Элейн Эйрон - Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Психотерапия в самом широком смысле – настоящее собрание путей к мудрости и целостности. Если вы СЧЛ с трудным детством, то почти неизбежно выберете эту дорогу. Глубинная работа в особенности может стать чем-то вроде полигона для СЧЛ. Если другие испытывают растерянность, то мы чувствуем себя в данной сфере как дома. Эта обширная и прекрасная дикая местность позволяет нам познакомиться со всевозможными видами рельефа. Мы способны радостно изучать его, пользуясь книгами, курсами, взаимоотношениями. Мы становимся компаньонами экспертов и дилетантов, с которыми встречаемся по пути. Это щедрая земля.

Не дайте мнению общества заставить вас свернуть с пути, когда выбранный вами путь либо оказывается новомодным увлечением, либо превращается в предмет насмешек. Для СЧЛ на этом пути есть то, что другие порой просто не в состоянии оценить.

Если вы знаете, что ваше детство было вполне счастливым и мирным, пропустите этот раздел или же попробуйте с его помощью оценить свою удачу и посочувствовать окружающим. Если вы уже разобрались со своими детскими проблемами и довольны результатами этой работы, то и в этом случае пропустите данный раздел.

Для всех остальных предстоящая задача может оказаться непростой. Пропустите ее, если считаете, что сейчас не время разбираться с подробностями вашей биографии. Даже если интуиция советует вам идти вперед, приготовьтесь к встряскам. И, как всегда, подумайте об обращении к психотерапевту, если поймете, что не в состоянии самостоятельно справиться со стрессом.

Тем, кто решил выполнить это задание, предлагается пройтись по списку и посмотреть, что именно применимо к вам. Кроме того, обозначьте звездочкой моменты, которые произошли в первые пять лет, и вторую звездочку добавьте, если тот или иной момент относится к первым двум годам вашей жизни. Если эта ситуация продолжалась долгое время (в соответствии с вашими представлениями о долгом времени), обведите кружочком ваши галочки или звездочки. Сделайте то же самое, если это событие до сих пор оказывает влияние на вашу жизнь в целом.

Эти галочки, звездочки и кружочки помогут вам понять, в чем заключаются самые серьезные проблемы, но при этом вам не придется оценивать их в баллах.

–  Ваших родителей не радовали признаки вашей сверхчувствительности и/или они чрезвычайно плохо справлялись с этими признаками.

–  Вы были явно нежеланным ребенком.

–  За вами присматривали многочисленные опекуны, но не родители и не другие любящие люди, близкие к вашей семье.

– Вас навязчиво гиперопекали.

–  Вас принуждали делать то, чего вы боялись, пересиливали ваше ощущение того, что подходит для вас.

–  Ваши родители считали, что в физическом или психическом отношении с вами что-то не в порядке.

–  Над вами доминировал кто-то из родителей, сестра, брат, сосед, одноклассник и т. п.

– Вас подвергали сексуальному насилию.

– Вас подвергали физическому насилию.

–  Вас подвергали вербальному насилию – дразнили, высмеивали, кричали на вас, постоянно критиковали, или же собственный образ, отображаемый на вас близкими, был предельно негативным.

–  О вас не заботились физически (вам не хватало еды, одежды и т. п.).

–  Вы получали мало внимания или же удостаивались его только за выдающиеся достижения.

–  Один из ваших родителей или других близких был алкоголиком, наркоманом, душевнобольным.

–  Один из ваших родителей был физически больным или инвалидом, недоступным для вас большую часть времени.

–  Вам приходилось заботиться физически или эмоционально об одном или обоих родителях.

–  У одного из ваших родителей психиатры выявили бы признаки нарциссизма, садизма или другие особенности, чрезвычайно осложняющие жизнь с этим человеком.

–  В школе и в окрестностях дома вы были жертвой – мишенью для издевательств, травли и т. п.

–  У вас имелись другие детские травмы, помимо жестокого обращения (например, тяжелая или хроническая болезнь, физическая травма, увечье, нищета, стихийные бедствия, ваши родители оказались в состоянии сильного стресса из-за безработицы и т. п.).

–  Ваше социальное окружение ограничивало ваши возможности, в нем вас считали неполноценным из-за вашей бедности, принадлежности к меньшинству и т. п.

–  В вашей жизни произошли серьезные перемены, управлять которыми вы не могли (переезды, смерть, развод, вас бросили и т. п.).

–  Вы испытывали острое чувство вины, считали, что в чем-либо виноваты, но не могли ни с кем обсудить эти чувства.

– Вам хотелось умереть.

–  Вы лишились отца (в результате смерти, развода и т. п.), не были близки с ним, он не принимал участия в вашем воспитании.

–  Вы лишились матери (в результате смерти, развода и т. п.), не были близки с ней, она не принимала участия в вашем воспитании.

–  Либо два предыдущих пункта представляли собой явный и добровольный отказ от вас или отвергание вас лично, либо вы поверили, что лишились одного из родителей по своей вине в результате какого-либо вашего поступка.

–  Брат, сестра, другой близкий член семьи умер или был иначе потерян для вас.

–  Ваши родители постоянно скандалили и/или развелись и ссорились из-за вас.

–  Вы были трудным подростком, склонным к суициду, или злоупотребляли наркотиками и алкоголем.

–  В подростковом возрасте у вас постоянно возникали трения с представителями власти.

Пройдитесь по всему списку, затем изучите проставленные галочки, звездочки и кружочки. Если их не очень много, порадуйтесь и поблагодарите судьбу. Некоторые пометки наверняка вызовут прилив боли или страха, мысли о глубоком изъяне или ущербе. Разрешите себе вспомнить все подробности своей предыстории, затем сосредоточьте внимание на своих лучших чертах, талантах, достижениях, а также на тех, кто помогал вам, равно как и на событиях, вытесняющих негатив. В следующие несколько минут (возможно, во время прогулки) хвалите ребенка, который столько вынес и многого добился, и задумайтесь, в чем этот ребенок нуждается теперь.

В этой главе мы рассмотрим влияние сверхчувствительности на вашу реакцию по поводу лечения в целом, а затем вы узнаете о лекарственных препаратах, которые вам могут назначить из-за вашей характерной черты.

● Вы более чувствительны к сигналам и симптомам организма.

● Если ваш образ жизни не подходит вашей характерной особенности, у вас разовьется больше связанных со стрессом и/или «психосоматических» заболеваний.