Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

1. Я предложила Дэвиду закрыть глаза и вернуться к тем моментам жизни, когда он занимался спортом. Может, они были не самыми приятными и запоминающимися. Действительно ли уроки физкультуры причиняли ему только страдания? Неужели он никогда не пытался научиться ездить на велосипеде или плавать по-настоящему, а не по-собачьи? Может, его воспоминания были наполнены моментами, когда он просто стоял в стороне и наблюдал, как другие достигали успеха и веселились?

2. Затем я попросила его открыть глаза и осознать пережитое в детстве чувство отверженности и ненужности.

3. Я снова предложила Дэвиду закрыть глаза и предложила «прокрутить» свою жизнь снова. Но на этот раз он должен был представить ее себе такой, какой хотел видеть.

4. Я предложила ему представить большой телеэкран, на котором прокручивались бы его детские спортивные подвиги. Если в забеге он приходил последним, то на экране он был первым. Он должен был увидеть, как обгоняет лучшего бегуна школы и лучшего школьного пловца. Дэвид увидел, что плывет быстрее всех и никто не может его догнать. Он был лучшим нападающим в футбольной команде и забивал решающий гол! Это была его картинка, и он сам определял, какой она будет.

5. Я велела Дэвиду по-настоящему наслаждаться своим фильмом: представить себе настоящий успех, увидеть то, что он видит, услышать то, что он слышит, почувствовать, насколько хорош этот момент. Я попросила его сделать картинку очень яркой и увеличить громкость. Слышит ли он еще какие-то звуки? Крики болельщиков, к примеру? Поздравления от родителей и учителей? Я попросила Дэвида сделать эти звуки громче.

6. Я предложила ему еще раз прокрутить фильм с его рекордным забегом – так, как нравится ему самому. Он должен был увидеть себя самым быстрым, самым опытным и успешным. Был ли в его детстве кто-то, кого ему хотелось победить? Был ли вид спорта, которым ему всегда хотелось заняться? Теперь у него появился шанс. Я предложила ему ощутить, насколько хорош этот момент, когда сердце начинает биться быстрее. Дэвид получал удовольствие от каждой минуты своего фильма.

7. А потом я предложила Дэвиду открыть глаза и вернуться в настоящее.

Затем я дала ему немного отдохнуть. Дэвиду явно понравилось ощущение уверенности, наполнившей его. Я попросила его подумать, насколько иной была бы его жизнь, если б он действительно вел себя так, как в своем фильме.

Дэвид понял, что отсутствие уверенности помешало ему добиться очень многого. Из-за насмешек одноклассников и нежелания заниматься спортом он рано бросил школу. Из-за неуверенности в себе он не претендовал на такую работу, на которой мог бы реализоваться. А мысли о девушках, которых он так и постеснялся пригласить на свидание… Настоящий эффект домино.

Теперь Дэвид оказался в поворотной точке: теперь или никогда. Хочет ли он идти прежним путем и упускать все интересное и приятное, не говоря уж об испорченном здоровье? Или он хочет все поменять, начать заниматься спортом и сбросить вес?

Пример из практики: БРОСАЕМ КУРИТЬ РАЗ И НАВСЕГДА

Всем другим сигаретам врачи предпочитают Camel!

Брайан курил всю жизнь. Он вечно твердил себе, что «однажды» бросит курить, и даже не представлял, что встретит 50-летие с пачкой сигарет в кармане.

Полгода назад отец Брайана (тоже заядлый курильщик) умер от рака легких. Родные стали свидетелями его мучительной смерти. Тогда Брайан сказал себе, что должен бросить раз и навсегда. Он и сам стал замечать, как пагубно курение сказывается на его здоровье.

Шаг 1. Приложение 20: Разрушение зависимости

С помощью этого упражнения я вызвала в Брайане чувство отвращения к вредной привычке. Вы можете использовать его для преодоления тяги к еде, а не только к сигаретам. Как всегда, вам нужно будет найти уютное место, где можно будет расслабиться и сосредоточиться.

1. Я попросила Брайана подумать о его любимой марке сигарет. Если вы пытаетесь бросить курить, то можете представить пачку прямо перед собой. Отметьте цвет и форму пачки. Вы должны увидеть сигарету, высунувшуюся из уголка пачки, словно приглашая закурить.

2. Через несколько минут сотрите мысленный образ и замените его свободным пространством.

3. Теперь подумайте о продукте, который для вас отвратителен. (Я выбрала еду, поскольку ее вы тоже берете в рот.)

4. Несколько минут думайте о том моменте, когда вам пришлось съесть что-то неприятное, и это сформировало в вас твердое убеждение, что вы никогда больше не возьмете этот продукт в рот. (Брайан вспомнил студенческий уик-энд в Европе – тогда он сильно напился и переел устриц. Это была большая ошибка – последствия такого сочетания оказались весьма неприятными. Этот пример как нельзя лучше подошел для нашей цели!)

5. Сформируйте по-настоящему большой мысленный образ этого продукта и поместите его перед собой. Приблизьте его, сделайте цветным, почувствуйте запах.

6. Приближая мысленный образ к себе, вы должны увидеть, как ваша рука тянется к этому продукту и кладет его в рот. Откройте рот и начните жевать (жевать по-настоящему). Почувствуйте реальность пережевывания продукта. Ощутите его фактуру: резиновую или мягкую и скользкую.

7. Возьмите еще кусочек и тщательно его пережевывайте. Повторяйте, пока тарелка не опустеет.

8. Теперь выберите еще один неприятный для себя продукт и положите на ту же тарелку. Можете добавить что-нибудь еще? (Брайану я добавила живых, извивающихся червяков и предложила их съесть. Он представлял себе этот процесс, пока не почувствовал истинное отвращение.)

9. По мере усиления отвращения сложите два пальца так, как вы обычно держите сигарету. Сжимайте эти пальцы несколько минут.

Теперь представляйте, как тарелка с отвратительными продуктами приближается к вам, пока не окажется прямо у вас под носом. Начинайте есть. Что вы при этом чувствуете? Думаю, настоящее отвращение. Расслабьте пальцы и встряхните кисть руки.

А теперь представьте пачку любимых сигарет. Вы должны увидеть, как одна сигарета выглядывает из уголка пачки. Представьте, что вы берете ее – представляя это, сжимайте пальца все сильнее.

Пристально посмотрев на пачку, вы наверняка увидите на ее месте тарелку с отвратительной для вас едой. Продолжайте сжимать пальцы, и вы почувствуете вкус и запах этой еды. (Брайан очень живо увидел мерзких червяков, извивающихся прямо на фильтре сигареты.)