Александр Остренко - Синдром самозванца. Путь преодоления

Эксперт

В момент бурного распространения компьютеров у нас в стране я понял, какой потенциал они имеют, и очень заинтересовался ими. В дальнейшем это увлечение перевесило мою специальность, полученную в университете и определило направление моей карьеры. Естественно, по мере погружения во всестороннее изучение компьютеров ко мне стали обращаться многие друзья, знакомые и родственники с различными неполадками их техники. Было время, когда этим я зарабатывал больше, чем на своей основной работе. Потом профиль моей работы стал связан со сложным корпоративным программным обеспечением, но я всё ещё иногда брался за настройку компьютеров и ноутбуков, когда меня об этом просили. Переломным моментом для меня стала встреча с новой моделью ноутбука, на правильную настройку которого я потратил целый день своего времени вместо планируемых двух-трёх часов. Тогда я понял, что мои знания уже заметно отстают от прогресса, и меня это огорчило. Я уже было хотел погрузиться в изучение всех новинок, но вовремя одумался и принял решение больше не браться за эти задачи, так как они не соответствовали основному направлению моего развития. Оставаться экспертом в этой области мне очень хотелось, но я просто не мог себе этого позволить.

Небрежный Джо

Примером поведения в роли Небрежного Джо из моей жизни может выступать мой опыт написания художественных произведений. У меня неплохо (по словам других людей) получается писать небольшие рассказы, есть несколько идей для полноценных романов и есть даже два начатых черновика разных романов. Но когда я возвращаюсь к одному из них и хочу его продолжить, меня охватывает ступор, так как я понимаю, что не смогу реализовать эти идеи так хорошо, как они выглядят у меня в голове. Я прекрасно осознаю, что для написания романа одной идеи мало, нужен опыт. Для того чтобы получить шанс на хороший роман, надо просто писать, чем больше, тем лучше. Даже если просто «в стол». Первые несколько идей наверняка будут испорчены, они получатся в итоге не такими хорошими, какими я их представлял, но они дадут опыт. Со временем будет получаться всё лучше.

Разумом я всё это понимаю, но когда доходит до дела – мой Небрежный Джо говорит, что раз я не смогу сделать хорошо, то делать я вообще не буду. Сознательно сделать плохо для получения опыта он мне не даёт, так как считает эти идеи слишком интересными, чтобы просто потратить их на черновики. Браться за посредственные идеи и даже придумывать их он тоже мне не позволяет. Я пробую различные подходы, которые рекомендуют для начинающих писателей, но все они помогают очень слабо. И в итоге я возвращаюсь к этим черновикам гораздо реже, чем хотел бы, и мне удаётся продолжать работу буквально по абзацу в месяц в разных частях книги. Меня радует то, что я нахожу в себе силы возвращаться к ним, но такими темпами я буду писать первый черновик ещё лет двадцать и вообще не факт, что когда-либо допишу. И остаётся только получать хоть какое-то удовольствие от процесса, а не надеяться на конечный результат. Либо смириться и отказаться от этой идеи вовсе.

Гений – стыдно, когда что-то не получается с первой попытки. Должен вникать во всё с ходу.

Талант, Врождённые способности, Всё легко даётся.

Напоминание: Любые наши ошибки являются бесценным опытом.

Новый девиз: В гениальности 1% таланта и 99% труда.

Индивидуалист – не попрошу помощи, даже если понимаю, что сам не справлюсь.

Самодостаточность, Независимость, Каждый сам за себя.

Напоминание: Мы либо научимся жить вместе, либо погибнем поодиночке.

Новый девиз: Один в поле не воин, а путник.

Перфекционист – должен был сделать лучше. Текущий результат не устраивает.

Идеализм, Делать на 100% либо не делать, Микроменеджмент.

Напоминание: Бесконечный по качеству результат требует бесконечных ресурсов.

Новый девиз: Дорога ложка к обеду, а там хоть под лавку.

Супермен – возьмусь за все задачи, до которых смогу дотянуться. Буду работать в ущерб личной жизни.

Трудоголизм, Перегрузка, Зависимость от мнения.

Напоминание: Я женат на работе, сама же работа фригидна.

Новый девиз: Быстрее работа убьёт трудоголика, чем водка алкоголика.

Эксперт – недостаточно компетентен. Должен быть правильный ответ на любой вопрос.

Недоучка, Несоответствие, Постоянная потребность учиться.

Напоминание: Если получить все знания, то не останется времени, чтобы их применить.

Новый девиз: Меньше знаешь – крепче спишь.

Небрежный Джо – сознательно отказывается от развития, так как уже устал от неудач.

Пассивность, усталость, выгорание. Возможно, даже считает, что у него депрессия.

Напоминание: Интерес к своей деятельности и повышение профессионализма – способ «не сгореть на работе».

Новый девиз: Хорошее самочувствие – это не состояние, а действие.

Повторюсь, весьма вероятно, у вас есть одна какая-то доминирующая сущность и ещё одна второстепенная, менее выраженная. Но не исключено, что вы – смесь из нескольких видов, которые проявляются в разных ситуациях.

Для того чтобы успешно противостоять проявлениям синдрома самозванца, необходимо понимать причины его появления. Даже если не вникать в индивидуальные, глубоко психологические предпосылки, разбираться в которых весьма проблематично без помощи профессионального психолога или психотерапевта, остаётся ещё множество более общих вариантов его появления, которые можно проанализировать самостоятельно. А после анализа – скорректировать не только своё мышление и поведение, но при необходимости ещё и заняться изменением окружающей среды, которая может провоцировать проявления синдрома прямо сейчас. Не всегда возможно добиться положительных перемен без изменения текущего местонахождения в обществе. Не принимая во внимание влияние внешних факторов, можно потратить большое количество сил и энергии без какого-либо результата.

Во-первых, надо понимать, что очень многое из описанного в предыдущих разделах может быть не только признаком проявления синдрома самозванца, но и являться одной из его причин. Возьмём для примера перфекционизм. Он является одним из наиболее заметных симптомов синдрома самозванца, но в то же время может выступать как самостоятельная особенность поведения, не влекущая за собой других, характерных для «самозванцев», признаков. Перфекционизм может быть неизменным во времени, а может трансформироваться в «самозванца», особенно если он будет подкреплён другими факторами или событиями в жизни. В данном разделе речь будет идти именно о случаях, когда всё может начинаться с отдельных подобных симптомов и развиться в синдром самозванца со всеми присущими ему страхами и сомнениями.