Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

Если когда-либо в будущем вам придется сопротивляться соблазну закурить, съесть шоколадку или вскрыть пакетик чипсов, достаточно будет сжать пальцы, и вас наполнит чувство глубочайшего отвращения.

Пока у Брайана сохранялся отвратительный вкус во рту, я решила перевести его в еще более полезное для преодоления вредной привычки состояние.

Последние месяцы он постоянно вспоминал страдания отца. Ему казалось, что это должно выработать в нем отвращение к сигаретам. Это не сработало. Подобные образы всего лишь вызывали у Брайана душевную боль. Ощущая печаль, он автоматически тянулся за сигаретами, чтобы никотин избавил его от боли. Сигареты выполняли эту роль на долгие годы – другого способа Брайан просто не знал.

Шаг 2. Игра с образами

1. Я предложила Брайану выявить место, в котором он, думая об отце, обычно «видел» его образ. Брайан указал на точку прямо перед его лицом, чуть слева. Он сказал, что видит отца на больничной койке.

2. Я предложила ему взять этот образ и отодвинуть его от себя. По мере отдаления образа краски начали блекнуть, пока картинка не стала черно-белой. Затем Брайан громко щелкнул пальцами, и образ погас – растворился в пустоте.

3. Не имея мысленного образа, Брайан почувствовал, что его ощущения заметно ослабели.

4. После этого я попросила его вспомнить те чудесные моменты, которые он провел с отцом. Брайан вспомнил, как они играли в крикет.

5. Вспоминая об этом, Брайан начал улыбаться. Он понял, что эти приятные образы снова появляются прямо перед ним, но на этот раз чуть правее.

6. Я предложила Брайану увеличить позитивный образ, приблизить его к себе, сделать краски ярче и интенсивнее. Брайан явственно услышал голос отца: «Хороший удар, сынок!»

Эмоциональный момент стал настоящим прорывом. Он ознаменовал начало целительного процесса. Брайан осознал свою способность вызывать в памяти счастливые воспоминания о близком человеке. И они вытеснили воспоминания болезненные. В полезном для себя состоянии Брайан смог расслабиться и сказать сигаретам решительное «нет». Каждый раз, отказываясь от сигарет, Брайан слышал одобрительные слова отца.

Мы формируем мысленные образы, располагая их в разных местах в зависимости от испытываемых нами эмоций. Выявив место позитивных и место негативных образов, вы сможете получить контроль над мыслями. И они больше не будут управлять вами.

Пример из практики: БОРЕМСЯ С ШОПОГОЛИЗМОМ

Шарлотте 32 года. Ей приходится много работать, порой по выходным. Но она убедила себя в том, что это хорошо – ведь она получает гораздо больше, чем ее близкие подруги.

Всем нам нужно время от времени выпускать пар. Наибольшее удовольствие Шарлотте доставляли покупки в дорогом магазине. Сумочки, туфли, одежда, духи и косметика – она с легкостью убеждала себя в том, что достойна всего этого. Она свободно покупала все, что ей нравилось, до того момента, когда не получила годовой премии – фирма переживала финансовые трудности. Шарлотта опасалась увольнения. Долги росли в геометрической прогрессии… Но чем больше она тревожилась, тем сильнее становилось желание покупать!

Ритейл-терапия или зависимость от покупок? В отличие от людей, подверженным другим зависимостям, шопоголики испытывают «подъем» еще до совершения самого акта. Планирование и предвкушение похода по магазинам наполняют их ощущением эйфории.

Шарлотта считала, что оживление и радостная суета торгового центра отвлекают ее от стресса рабочей недели, и ее непреодолимо тянуло в магазины.

Обычно совершать какие-то поступки людей заставляют мысленные образы, формирующиеся у них в головах. Шарлотта была настоящим специалистом по формированию образов прогулок по торговым центрам. Она явственно представляла себя в том, что покупала, и каждый такой образ, конечно же, сопровождался широкой улыбкой.

Она не могла представить себя в тот момент, когда вскрывала конверт со счетом по кредитной карте. Шарлотта никак не связывала походы по магазинам с долгами.

Шаг 1. Прокручиваем фильм до конца

1. Я предложила Шарлотте заглянуть в будущее. Мы изобразили временную шкалу (приложение 3).

2. Шарлотта определила момент настоящего и начала располагать точку «завтра», а потом точку «следующая неделя». В действительности она уже запланировала на это время поход по магазинам, поэтому ей было легко представить этот момент.

3. Затем она заглянула вперед на месяц… потом на три… на шесть…

4. Она знала, что все это время будет испытывать желание покупать независимо от того, что твердят ей счета по кредитке.

5. Я попросила Шарлотту двигаться по шкале времени, останавливаясь в ранее отмеченных точках, и обращать внимание на то, что ее окружает.

6. Шарлотта выполнила мою просьбу, а я предложила ей продвинуться дальше – на год или два.

7. Я предложила ей увидеть то, что она увидит, услышать то, что она услышит, и почувствовать то, что она почувствует.

8. А затем она вновь вернулась назад по шкале времени в настоящее.

Лицо Шарлотты было очень красноречивым. Она увидела то, что ее встревожило. Хотя она знала, что на работе проходят сокращения и ее очередь тоже может наступить, Шарлотта гнала эту мысль из головы. Но, двигаясь по своей временной шкале, она увидела свой кабинет и поговорила со своим начальником. Сцена вышла нерадостной, а услышанное заставило Шарлотту содрогнуться.

Мы заглядываем в будущее, потому что чувствуем, что приближаемся к чему-то хорошему или бежим от чего-то плохого.

Шарлотта признала, что, зная о негативных последствиях своих походов по магазинам, она старалась избавиться от подобных мыслей. Эту практику нужно было изменить. Шарлотта должна была помнить о пагубных последствиях шопинга, чтобы эти мысли удерживали ее от лишних покупок.

Шаг 2. Приложение 18: Негативный якорь

Я попросила Шарлотту подумать о трех моментах ее путешествия в будущее, которые вызвали у нее негативные чувства.

Она сказала, что увидела некое число – сумму долга. Это число было написано жирными красными цифрами. От этого зрелища ей становилось плохо.

Второй мысленный образ Шарлотты: начальник говорит ей, что фирма вынуждена ее уволить. Мысль о безработице наполняла ее ужасом.

Чем дальше Шарлотта продвигалась по временной шкале, тем «бледнее» становился ее образ. Она видела, что живет в крохотной студии. Она видела, как проводит выходные в одиночестве, потому что друзья забыли ее. Не самое приятное зрелище.

И тогда я предложила Шарлотте следующее упражнение:

1. Шарлотта закрыла глаза, расслабилась и отчетливо увидела ту цифру, которая ее так пугала. Я предложила ей сделать этот образ ярким, большим и цветным. Шарлотта приблизила образ к себе.

Читать дальше