Александр Остренко - Синдром самозванца. Путь преодоления

Правильно определять свои цели. Вносить в них не процессные составляющие, а конечный результат. Фиксировать свои цели на бумаге и формулировать цели и задачи исключительно по SMART методике. О ней будет рассказано дальше.

Ознакомиться с LEAN методологией, особенно когда речь идёт о длительных проектах. Принципы LEAN – избавляйтесь от всего, что не добавляет дополнительной ценности; делайте только то, в чём вы абсолютно уверены, что это нужно делать в настоящий момент; постоянно сверяйтесь с конечными целями проекта, которые могут меняться, и так далее.

Всегда, когда возникает желание что-то улучшить и переделать, – честно отвечать себе на вопрос «зачем?». Сопоставлять ответ с предполагаемыми затратами сил и времени. Продумать, повлияет ли это на достижение изначальной цели.

Там, где это возможно, прибегать к практике версионирования. В этот раз я сделаю, может, и не идеально, зато в нужный срок. Следующая версия будет гораздо лучше, и я уже знаю, на что обратить в ней своё внимание. Это позволяет «отлежаться» сиюминутным идеям об улучшении, которые возникают в процессе работы.

Напоминание:Бесконечный по качеству результат требует бесконечных ресурсов.

Новый девиз:Дорога ложка к обеду, а там хоть под лавку.

Берётся за все задачи, до которых только может дотянуться. Не может отказаться от очередного поручения, хотя и так посвящает работе все выходные. Верит в то, что окружающие выкладываются лучше и боится, что на их фоне может выглядеть недостаточно мотивированным и приверженным своему делу. Может проявляться не только в работе, но и в других сферах жизни, даже всех сразу. Зачастую супермен имеет желание быть безупречным и как специалист, и как семьянин, и в целом как член общества, но недостаток времени в сутках не даёт ему достичь этого состояния.

Дополнительно к большой нагрузке на работе может взяться за общественно полезную деятельность, так как считает, что если не возьмётся он, то больше некому. Цель – стать идеальным человеком, уделяющим внимание всем сферам жизни. Но не осознаёт, что достижение такого уровня невозможно и всегда приходится жертвовать чем-то в пользу требуемых им самим высоких стандартов в других областях.

Именно он – тот, кого, скорее всего, назовут «трудоголиком», так как он привык отказывать себе в отдыхе и самоутверждается за счёт количества времени, проведённого в делах. Может ставить процесс работы выше требуемого сейчас результата, а когда всё же стремится к результату – он должен быть идеальным.

Супермен – это перфекционист, но в первую очередь в отношении количества выполняемых задач и охватываемых сфер жизни. Человек, представляющий из себя «белку в колесе», которая бежит до тех пор, пока её не покидают силы. Продолжать крутиться их заставляет ощущение, что только так они будут нужны окружающим и смогут соответствовать выдвигаемым ими требованиям.

В чём проблема супермена?

Попытка быть всем для всех приводит к выгоранию, чувству подавленности и разочарованию жизнью. Уделяя повышенное внимание окружающим, мы забываем про себя и свои цели, подменяя их целями других людей и компаний. Рано или поздно можно столкнуться с тем, что какая-то из сфер жизни, которой мы уделяли все свои силы и время в ущерб другим, от нас уходит, и мы остаёмся практически ни с чем.

Вместе с этим можно прийти к ситуации, когда окажется, что ничего из сделанного на самом деле не является личной целью человека. Всё, что он делал, – он делал для кого-то, чтобы выглядеть хорошим в глазах других. И когда окружение человека меняется – приходит чувство опустошения, ведь для себя самого ничего не сделано.

Возможные предпосылки / причины:

Ребёнок, у которого нет ни минуты свободного времени. Основное время он учится в школе (и непременно должен учиться на пятёрки), всё дополнительное уделяет десятку различных кружков. Танцы, иностранный язык, плавание, робототехника – всё что угодно, к чему он проявил хоть малейший интерес.

Но он не просто занимается всем этим для собственного удовольствия, но и должен добиваться успехов, ведь родители не зря же деньги платят?

С детства в нём воспитывается активная жизненная позиция – «Если не мы, то кто?» Поступил после школы в университет – надо стать старостой группы, участвовать в команде КВН, спортивных соревнованиях и так далее.

Такое стремление к занятию всем на свете может являться выражением потребности одобрения со стороны окружающих. Им должны гордиться другие – родители, соседи, друзья, коллеги, кто угодно.

Вы относитесь к этому виду «самозванцев», если следующие утверждения применимы к вам:

Приходите на работу раньше всех, уходите позже всех, хотя это не требуется.

Жертвуете своими выходными, праздничными днями ради работы.

Отказываетесь от хобби и проведения времени с друзьями ради работы.

Постоянно на связи по рабочим вопросам во время отпуска.

В любой подходящий момент стараетесь поработать больше, чтобы показать свою ценность руководителю.

Делаете всё вышеперечисленное, оправдывая своё поведение тем, что работаете на сдельной зарплате, хотя и без переработок можете заработать хорошие деньги.

Советы для этого вида «самозванцев»:

Научиться грамотно оценивать результаты своей работы, чтобы не реагировать болезненно на незаслуженную критику от других. Окружающие всегда будут от вас хотеть больше результатов, особенно если дело касается работы.

Ставить перед собой собственные цели, направленные на улучшение личной жизни, и давать им больший приоритет, чем целям окружающих. Правильно разделять своё и чужое. Не переусердствовать в стремлении к выполнению чужих целей в ущерб своим.

Находить уверенность внутри себя, а не в признании со стороны окружающих. Если ваша самооценка зависит в первую очередь от мнения других, то очень легко впасть в депрессию, когда от окружающих перестанет поступать похвала, даже по не зависящим от вас причинам. Для этого опять же необходимо ставить собственные цели и стремиться к их достижению.

Сдерживать проявления инициативы там, где она не обязательна. Очень часто, чтобы не работать больше положенного, надо просто не предлагать взяться за какую-то задачу. Даже не отказываться от неё, а не проявлять излишнюю инициативу.

Соблюдать баланс между работой и отдыхом. Привлекать единомышленников к тем проектам, которые можно выполнять не в одиночку. Распределять задачи для снижения нагрузки и возможности получать полноценный отдых.

Напоминание:Я женат на работе, сама же работа фригидна.

Новый девиз:Быстрее работа убьёт трудоголика, чем водка алкоголика.