и замените в нем слово «людей» и все имена на слово «себя», а слова «он», «она», «они» замените на «я». То есть описанная в примере запись примет вид: «Я осуждаю себя за то, что я ворую».

Не стоит пугаться полученного результата. Даже если вы ни разу ничего не украли, но осуждаете других за воровство, значит, желание что-то украсть нет-нет да и просыпается в вас.

То же и с другим пунктами вашего списка. В вас откликается только то, что в вас уже есть. Осуждение – это один из видов отклика. Он означает, что в вас тоже есть данное желание, но вы его сдерживаете. А кто-то рядом уже делает так, и ваше осуждение – это требование, чтобы он немедленно прекратил.

Сдерживание самого себя отнимает ваши силы и внимание. Не стоит все себе позволять, иначе вас «понесет» по жизни, и вы навредите себе и окружающим. Но с помощью данного упражнения вы получили список того, что уже имеет начало внутри вас. Посмотрите его внимательно. Быть может, часть пунктов из списка все же стоит позволить себе. Но будьте осторожны в самом начале, так как накопленные желания будут требовать больших свершений. Не впадайте в эйфорию и все же сдерживайте себя.

Это упражнение имеет целью помочь вам осознать, что, осуждая кого-то, вы все равно осуждаете самого себя, так как причины вашего осуждения находятся в вас. Поэтому оптимально перестать тратить свои силы и внимание на контроль и осуждение окружающих, а направить их на помощь себе в исправлении всех пунктов составленного вами в этом упражнении списка.

Упражнение 3

Составьте список правил, по которым живут ваши родители, бабушки и дедушки. Если есть возможность, то расспросите их. Если такой возможности нет, то напишите этот список самостоятельно на основании воспоминаний об их жизни.

Составляемый вами список должен содержать ответы на вопросы о том, каким надо быть человеком; как надо работать; сколько денег зарабатывать; каким способом их зарабатывать; что должен делать мужчина; что должна делать женщина; что должны делать родители для детей; что должны делать дети для родителей; что должны делать супруги друг для друга. Дополните этот список всем тем, что посчитаете важным.

Вы получили список тех правил, которые восприняли в детстве и по которым вы живете. Одна из причин критики и осуждения заключается в нарушении вами или кем-то рядом с вами одного или нескольких правил из составленного вами списка.

Осознание своих родовых правил поможет вам увидеть причины многих ваших поступков и суждений. Часть ваших конфликтов и неудач связана с тем, что вы начали совершать поступки, противоречащие этим базовым правилам. Борьба с ними во многом равносильна борьбе с самим собой, поэтому отнимает так много сил и внимания.

Не стоит переписывать весь полученный список так, как вам бы нравилось. Он является вашим фундаментом; следовать родовым правилам вы научены примером и воспитанием своих родителей, а опыт жизни по другим принципам у вас не в той же степени прочен.

Целью данного упражнения является осознание ваших фундаментальных границ и правил. Каждый раз, когда вы будете им противоречить, – вы будете тратить почти все свои силы и внимание на их преодоление. Поэтому оптимально нарушать родовые правила осознанно, имея запас сил и внимания, и только в тех случаях, когда вам это принципиально необходимо.

До этого момента мы рассматривали события со стороны, но когда встает вопрос: «Что мне делать?», становится очевидным, что событие уже начало входить в вашу жизнь. При этом ответ на вопрос: «Что мне делать?» является ключевым, определяющим вашу реакцию на прохождение события в вашей жизни.

Вопрос, что делать в каждом конкретном событии, вы задаете себе постоянно. Это может быть неосознанно, когда вы действуете автоматически на основании личного опыта и привычных реакций. Если же событие отлично от вашего опыта, то вы задаете себе этот вопрос осознанно и пытаетесь выработать состояние и поведение, которые помогут вам войти в событие и прожить его благоприятно для вас.

Вне зависимости от того, какое событие входит в вашу жизнь, вы всегда делаете выбор между тремя главными стратегиями жизни . Вы можете делать этот выбор автоматически и не-осознанно или осознанно, но в любом случае основных стратегий три.

Первая и самая приятная для большинства людей стратегия – это принятие . Вам нравится происходящее с вами событие, вы считаете, что ему есть место в вашей жизни, и вы, полностью доверяясь событию, позволяете ему происходить и влиять на вас.

Счастье – это принятие всех происходящих в данный момент событий. Отсюда видно, что счастье – это процесс, так как сами события являются процессом, при этом они различны в разные моменты вашей жизни. Принимаете вы те события, которые считаете положительными. А значит, чем больше положительных событий происходит в вашей жизни, тем более продолжительное время вы счастливы.

Вторая стратегия, которая также нравится многим людям, – отрицание . Вы категорически против того, чтобы событие происходило в вашей жизни или оказывало на вас любую степень влияния.

Если кроме желания немедленно прекратить данное событие в вашей жизни вы имеете на это силы и совершаете для этого активные внешние или внутренние действия, то возникает борьба . Борьба – это отрицание происходящих в данный момент событий и совершение активных поступков для их прекращения. Важным условием для борьбы является наличие для нее сил, так как борьба является активным состоянием в отличие от состояния счастья, которое пассивно.

Тут следует понимать пассивность как отсутствие вашего вмешательства в ход события, а активность – как наличие вашего вмешательства. Чем сильнее ваше вмешательство в событие, тем сильнее ваше отрицание его. А если вы вкладываете в отрицание ваши силы и внимание, то вы боретесь с этим событием. Значит, чем больше отрицательных событий происходит с вами, тем более продолжительное время вашей жизни вы боретесь.

Если борьба – это активное отрицание происходящих с вами событий, то страдание (есть люди, которым нравится и оно) – пассивное отрицание. Событие происходит с вами, вы не хотите, чтобы оно происходило, но у вас нет сил или вы по какой-то иной причине не совершаете поступки, чтобы изменить ход события.