Сергей Касаткин - Прощай, заниженная самооценка!

Тут можно читать онлайн Сергей Касаткин - Прощай, заниженная самооценка! - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Сергей Касаткин - Прощай, заниженная самооценка! краткое содержание

Прощай, заниженная самооценка! - описание и краткое содержание, автор Сергей Касаткин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Настроение скверное, обижаетесь по пустякам, недовольны жизнью… В компаниях отмалчиваетесь и затаиваетесь, категорически отказываетесь от выступлений… Не можете довести начатое дело до конца, перестали верить в себя, а окружающие откровенно считают не интересным и неудачником… Так это и есть заниженная самооценка. Разве не хотите преодолеть? Для этого поработайте над собой по предлагаемому пособию. Оно основано на оригинальной методике, которую автор успешно применяет на своих курсах уже более пятнадцати лет. В ней эксклюзивная познавательная информация по проблеме и система несложных, но продуктивных упражнений и тренингов. Освоите – станете ярче и интересней, будете продуктивнее общаться, выступать, начнете завоевывать авторитет, почувствуете себя лидером, люди к вам потянутся и уже заметно поднимите самооценку. Благодаря этому, успешно будете разрешать жизненные трудности, которые из-за комплексов ранее казались непреодолимыми. Пособие насыщено выдержками из психологических дневников обучавшихся на курсах, конкретными примерами и отзывами. Оно адресовано каждому, заинтересованному в активном личностном росте и преодолении заниженной самооценки.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Прощай, заниженная самооценка! - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Прощай, заниженная самооценка! - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Сергей Касаткин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Сергей Фёдорович Касаткин

Прощай, заниженная самооценка!

Доступный и эффективный аутотренинг

© Издательство «ПЛАНЕТА МУЗЫКИ», 2022

© С.Ф.Касаткин, 2022

© Издательство «ПЛАНЕТА МУЗЫКИ», художественное оформление, 2022

Всем моим ученикам,

а также жене, детям и внукам посвящаю

Пока ноете, жизнь проходит мимо

Из Интернета

Нет никаких ключей счастья.

Дверь всегда открыта

Мать Тереза

В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь.
Другой – листвы зеленой вязь,
весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.

Омар Хайям

Мобилизуйтесь

Знаете же, чем ответственнее и основательнее это сделаете, тем больше гарантий, что доведете дело до ощутимого результата. Твердо скажите себе: «Нет – заниженной самооценке!», «Хватит осторожничать и всего бояться!», «Заниженная оценка – это стыдно!», «Больше активности и напористости!», «Я должен стать уверенным и успешным!» Не нравятся эти, подберите свою мобилизующую фразу. Заучите и повторяйте каждое утро, даже если очень надоест. Учтите, как только прекратите, настрой сразу спадает и уже ничего делать не хочется. Каких тогда ждете результатов? Помогите себе: крупно распечатайте фразу и повесьте над кроватью. Проснулись… и она перед глазами, хочешь-не хочешь – прочитаешь. Еще вариант, сделайте ее, как всплывающую подсказку в компьютере. Включили… и сразу же будоражит, настраивает и мобилизует.

Далее – освойте основные правила работы с данным пособием. Прежде – с текстом. Как обычно читаете? Скользнули взглядом, а-а-а… все понятно и почти сразу же забыли. Н-е-е-е-т! Так при работе над заниженной самооценкой не пойдет. Прочитали вдумчиво! Повременили… и еще раз, а может, и еще, уже вникая основательнее. Постарались получше запомнить основные положения! Вот тогда предложенные рекомендации начинают работать и активно реализуются. Интериоризируются, как говорят психологи. Так вот, чем больше суммарно их усвоите, тем увереннее впоследствии сможете преодолевать негативные и формировать позитивные психо-эмоциональные состояния. Как раз то, что нужно, в преодолении заниженной самооценки.

С упражнениями и тренингами немного по-другому. Во-первых, насколько возможно вписывайте их в повседневную деятельность. С одной стороны, время сэкономите и, что очень важно, – они сразу войдут в структуру реальных действий. С другой, – соблюдайте следующую последовательность: прочитали, вникли, что вытренировывается, продумали каждое действие, проговорили про себя и попробовали исполнить. Затем проанализировали – получается-не получается и почему. Вновь прочитали, откорректировали и тогда выполняете, уже вкладываясь в полной мере. Заканчиваете, когда отчетливо почувствуете, что вытренированный прием, действие, состояние становятся привычными и применяются автоматически. Не задумываясь! Так, как будто родились с ними! И далее постепенно, шаг за шагом: чем больше их освоите, тем активнее взрастают уверенность и чувство собственного достоинства. А заниженная самооценка при этом неуклонно вытесняется!

На какие сроки настраиваться? По моей практике, они сильно зависят от степени запущенности комплексов и страхов, а также от желания, упорства и силы воли их преодолеть. Не на последнем месте и уровень самообучаемости, то есть насколько обладаете способностью быстро схватывать и осваивать учебный материал. С учетом этого, приступайте к начальному этапу – преодолению комплексов в общении. Мобилизуйте себя каждую неделю-две осваивать по одной главе. А тренингам в соответствии с известной «теорией получаса», уделяйте не менее тридцати минут каждый день При таком темпе первые улучшения станут ощутимыми примерно через полтора-два месяца. Заметите, что уже как-то спокойнее реагируете на окружающих и легче, активнее разговариваете. Но не ослабляйте усилий! Еще два-три месяца поработаете – и общение станет явно свободнее, непринужденнее и инициативнее. Уже не будет затруднений познакомиться с кем-либо, поддержать беседу и отстоять свою позицию. И вдруг почувствуете, как постепенно отступает-отступает эта проклятая заниженная самооценка!

Сразу захочется вздохнуть с облегчением и забросить занятия. Не делайте этого! Обязательно реализуйте следующий этап – преодолейте публичный страх при выступлениях перед аудиторией! Иначе он будет подспудно придавливать и сдерживать, принуждая отмалчиваться при большом скоплении людей. В зависимости, как часто будете практиковаться, на это придется потратить еще примерно полгода-год. Но справитесь, – вот тогда только былая отчужденность сменится непринужденной расположенностью к людям, добротно оттренируете речевой аппарат и начнете комфортно чувствовать себя в центре внимания. Благодаря этому, как нож в масло, будете входить в общение в любой ситуации и с любым человеком, не побоитесь выступить с тостом и на собрании, начнете чувствовать в себе лидерские качества. Люди к вам потянутся! И обнаружите, что все реже вспоминаете про свою заниженную самооценку! Это значит, уже готовы к завершающему этапу – нарабатыванию личностного авторитета, а затем к столь желанной активной и успешной деятельности, самоутверждению, самореализации и творчеству. А самое главное – к преодолению препятствий, навороченных былыми комплексами, и улучшению качества жизни. Потрудиться с этим придется подольше и напрямую зависит от Вашей активности и индивидуальности. Действуйте в соответствии с рекомендациями – результат не заставит себя ждать. Понятно, хочется побыстрее, но, к сожалению, заниженная самооценка, исходя из моих наблюдений и практики, не меняется столь стремительно. Да, мне кажется, и так вполне приемлемо, согласитесь!

Не забудьте еще один мощнейший мобилизующий фактор – постарайтесь сразу поверить в результативность предложенной методики. Зависимость такая: чем раньше и глубже уверуете в нее, а потом и почувствуете-осознаете не всегда заметное, но накапливающееся влияние ее положений, упражнений и тренингов, тем быстрее и качественнее преобразуете себя. А, если, вдруг, допустите неоправданные сомнения и скепсис или, еще хуже, одолеют они, извините, эффективность методики теряется, она перестает срабатывать. В пользу ее действенности аргументы следующие: на моих десятидневных курсах удается помочь перебороть заниженную самооценку и порождающие ее причины до 70–80 процентов. А далее обучавшиеся укрепляют уверенность, развивают общительность и повышают жизненную активность уже самостоятельно, но по моим рекомендациям, высказанным на консультациях.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Сергей Касаткин читать все книги автора по порядку

Сергей Касаткин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Прощай, заниженная самооценка! отзывы


Отзывы читателей о книге Прощай, заниженная самооценка!, автор: Сергей Касаткин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x