Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

Для начала вспомните, когда лишний вес причинял вам настоящий дискомфорт:

► ощущение неловкости на пляже;

► собственное отражение в витрине магазина;

► мучение от переедания;

► кто-то назвал вас толстым и т. п.

Я хочу, чтобы вы вспомнили эти моменты очень ярко. Опишите на бумаге пять наихудших воспоминаний. Затем прочтите все инструкции или попросите друга читать вам их вслух.

1. Закройте глаза и пробудите в душе первое воспоминание. Прокрутите его в разуме, сделайте картинку большой и яркой, а звуки громкими. Вспомните ситуацию и вспомните свои ощущения.

2. Перейдите ко второму воспоминанию и прокрутите его в разуме. Сделайте цвета ярче, интенсивнее, сильнее, а звуки громче. Отметьте свои чувства – пусть они работают в десять раз быстрее.

3. Перейдите к третьему воспоминанию. Проделайте все то же самое. Сделайте образ крупнее и приблизьте его к себе.

4. Настала очередь четвертого воспоминания.

5. А теперь – пятого. Проделайте все то же самое, сделайте образы крупнее, ярче и ближе.

Рассмотрите каждый из пяти сценариев и прокрутите его в разуме, четко представив, что с вами произошло и что наполнило вас столь неприятными чувствами.

А теперь начните прокручивать те же эпизоды немного быстрее – соедините их воедино, как фильм.

Это ваш фильм ужасов! Произнесите вслух:

– С меня довольно! С меня довольно! С меня довольно!

Довольно! Думаю, вы уже настрадались. Надеюсь, вы четко представляете, почему вы решили похудеть.

Концепция моделирования – вот основа НЛП. Очень многие точно знают, чего не следует делать, чтобы сбросить вес. Но многие ли из нас точно знают, что делать следует ?

Смотрите на поведение других людей и поймите, что, следуя их примеру, можно добиться тех же результатов.

Поэтому, желая похудеть, следите за привычками от природы стройных людей. Что именно они делают? Как поступают? Что можно скопировать, чтобы стать таким же, как они?

От природы стройные люди:

1. Доверяют своему телу, которое само регулирует их вес. Они знают, что, если в праздник переели, то тело вернется к нормальному весу – они не удосуживаются садиться на диету.

2. Интуитивно чувствуют, что нужно есть: если им нужен шоколад, они его едят. Но спокойно и немного. В отличие от склонных к полноте людей, которых тянет к «плохой» еде в чрезмерных количествах.

3. Интуитивно чувствуют, сколько есть. И перестают есть еще до того, как ощутят полную сытость. Они спокойно оставляют еду на тарелке, не терзаясь чувством вины.

4. Едят тогда, когда ощущают чувство голода, но иногда едят и в другие моменты. Они умеют различать физическую потребность и физическое желание. Они понимают, когда пища становится лакомством и баловством, и не включают подобное поведение в повседневный репертуар.

5. Справляются с эмоциональным голодом без дополнительной пищи. У них в запасе есть другие стратегии.

Мы с вами часто теряем контакт с реальными сигналами голода. Начните понимать другие причины ощущения, которое ваше тело почему-то считает «голодом».

Скука.Не занимаетесь ли вы нудной, рутинной работой? А может, вам просто нечего делать?

Стресс.Не обдумываете ли вы какую-то трудность или проблему?

Гнев.Не произошло ли у вас ссоры? Не попали ли вы в трудную ситуацию?

Одиночество.Не чувствуете ли вы себя одиноким? Вспомните, как давно вы общались и встречались с друзьями.

Усталость.Еда не избавит вас от чувства усталости.

Боль.Очень распространенная причина переедания, о которой часто забывают.

Подавленность.Что еще вы могли бы сделать, чтобы решить свою проблему?

Глубокая концентрация.Держите еду подальше от телевизора и компьютера.