Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

Умение создавать автопилот очень удобно. Но что делать, если у вас сформировалась дурная привычка, а теперь вы хотите «разучиться» и измениться? Большинству очень трудно бороться с собственным подсознанием и меняться в реальности. Неудивительно, что одной только силы воли порой маловато. Чтобы успешно изменить привычку, нужно изменить сам процесс «программирования».

Со временем привычки переплетаются друг с другом, образовывая в разуме своеобразную «сеть». Вы просто знаете, что, если вы привыкли по дороге с работы домой съедать шоколадный батончик, а потом отказались от этой привычки, дорога покажется невыносимой.

Мелкие перемены в нашей жизни порой кажутся трудными. Поэтому попробуйте переключиться на другие мелкие перемены. Смените рутину – и та часть разума, которая отвечает за привычки, встанет в тупик.

Начните возвращать себе контроль над собственной жизнью с небольших шагов.

1. Дорога.Смените привычный маршрут.

2. Газета/Журнал.Начните читать другое издание.

3. Радио.Начните слушать другую станцию или просто начните снова слушать радио.

4. Еда.Будьте смелее, попробуйте нечто такое, чего раньше никогда не ели.

5. Туалетные принадлежности.Смените привычный шампунь и гель для душа.

6. Спорт/Физические упражнения.Попробуйте что-то новое – например, йогу, тай-чи или настольный теннис.

7. Посещение соревнований.Выберите любое соревнование, пойдите и посмотрите его.

8. Телевизор.Начните смотреть нечто такое, чего раньше никогда не смотрели.

9. Общение.Пообщайтесь с теми друзьями и родственниками, которых давно не видели.

10. Перемены в доме.Садитесь за стол на другое место. Переставьте в доме мебель.

11. Благотворительность.Выберите местную организацию и помогите ей.

12. Кино.Заставьте себя выйти в кино и посмотреть фильм.

«Просто нужно настроение» – это выражение все мы слышим довольно часто. Что бы вы ни задумали: похудеть, бросить курить, заполнить налоговую декларацию или разобраться в шкафу – все будет легче, когда придет настроение.

Но большинство из нас давно поняло, что ожидание подходящего волшебного момента может затянуться навсегда. Сколько вы не сделали и сколько еще не сделаете из-за того, что будете дожидаться настроения?

Вы не только не приступите к переменам, но еще сформируете у себя привычку все откладывать. Чем дольше мы что-то откладываем, тем меньше вероятность того, что мы вообще когда-нибудь начнем.

Разве вам не хотелось бы научиться менять свое отношение к ситуации и не испытывать чувства беспомощности и досады? Единственный способ – это понять, как вы «кодируете» ситуацию, осознав ее субмодальности. Тонкие нюансы ваших воспоминаний отличают позитивное, мотивированное состояние от состояния лени и хандры.

Исследования показывают, что люди чаще всего решаются на перемены, когда в их жизни происходят два вида событий.

► Серьезная жизненная перемена, не поддающаяся контролю: разрыв отношений, смена работы, переезд. Когда все кардинально меняется, повседневные привычки, от которых было так трудно избавиться, ослабляют свою хватку, и мы начинаем создавать новый «нормальный» стандарт для самих себя.

► Ощущение того, что с нас довольно. Неловкий момент в раздевалке, болезнь или травма, замечание от друга или члена семьи переполняют чашу терпения, и мы понимаем, что надо что-то менять.

Вместо того чтобы сидеть и надеяться на наступление таких моментов, воспользуйтесь НЛП, чтобы ускорить процесс и измениться прямо сейчас.

Следуйте моим инструкциям, и ваша жизнь станет другой.

Этот прием доведет вас до грани. Ваше желание измениться станет непреодолимым. Зачем ждать еще, если можно начать прямо сейчас?

Меня часто спрашивают, нужно ли использовать награду как дополнительный стимул для изменения привычек. Казалось бы, хорошая идея – люди всегда стремятся к каким-либо целям. Если вы хотите подстегнуть себя, чтобы добиться чего-либо, то награда в виде дополнительного пряника может быть полезной.

Многие из нас обещали себе в награду за сброшенные килограммы или за сданный экзамен восхитительную поездку. Но в противоположность распространенному мнению, стоит лишь посулить себе нечто соблазнительное, как интерес к завершению задачи тут же ослабевает.

Как только ваше сознание и внимание отвлекаются от цели, вам становится гораздо труднее добиться успеха. Вы должны направить все силы своего разума на выполнение задачи. Только так можно успешно завершить начатое дело.

В 1975 году психолог Эдвард Л. Деси и его коллеги взяли две группы студентов и предложили им собрать головоломку. Половине группы за выполнение задания платили, другая работала бесплатно.

Оказалось, что «бесплатная» группа справилась с задачей гораздо быстрее и продолжала заниматься головоломками в свободное время. Кроме того, эти студенты проявили больше энтузиазма. Неудивительно, что они добились большего успеха. Участники же другой группы были целиком сосредоточены на вознаграждении, поэтому делали только то, что их просили, – ни на йоту больше!

Психологи не раз анализировали роль вознаграждения, и каждый раз результаты оказывались теми же. Отсюда ученые сделали вывод о том, что процесс доставляет больше удовольствия, а вероятность успеха выше, если в эксперименте нет отвлекающих факторов, таких как вознаграждение.