Феликс Икономакис - Управляй своей жизнью с помощью НЛП

– Какой вред от одной небольшой сигареты, я все еще молод?

Или:

– Почему не съесть еще кусочек торта, если я хочу?

Или:

– Я боюсь усилий, которые, я думаю, потребуются для того, чтобы измениться.

Или:

– Я действительно хочу измениться и обещаю вернуться к этому однажды.

Значит, нынешний/молодой вы посылаете части, управляющей проблематичным поведением, неясные сообщения, говорящее:

– Я хочу, чтобы ты изменилась в принципе, но не сейчас. Когда-нибудь.

Вообразите, как вы от всего сердца говорите этому молодому себе:

– Я могу уверить тебя, что это абсолютно ужасное будущее. Мое здоровье «X»; мои отношения пострадали от «Y»; моя уверенность уменьшилась. Не делай себе такую жизнь. Сделай что-нибудь, чтобы такой жизни не было.

Помните: сила ваших чувств – это подпитка той причины, по которой вы хотите измениться.

Если вы нуждаетесь в дополнительном стимуле, вообразите воздействие этого пути на тех, кого вы любите и кто любит вас. Вы нужны этим людям в их жизни. Ваше присутствие или отсутствие серьезно влияет на их жизнь. Если вы имеете или планируете иметь детей, то что-то для них сможете сделать только вы, скажем, повести свою дочь под венец. Вы нужны им, чтобы говорить и делать такие вещи, и вы нужны им не живым трупом в инвалидном кресле, но здоровым и подтянутым.

Шаг 5.Вернитесь назад и войдите в себя молодого или нынешнего. Примите этот совет от себя будущего, стоящего в конце левого пути. Пусть этот совет осядет в вашем сознании. Если вы настаиваете на том, чтобы поддерживать то же поведение, то будьте готовы к тому, что вас ждет в конце этого пути. Как вы отреагирует на это? Согласитесь?

С этого момента больше не может быть оправданий вредным привычкам – никаких я не знал или какой вред от еще одной сигаретки … Последствия ясны.

Шаг 6.Теперь посмотрите на путь справа – жизнь с переменами. В этом будущем часть вас согласилась с тем, что она ни за что не хочет жизни на левом пути и готова изменить свое поведение, чтобы создать другую жизнь. Она готова бросить свои старые методы и стратегии и исследовать и принять альтернативные, более здоровые способы попытаться угодить вам. Поэтому войдите в это виртуальное будущее и посмотрите, какая жизнь вас ждет на этом пути.

Какое у вас здоровье? Ваши отношения? Карьера? Как насчет вашей уверенности в себе и самооценки? Гордитесь ли вы своими достижениями и успехами?

Помимо прочего, вы уберегли себя от всего потенциального беспокойства, связанного с раком, диабетом, сердечными болезнями и другими проблемами со здоровьем. Вы добавили качество и годы к своей жизни. Итак, через 20 лет в конце этого пути остановитесь, обернитесь, взгляните на свою жизнь и изучите ее на этом пути. Обратите внимание, насколько более рады видеть эту версию вас, живую и благополучную, те, кого вы любите.

Будет ли справедливо сказать, что на этом пути все лучше, чем было раньше? Какой совет вы дали бы своему младшему «я» по поводу этой будущей реальности и насколько лучше иметь такую жизнь на очень многих уровнях?

Шаг 7.Вернитесь назад, войдите в свое более молодое «я» и впитайте в себя все хорошие ощущения от альтернативного пути. Как эта часть вас реагирует на такой результат? Соглашается ли она идти по этому правому пути и сделать все, что нужно, чтобы воплотить это в реальности? Возбуждена ли она и мотивирована?

Шаг 8.Выбор. Представьте себе, что через 20 лет я стою перед вами в середине обоих путей, указывая на них руками. Какой путь вы выберете?

К настоящему моменту вы лично увидели оба своих будущих и последствия своих действий. Вас ждет выбор пути, и теперь вы можете избрать путь. Если вы не возражаете против всех побочных эффектов от курения или жирной пищи и готовы взять на себя риски, то, конечно, выбирайте левый путь без всяких угрызений совести и чувства вины. По крайней мере, насладитесь пороками, прежде чем их последствия настигнут вас. Просто будьте честны с собой.

Если же вы не довольны этой жизнью, то что вы готовы сделать для того, чтобы все изменить? В конце концов, вы не можете сохранить поведение, характерное для одного пути, и результаты, характерные для другого пути. Вы должны сделать выбор и придерживаться его. Вам решать, но теперь вы уже лучше понимаете свои желания и их причину.

Если вы выбрали правый путь и полны решимости идти по нему, то вы естественным образом направите свою мотивацию на этот путь. Я хотел бы, чтобы вы формально придерживались этого пути и дали бы внутреннюю торжественную клятву:

– Я настраиваюсь на правый путь и готов сделать все, что совместимо с этим путем.

Это даст вашей части, управляющей старым нежелательным поведением, ясное и однозначное сообщение о том, что нужно изменить.

Теперь вообразите, как на счет «три» вы сосредоточиваете все свое намерение и энергии на правом пути. Предположите, что путь справа перемещается в центр вашего видения, тогда как другой путь рассеивается и исчезает.

Готовы… 1… 2… 3… сконцентрируйте все свое намерение и энергии на правом пути, заставьте этот путь переместиться в ваш центр и сделайте его ярким, солнечным, красочным, привлекательным, наполненным смехом. Увидьте себя улыбающимся и счастливым рядом с родными и близкими, гордящимися тем, что вы взяли дела в свои руки, чтобы создать лучшую жизнь для себя и тех, кто вам дорог.

Отлично сработано, вы преподнесли себе (и тому, кого вы любите) самый лучший подарок.

3. Универсальная терапия частей

Итак, к настоящему моменту с помощью предыдущих подходов вы:

• устранили всякую враждебность в отношениях с частью, управляющей старым неприятным поведением;

• установили с ней хорошие рабочие отношения;

• преуспели в ее мотивировании;

Часто эти четыре вещи уже могут создать перемены, но заключительный процесс управления частями (точно названный терапия частей ) является формальным способом устранить старые стратегии и принять новые.