Кристиан Джарретт - Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя

Тут можно читать онлайн Кристиан Джарретт - Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное, год 2022. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Кристиан Джарретт - Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя краткое содержание

Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя - описание и краткое содержание, автор Кристиан Джарретт, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Хотелось ли вам когда-нибудь избавиться от негативных черт своей личности? Например, стать терпимее к другим или снизить уровень тревожности? Стать более дисциплинированным, уверенным в себе? Считается, что люди крайне редко меняются: интроверт никогда не вырвется из своей раковины, нарцисс навсегда останется в ловушке своего превосходства.
В этой книге нейробиолог, психолог и журналист Кристиан Джарретт, опираясь на последние научные исследования, рассказывает, как мы можем сознательно формировать свою личность, чтобы влиять на ход жизни. Автор предлагает читателям оценить свойства их личности, используя тесты «Большой пятерки» и «Темной триады», знакомит их с методами и приемами ее целенаправленного изменения и дает практические рекомендации тем, кто нацелен на непрерывное самосовершенствование. Книга написана таким образом, чтобы помочь читателю начать меняться непосредственно в процессе чтения, проходя тесты, делая интерактивные задания, отслеживая пройденный путь и отмечая успехи и провалы.
Для кого Для все тех, кто стремится меняться к лучшему, самосовершенствоваться, познавать себя.

Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Кристиан Джарретт
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Разумеется, в краткосрочной перспективе проявления черт личности и поведение также меняются (психологи в таких случаях говорят об «изменении состояния») в зависимости от настроения, окружения (сравните, например, свое поведение при общении с начальником и с лучшим другом) или, скажем, от того, чтó вы сегодня пили. Звезда большого тенниса Рафаэль Надаль во время турниров предстает в образе, так же сильно отличающемся от образа в обычной жизни, как Супермен от Кларка Кента. Мать Рафаэля говорит, что «не перестает удивляться тому, как он отважен на теннисном корте и насколько робок за его пределами» [20] Rafael Nadal and John Carlin, Rafa (London: Hachette Books, 2012)*. * Надаль Р., Карлин Дж. Рафа: Моя история. – Мн.: Попурри, 2020. .

Утверждение, что личность одновременно и стабильна, и изменчива, на первый взгляд кажется противоречивым. Это может сбить с толку, особенно тех из нас, кто привык видеть мир черно-белым. Симин Вазир, специалист в области психологии личности из Калифорнийского университета в Дэвисе, тонко разъяснила это противоречие в открытом письме в редакцию радиостанции NPR после упомянутого выше выпуска подкаста Invisibilia с участием Дэна – жестокого насильника, который, отбывая срок в тюрьме, стал положительной и притягательной личностью. Эпизод назывался «Миф о личности». Авторы хотели показать несостоятельность самого понятия «личность» по причине ее изменчивости. Но Вазир указала, что они делают слишком поспешный вывод. «В личности, – написала она, – многое неизменно, но что-то можно изменить» [21] "Open Letter to Invisibilia," Facebook, June 15, 2016, https://t.co/jUpXPmcBWq . .

Почему личность важна

Личность оказывает колоссальное влияние на всю вашу жизнь, начиная с успехов в школе и на работе и кончая состоянием психического и физического здоровья, качеством отношений и даже долголетием. Достаточно сказать, что высокие показатели успеваемости учащихся гораздо сильнее зависят от настойчивости и самодисциплины, чем от IQ [22] Angela L. Duckworth and Martin E. P. Seligman, "Self-Discipline Outdoes IQ in Predicting Academic Performance of Adolescents," Psychological Science 16, no. 12 (December 2005): 939–944. . Авторы довольно спорного исследования 2017 г. вообще утверждают, что способность к самоконтролю как ключевой особенности сознательной личности, проявляемая еще в детском возрасте, отражается на жизни взрослого человека на протяжении десятилетий [23] Avshalom Caspi, Renate M. Houts, Daniel W. Belsky, Honalee Harrington, Sean Hogan, Sandhya Ramrakha, Richie Poulton, and Terrie E. Moffitt, "Childhood Forecasting of a Small Segment of the Population with Large Economic Burden," Nature Human Behaviour 1, no. 1 (2017): 0005. .

Чтобы убедиться в этом, ученые составили карты жизни 940 человек, родившихся в Данидине, Новая Зеландия, в 1972–1973 гг., и проследили их судьбы до наших дней. В результате обнаружилось, что примерно 20 % испытуемых страдают от ожирения, имеют преступные наклонности, курят и разрушают семьи, тем самым увеличивая нагрузку на систему социального обеспечения. И, что особенно важно, с гораздо большей вероятностью в это неблагополучное меньшинство попадают люди, в детстве отличавшиеся низким уровнем самоконтроля.

Важность роли черт личности подтверждается данными об их корреляции с - фото 4

Важность роли черт личности подтверждается данными об их корреляции с показателями риска ранней смертности. Приведенная диаграмма основана на результатах десятков исследований с участием тысяч добровольцев.

Источник: по данным Brent W. Roberts, Nathan R. Kuncel, Rebecca Shiner, Avshalom Caspi, and Lewis R. Goldberg, «The Power of Personality: The Comparative Validity of Personality Traits, Socioeconomic Status, and Cognitive Ability for Predicting Important Life Outcomes», Perspectives on Psychological Science 2, № 4 (2007), p. 313–345.

Черты личности сильнее коррелируют с будущим карьерным успехом чем факторы - фото 5

Черты личности сильнее коррелируют с будущим карьерным успехом, чем факторы, связанные с происхождением, и почти в такой же степени, как IQ.

Источник: данные нескольких десятков исследований, обобщенных в работах: Brent W. Roberts, Nathan R. Kuncel, Rebecca Shiner, Avshalom Caspi, and Lewis R. Goldberg, «The Power of Personality: The Comparative Validity of Personality Traits, Socioeconomic Status, and Cognitive Ability for Predicting Important Life Outcomes», Perspectives on Psychological Science 2, № 4 (2007), p. 313–345.

Исследование, проведенное в США с участием более 26 000 человек, показало, что, независимо от социального статуса семьи, индивидуальные черты личности в период обучения в средней школе коррелировали с долголетием даже на седьмом десятке жизни: более импульсивные люди с высокой вероятностью умирали раньше тех, кто отличался способностью к самоконтролю [24] Benjamin P. Chapman, Alison Huang, Elizabeth Horner, Kelly Peters, Ellena Sempeles, Brent Roberts, and Susan Lapham, "High School Personality Traits and 48-Year All-Cause Mortality Risk: Results from a National Sample of 26,845 Baby Boomers," Journal of Epidemiology and Community Health 73, no. 2 (2019): 106–110. . Это исследование и другие подобные работы показывают, что, если вы надеетесь прожить долгую жизнь, следует помнить, что сознательность как черта личности не менее важна, чем социально-экономический статус или уровень образования [25] Brent W. Roberts, Nathan R. Kuncel, Rebecca Shiner, Avshalom Caspi, and Lewis R. Goldberg, "The Power of Personality: The Comparative Validity of Personality Traits, Socioeconomic Status, and Cognitive Ability for Predicting Important Life Outcomes," Perspectives on Psychological Science 2, no. 4 (2007): 313–345. .

Что касается ощущения счастья, то в ходе недавнего исследования было установлено, что незначительное снижение невротизма, проявляющегося в подавленности, стрессе и беспокойстве, может быть выражено в денежном эквиваленте: $314 000 в виде прироста годового дохода [26] Christopher J. Boyce, Alex M. Wood, and Nattavudh Powdthavee, "Is Personality Fixed? Personality Changes as Much as 'Variable' Economic Factors and More Strongly Predicts Changes to Life Satisfaction," Social Indicators Research 111, no. 1 (2013): 287–305. . Еще одну интересную перспективу открывает австралийское исследование, в котором на протяжении трех лет участвовали более 10 000 человек. Результаты исследования показали, что черты личности, особенно низкого невротизма и высокой экстравертности, влияют на ощущение счастья примерно вдвое сильнее, чем такие важные события, как болезнь или тяжелая утрата [27] Sophie Hentschel, Michael Eid, and Tanja Kutscher, "The Influence of Major Life Events and Personality Traits on the Stability of Affective Well-Being," Journal of Happiness Studies 18, no. 3 (2017): 719–741. .

Более экстравертные, менее невротичные люди также демонстрируют высокую степень удовлетворенности своим материальным положением, и неслучайно. Шведское исследование с участием почти 5000 человек в возрасте от 30 до 75 лет показало, что получаемый ими доход в такой же степени зависит от личностных профилей испытуемых, как и от экономического положения семьи, в которой они выросли [28] Petri J. Kajonius and Anders Carlander, "Who Gets Ahead in Life? Personality Traits and Childhood Background in Economic Success," Journal of Economic Psychology 59 (2017): 164–170. . Кроме того, оказалось, что степень удовлетворенности испытуемых своими достижениями гораздо сильнее зависит от экстравертности и эмоциональной устойчивости, чем от происхождения.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Кристиан Джарретт читать все книги автора по порядку

Кристиан Джарретт - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя отзывы


Отзывы читателей о книге Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя, автор: Кристиан Джарретт. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x