Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

2. Ощущение тревоги у Шарлотты усилилось, охватило все ее тело. Я предложила представить, что цифры увеличиваются в размерах, становятся в 10 раз больше, чем раньше.

3. Ощущения усиливались, и Шарлотта сжала большой и средний пальцы левой руки (Шарлотта правша). С этим жестом она связала все негативные чувства. Сжатие пальцев стало ее негативным якорем.

4. Я попросила Шарлотту разжать пальцы, расслабиться и избавиться от этого образа.

5. Настало время сообщения начальника об увольнении. Шарлотта полностью ассоциировалась с этим воспоминанием. Она увидела то, что видела тогда, услышала то, что слышала, почувствовала то, что чувствовала.

6. По мере нарастания ощущения тревоги Шарлотта снова сжала большой и средний пальцы, связав этот жест с негативными мыслями и ощущениями.

7. Через 30 секунд я предложила Шарлотте разжать руку и избавиться от негативного образа. Нам предстояло двигаться дальше.

8. Теперь дешевая каморка, нищета и одиночество через пару лет…

9. И снова Шарлотта усилила ощущение тревоги, полностью ассоциировавшись с этим образом. Она сделала его большим, приблизила к себе. На пике тревоги она сжала большой и средний пальцы левой руки.

10. Я предложила ей ощутить все свои чувства – и от разговора с начальником, и от огромного долга.

11. Шарлотту охватили сильнейшие негативные чувства, и она еще крепче сжала большой и средний пальцы.

Превосходная работа! Теперь у Шарлотты был мощный «негативный якорь», который можно было активировать при ощущении желания что-либо купить. Чтобы двигаться дальше, я предложила Шарлотте еще раз пройти по временной шкале.

Когда она приблизилась к точке следующей недели, когда собиралась отправиться по магазинам, я попросила ее сжать большой и средний пальцы левой руки и рассказать, как изменились ее чувства.

План успеха. Теперь Шарлотта могла контролировать свое стремление к покупкам. Ей нужно было найти что-то другое, что вызывало бы те же позитивные чувства. Я напомнила Шарлотте, что позитивные чувства выполняют очень важную роль: они избавляют ее от тревоги, вызываемой тем, что происходит на работе. Ей нужно было найти новый способ избавления от стресса.

Шарлотта выбрала физические упражнения. Она перевезла от родителей старый велосипед и начала избавляться от избытка адреналина, связанного со стрессом на работе, катаясь в парке.

Пример из практики: ЛЮБОВЬ К СОЦИАЛЬНОЙ СЕТИ 24-летняя Джесси, расставшись с бойфрендом, с трудом привыкала к жизни в одиночестве. Каждый вечер, возвращаясь домой с работы, она бросалась к компьютеру и входила в социальную сеть. Но общение с друзьями означало, что она увидит и своего бывшего бойфренда. Сколько бы Джесси ни сопротивлялась искушению заглянуть на его страничку и посмотреть, что он делает, ей это не удавалось. Особенно огорчили ее фотографии с последней вечеринки. Она увидела его веселым и жизнерадостным – вынести это было выше ее сил!..

Шаг 1. Пять моментов ужаса

Джесси описывала отношения с бывшим бойфрендом как настоящий рай.

– Всегда ли все было так замечательно?

– Да, – ответила она автоматически.

– А если подумать? Попробуй вспомнить пять моментов, когда парень вел себя не лучшим образом.

– Ну, как-то он пообещал пригласить меня в ресторан в день моего рождения, но забыл заказать столик. Два часа мы искали подходящее местечко, а кончилось тем, что мы поужинали чипсами в машине… А однажды он напился и обидел своего друга, по дороге домой ему было плохо… Вот еще: он одолжил у меня 25 фунтов, а когда я попросила их вернуть, сказал, что ничего такого не было. У него было такое ужасное выражение лица!.. Еще он флиртовал с барменшей в пабе…

Я сказала Джесси, что ей сложно расстаться со своим бойфрендом, потому что она все время смотрит «не тот фильм». Она вспоминает романтическую любовную историю, а в главных ролях – она и ее приятель. Это искаженное представление о сложившихся отношениях, которое не дает ей двигаться дальше.

Джесси нужно было сформировать новый фильм – фильм ужасов – и включить в него все худшие моменты совместной жизни.

Я предложила Джесси следующее.

1. Мысленно вернись к первому ужасному моменту. Ты должна увидеть то, что видела тогда, услышать то, что слышала тогда, и почувствовать то, что чувствовала тогда. Прокручивай этот фильм снова и снова. Сделай картинку больше, а цвета ярче.

2. Перейди к моменту номер два. И снова прокрути фильм, делая то же самое, что и с первым воспоминанием.

3. Повтори то же самое для момента номер три. Сделай образ ярче, больше и ближе.

4. Быстро вспомни момент номер четыре. Снова ты должна увидеть то, что видела тогда, услышать то, что слышала, и почувствовать тот ужас, какой заставил тебя испытать этот мужчина.

5. И последний момент – прокрути его в памяти.

Теперь у тебя есть пять отдельных воспоминаний. Объедини их в один фильм. Между этими ситуациями не должно быть перерыва – они слились воедино. Прокручивай этот фильм ужасов снова и снова.

– А теперь представь, что ты вошла в социальную сеть. Хочешь заглянуть на страничку дружка?

Шаг 2. Смена убеждений

Дни шли, и Джесси почти перестала думать о своем бывшем. Избавившись от печали, девушка начала смотреть в будущее.

Но ей было трудно представить себя с новым мужчиной. Бывший приятель вечно твердил ей, что, если они разойдутся, она ни за что не найдет никого другого. Джесси начала беспокоиться, что так оно и будет.

Я объяснила Джесси, что нам нужно избавиться от этого негативного убеждения, которое намертво удерживало ее в прошлом.

1. Я предложила Джесси определить месторасположение твердых убеждений. Для этого ей нужно было подумать о чем-либо, в чем она была абсолютно уверена. У Джесси была сестра: она была на сто процентов уверена в том, что у нее есть сестра, и подумала именно об этом.

2. Она отметила место, где появился образ сестры, и запомнила субмодальности.

3. Я попросила ее подумать о чем-либо еще. Джесси была уверена, что на обед будет есть сэндвич с тунцом. Она снова запомнила место расположения образа и его субмодальности.

4. Джесси поняла, что оба образа расположены в одном месте – чуть слева и вверху. Образы были близкими и яркими.

5. Я попросила Джесси подняться и встряхнуться – очистить разум от этих образов. А потом предложила ей подумать о чем-то, в чем она не уверена.

6. Джесси не знала, куда и с кем поедет в отпуск.

7. Расплывчатый и неопределенный образ сформировался справа от нее.

8. Затем я попросила ее подумать о том, что она будет есть завтра на обед. Джесси тоже не была в этом уверена – может, сэндвич, а может, пиццу.