Элейн Эйрон - Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Я вовсе не предлагаю вам избегать психотерапии, лишь бы у вас не развился сильный «перенос». В сущности, он может свидетельствовать как раз о необходимости психотерапии – в руках компетентного психотерапевта «перенос» станет мощной движущей силой перемен. Но остерегайтесь преждевременной привязанности к первому же психотерапевту, с которым познакомитесь, или спустя долгое время после того момента, как общение с этим конкретным человеком даст вам все возможные преимущества.

Особые преимущества физический подход дает СЧЛ, когда нам необходимо остановить психологическую ситуацию, чреватую физическим и ментальным выходом из-под контроля. Например, в тех случаях, когда у вас начинается бессонница, возникает чувство усталости и подавленности, или сильной тревоги, или и то, и другое. Причины такого нисходящего движения по спирали могут широко варьироваться. Я видела, как физические методы (как правило, медикаментозные) помогают при депрессиях вирусного происхождения, а также вызванных неудачами в работе, смертью близкого друга, болезненными проблемами в курсе психотерапии. Во всех случаях полезно остановить это нисходящее движение физически, поскольку человек не в состоянии изменить образ мысли, пока не успокоится его организм.

Чаще всего применяются медикаментозные методы. Но вместе с тем я видела, как СЧЛ останавливали развитие ситуации по спирали, устроив себе отпуск в новом месте, где-нибудь в теплых тропиках, и на время как бы забыв о проблемах. По возвращении они брались решать прежние проблемы, глядя на них по-новому, в обновленном физиологическом состоянии. В другом случае человек, вместо того чтобы отправиться в поездку, вернулся из отпуска домой, лишь бы избавиться от излишних эмоций. Ему требовалось уменьшить количество впечатлений и побыть в спокойной домашней обстановке. Интуиция подскажет, что именно вам следует предпринять физически, чтобы изменить «ментальный химический состав».

В третьем случае наблюдалась реакция на тщательно выверенные рекомендации по питанию. У всех людей разные потребности в питательных веществах, у каждого свой список продуктов, которых следует избегать, а у СЧЛ эти параметры варьируются еще заметнее. Если мы испытываем хроническую раздражительность и нервозность, нам необходимы дополнительные питательные вещества – именно в тот момент, когда мы не уделяем внимания подобным мелочам. У нас может даже пропасть аппетит или начаться несварение, поскольку мы получаем слишком мало питательных веществ из употребляемой пищи. Хорошие рекомендации по питанию чрезвычайно важны для СЧЛ.

Если мы в чем-то и различаемся в меньшей степени, так это в скорости, с которой действует на нас голод, поэтому ешьте понемногу и часто, как бы заняты или отвлечены вы ни были. Если вы сверхчувствительный человек с нарушениями пищевого поведения, вам грозят серьезные проблемы, пока вы не решите этот вопрос, в чем вам помогут многочисленные существующие ресурсы.

Кроме того, хочется упомянуть о мощном влиянии колебаний уровня половых гормонов, которые, как я подозреваю, тоже оказывают на СЧЛ более заметное влияние, чем на других людей; то же справедливо и для выработки гормона щитовидной железы. Все эти системы неразрывно связаны, они оказывают существенное влияние на кортизол и нейротрансмиттеры мозга. Симптом, свидетельствующий о гормональных проблемах, – необъяснимые перепады настроения, при которых вы только что чувствовали себя нормально и уже через час кажетесь себе никчемным ничтожеством (тем же характеризуются и значительные изменения уровня энергии и ясности мысли).

При любом применении физических методов – от медикаментозного до массажа – помните, что вы чрезвычайно чувствительны! Если речь идет о медикаментах, начинайте прием с минимальных доз. Внимательно выбирайте физиотерапевта и заранее предупредите его о своей сверхчувствительности. При упоминании о ней физиотерапевты обычно вспоминают других подобных вам людей и понимают, как следует действовать (если же этого не произошло, вероятно, данный физиотерапевт вам не подходит).

Помните, что «переносы» возможны при работе не только с психотерапевтами, но и с физиотерапевтами. Это особенно верно, если речь идет об устранении психологических проблем. В сущности, такое сочетание может оказаться настолько сильнодействующим, что я считаю его зачастую неразумным, по крайней мере для СЧЛ. Страстное желание объятий, утешений, понимания может быть выражено и в какой-то мере удовлетворено посредством слов или прикосновений, но если и то, и другое исходит от одного человека, то слишком сильно напоминает предмет вашего вожделения, вызывает замешательство и беспокойство.

Если ваш психотерапевт работает и над вашими мыслями, и над вашим организмом, проявите особое внимание при проверке его сертификатов и рекомендаций. У такого специалиста должен быть многолетний опыт работы в области межличностной психологии, а не только физиотерапии.

Духовные методы зачастую оказываются особенно притягательными для СЧЛ. К духовным ресурсам обращались почти все СЧЛ, с кем я беседовала и кому требовалось душевное исцеление какого-либо рода. Одна из причин, по которым СЧЛ так притягивает поиск духовных путей, – наша склонность обращаться в себя. Еще одна причина заключается в том, что мы чувствуем: нам под силу справляться со стрессовыми ситуациями, если удастся усмирить свои эмоции, придерживаясь иных взглядов на возвышенное, на любовь и доверие. Цель большинства духовных практик – именно обретение новых взглядов на мир. У многих из нас есть жизнеутверждающий духовный опыт.

Тем не менее духовный метод не лишен недостатков или опасностей, особенно если следовать только ему. Во-первых, в результате мы избегаем других уроков – например, не учимся ладить с людьми, понимать свой организм, мысли и чувства. Во-вторых, возможны позитивные «переносы» на духовных лидеров и движения, а те зачастую не в состоянии помочь нам перерасти эту чрезмерную идеализацию. «Переносы» даже поощряются, поскольку благодаря подобным чувствам вы готовы следовать любым советам, а ваши наставники убеждены, что это вам полезно. Я говорю не только о сектах, можно точно так же идеализировать благообразного служителя официальной церкви и неверно истолковать свои чувства.

В-третьих, большинство духовных путей сопряжено с необходимостью жертвовать своим «Я», индивидуальностью, личными стремлениями. Иногда свое «Я» приносится в жертву божеству, иногда – лидеру (зачастую последнее оказывается более простым и вместе с тем гораздо более спорным вопросом). Думаю, в жизни бывают моменты, когда принесение в жертву взглядов своего эго – совершенно верный поступок. Есть доля истины в восточных представлениях о том, что желания эго – это источник страданий и что обращение к прошлому, к нашим личным проблемам отвлекает нас от настоящего, от нашей истинной обязанности и мешает готовиться к тому, что ждет впереди, за пределами личного.