Александр Остренко - Синдром самозванца. Путь преодоления

Первая часть проявляющихся симптомов направлена на наше прошлое. Человек вспоминает какие-то конкретные обстоятельства и факты из своей жизни и подвергает сомнению свои заслуги в произошедшем ранее.

Речь может идти как о каком-то небольшом событии, вроде выполненной задачи, успешного проекта, так и о более значимых достижениях – получении образования или успехах в карьерном росте в целом. Эти достижения могут приниматься им как недостаточно хорошие или вовсе не считаться за достижения, так как не отвечают определённым внутренним критериям человека. Фокусируя внимание на своём прошлом, человек тревожится о последствиях, с которыми может столкнуться в дальнейшем, как только другие узнают правду об этом прошлом. Из-за этого постоянно пребывает в напряжении и уверен, что не заслуживает находиться на текущем месте.

Первый вариант мышления о прошлом – «мне случайно повезло» или «так сложились обстоятельства». В этом случае человек не отрицает достигнутых успехов, но все успехи объясняются внешними факторами, не зависящими от него самого. У него есть стойкое убеждение, что без влияния внешних сил он не смог бы добиться всего того, что имеет в настоящее время.

В университет поступил, потому что именно в этот год были невысокие проходные баллы.

Диплом защитил вообще за красивые глаза и участие в университетской команде КВН.

Работу получил, потому что его порекомендовали на эту должность, а начальник в день собеседования был в хорошем настроении после подписания большого контракта.

Проект завершил успешно, потому что он был очень простой, коллеги сильно помогали, а заказчик не привередничал. Или в крайнем случае «я просто взял его измором».

Новому человеку понравился, потому что «он ещё не слышал шутку, которую я рассказал в момент знакомства, хотя я сам только вчера прочитал её».

Повышение получил потому, что просто больше некого было назначить на эту должность.

Премия пришла – «ну, какая мне премия? Очевидно, что просто кто-то ошибся».

Стал лучшим работником года не за реальные заслуги на рабочем месте, а просто потому, что «меня считают хорошим человеком» либо «они сжалились надо мной».

В противовес всевозможному «везению» любые неудачи не воспринимаются как «просто не повезло», а объясняются собственными отрицательными качествами, например, недостатком знаний, ленью, отсутствием интереса к задаче, неумением планировать время и прочими факторами, о которых ещё много будет сказано дальше.

При подобной вере в действие внешних сил и везение человеку не удаётся сопоставить собственные вложения сил в какое-то дело и получаемый результат. Вместе с этим растёт уверенность, что в жизни гораздо полезнее оказаться в нужном месте в правильное время, чем полагаться на себя и свой труд. Рост этой уверенности порождает страх не попасть в благоприятные обстоятельства снова и не повторить успех.

Другой вариант – ощущение, что нынешний успех является результатом обмана окружающих людей. Достаточно когда-то немного приукрасить свои достижения, и дальше будет казаться, что именно этот обман и позволил добиться требуемого результата. Или даже совершенно не приукрашивать, а рассказать о своём опыте только с одной стороны, не упоминая о совершённых ошибках.

А когда мы добиваемся чего-либо, то вместо чувства удовлетворения и радости нас гложет страх разоблачения в том самом «обмане», который якобы был в прошлом. Испытывая чувство вины за прошлое, мы не можем уделять внимание текущему моменту. Даже спустя многие годы, независимо от всех достижений и успехов, которых мы добились за это время, изнутри нас может поедать уверенность в том, что вот тогда, много лет назад, мы кого-то в чём-то обманули и именно этот обман позволил нам добиться нашего текущего положения.

В фильме «Начало» Кристофера Нолана главный герой, которого играл Леонардо ДиКаприо, произнёс следующие слова: «Какой самый живучий паразит? Бактерия? Вирус? Кишечный глист? Идея! Она живучая и крайне заразная. Стоит идее завладеть мозгом, избавиться от нее практически невозможно. Я имею в виду сформировавшуюся идею, полностью осознанную, поселившуюся в голове».

Мысль «я всех обманул», как и многие другие, приведённые в данном разделе, является именно такой идеей. Подобные мысли не просто селятся у нас в голове, они мешают нам дальше жить нормальной жизнью. Это похоже на бомбу замедленного действия либо на специфический ген в нашем ДНК, про которые мы знаем. Мы находимся в постоянном напряжении и ждём появления реальных проблем от них, только не знаем, когда именно они будут. Эдакий «мыслечервь», который пожирает нас изнутри, но что особенно важно – практически наверняка он полностью выдуман человеком и не имеет ничего общего с реальностью.

Дальше будет очень похожий на два предыдущих варианта симптом, но менее конкретизированный. Он проявляется в те моменты, когда мы ограничиваем себя в размышлениях и не углубляемся в подробности. В этом случае человек считает, что просто не заслужил происходящее, может быть, даже занимает чьё-то место или проживает чужую жизнь. Почему? Не имеет значения. До попытки ответа на этот вопрос его мысли просто не доходят. Если попытаться подумать, то вполне может стать понятным, что никого вроде не обманывали, да и везения особо не было, но всё равно кажется, что на вашем месте должен быть другой человек, более достойный этого положения. Более умный, талантливый, работоспособный, уверенный в себе, наделенный любым другим положительным качеством. Ведь вокруг все такие-разэтакие, а я им не соответствую и поэтому незаслуженно занимаю своё место.

Отличительной чертой этого симптома является очень быстрый переход от размышлений к мысленной жвачке. В голове могут постоянно крутиться одна-две фразы. Например, слова «Как я вообще сюда попал? Мне тут не место», которые стоят на бесконечном повторе и не оставляют пространства каким-либо логическим размышлениям. Да, вполне может быть такое, что вам действительно где-то не место и тому можно найти веские причины, например, когда человек не сошёлся характером с новым коллективом или занимается совсем не тем, чем хотел бы заниматься. Но подобные причины невозможно обнаружить, если не выплюнуть эту мысленную жвачку и не задавать самому себе дополнительные вопросы о происходящем. А если объективных причин для сомнений не наблюдается и обстановка вокруг хорошая, то это явный признак проявления симптома. Не работая с таким проявлением, можно быстро скатиться в полное ощущение собственной бесполезности, на которое будет уходить большое количество внутренней энергии, препятствуя позитивным переменам в жизни.