Кристиан Джарретт - Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя

Тут можно читать онлайн Кристиан Джарретт - Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное, год 2022. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Кристиан Джарретт - Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя краткое содержание

Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя - описание и краткое содержание, автор Кристиан Джарретт, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Хотелось ли вам когда-нибудь избавиться от негативных черт своей личности? Например, стать терпимее к другим или снизить уровень тревожности? Стать более дисциплинированным, уверенным в себе? Считается, что люди крайне редко меняются: интроверт никогда не вырвется из своей раковины, нарцисс навсегда останется в ловушке своего превосходства.
В этой книге нейробиолог, психолог и журналист Кристиан Джарретт, опираясь на последние научные исследования, рассказывает, как мы можем сознательно формировать свою личность, чтобы влиять на ход жизни. Автор предлагает читателям оценить свойства их личности, используя тесты «Большой пятерки» и «Темной триады», знакомит их с методами и приемами ее целенаправленного изменения и дает практические рекомендации тем, кто нацелен на непрерывное самосовершенствование. Книга написана таким образом, чтобы помочь читателю начать меняться непосредственно в процессе чтения, проходя тесты, делая интерактивные задания, отслеживая пройденный путь и отмечая успехи и провалы.
Для кого Для все тех, кто стремится меняться к лучшему, самосовершенствоваться, познавать себя.

Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Кристиан Джарретт
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Еще одна ключевая черта личности – открытость новому опыту. От нее зависит способность к восприятию инноваций и к освоению новых навыков, требуемая сегодня многими работодателями. Более того, наличие этой черты может снизить вероятность того, что работника уволят и заменят роботом [29] Rodica Ioana Damian, Marion Spengler, and Brent W. Roberts, "Whose Job Will Be Taken Over by a Computer? The Role of Personality in Predicting Job Computerizability over the Lifespan," European Journal of Personality 31, no. 3 (2017): 291–310. . Следя за карьерными успехами 350 000 человек на протяжении более 50 лет, ученые обнаружили, что люди, еще в подростковом возрасте демонстрировавшие высокую экстравертность и сознательность, в дальнейшем реже трудились на рабочих местах, которые можно полностью автоматизировать.

Итак, личность оказывает огромное влияние на всю жизнь человека. Однако важно помнить, что, хотя черты личности и демонстрируют определенную стабильность на протяжении жизни, особенно если вы не предпринимаете сознательных попыток их изменить, они не являются предопределенными и неизменными. В действительности методы преобразования личности имеют для вашего будущего благополучия даже большее значение, чем такие очевидные факторы, как уровень дохода или семейное положение.

Выбираем изменения

Черты личности делают вас тем, кто вы есть, и формируют жизнь, которую вы ведете или будете вести. Поэтому сама мысль о том, что они постоянно меняются и подвержены влиянию обстоятельств, может вселять тревогу. Но в то же время это весьма вдохновляющее открытие. Зная, как именно личность меняется на разных этапах жизни или в зависимости от конкретных обстоятельств, можно прогнозировать и использовать эти изменения. Более того, совсем не обязательно оставаться пассивным наблюдателем, ожидая, когда те или иные события начнут формировать вас. Одно из последних исследований доказывает, что при правильном подходе, достаточной заинтересованности и знании соответствующих методов мы можем менять личность по собственному желанию, чтобы стать такими, какими хотим быть. Эта книга поможет понять, как это сделать, в том числе с помощью методов интерио- и экстериоризации: в первом случае вы двигаетесь снаружи внутрь , помещая себя в определенные ситуации, тщательно выбирая, с кем проводить время, находя новые хобби и реализуя необходимые для достижения цели проекты, а во втором – изнутри наружу , выполняя ментальные и физические упражнения, меняя привычный стиль мышления и эмоциональные реакции. В конце концов, личность – продукт мышления, мотиваций, эмоций и привычек. Уделите этим факторам больше внимания, и вы измените себя и свою жизнь.

Прежде чем приступить к преобразованию личности, стоит поразмыслить над вашими сегодняшними жизненными приоритетами. Целенаправленное преобразование личности – задача непростая, и к ее решению следует подходить осторожно, памятуя о значении самоидентификации и чувстве внутренней цельности. Однако нельзя забывать и о том, что ощущение внутренней цельности усиливается именно тогда, когда вы перестаете быть тем, кто вы есть, и начинаете действовать как человек, которым хотите стать.

Познай самого себя

Знаете ли вы, к какому типу относится ваша личность в настоящий момент? Скорее всего, у вас есть хотя бы приблизительное представление об этом, основанное на знании своих склонностей или мнении окружающих. Например, если вы любите бывать на вечеринках и встречаться с новыми людьми, то наверняка считаете себя экстравертом.

Действительно, многие повседневные привычки могут на удивление точно подсказать ответ на вопрос. В рамках недавнего исследования были профилированы личности почти 800 добровольцев из Орегона, а затем, четыре года спустя, испытуемых попросили оценить, как часто за последний год они занимались делами из предложенного им списка, включавшего 400 пунктов [30] Benjamin P. Chapman and Lewis R. Goldberg, "Act-Frequency Signatures of the Big Five," Personality and Individual Differences 116 (2017): 201–205. .

Некоторые выводы были очевидны: например, экстраверты чаще посещали вечеринки, а люди, открытые новому опыту, предпочитали оперные постановки. Но были и другие результаты, куда более неожиданные. Вы любите нежиться в горячей ванне, украшать свое жилище и загорать? С высокой степенью вероятности это говорит о том, что вы экстраверт, поскольку в ходе исследования именно экстраверты намного чаще занимались подобными вещами.

Если вы проводите много времени за глажкой, играми с детьми или мытьем посуды, часто поете в душе или за рулем, то наверняка наберете больше всего очков по доброжелательности, поскольку постоянно пытаетесь осчастливить всех, включая себя. Если вы не сквернословите, носите наручные часы [31] David A. Ellis and Rob Jenkins, "Watch-Wearing as a Marker of Conscientiousness," PeerJ 3 (2015): e1210. , тщательно причесываетесь и чистите обувь [32] Joshua J. Jackson, Dustin Wood, Tim Bogg, Kate E. Walton, Peter D. Harms, and Brent W. Roberts, "What Do Conscientious People Do? Development and Validation of the Behavioral Indicators of Conscientiousness (BIC)," Journal of Research in Personality 44, no. 4 (2010): 501–511. , а в более современном варианте – всегда вовремя обновляете приложения на смартфоне, то можно с уверенностью сказать, что вы очень сознательный человек. На это же указывает и ваш индивидуальный цикл суточной активности: «жаворонки» намного чаще обладают чертами, присущими сознательной личности, чем «совы» [33] Anastasiya A. Lipnevich, Marcus Credè, Elisabeth Hahn, Frank M. Spinath, Richard D. Roberts, and Franzis Preckel, "How Distinctive Are Morningness and Eveningness from the Big Five Factors of Personality? A MetaAnalytic Investigation," Journal of Personality and Social Psychology 112, no. 3 (2017): 491. . Ну а если вы любите разгуливать по дому нагишом, то не нужно быть экспертом, чтобы увидеть в этом свидетельство вашей открытости новому опыту!

Тест с лимонным соком: определяем тип личности

Разумеется, существуют и более надежные, научные и даже физико-химические методы определения типа личности. Еще несколько десятилетий назад Ганс Айзенк, один из пионеров в области изучения психологии личности, предложил тест на экстравертность/интровертность, проводимый с помощью лимонного сока. Чтобы пройти этот тест, вам понадобятся немного концентрированного лимонного сока, ватная палочка и нитка (если не хотите проявить сверхсознательность и испытать не самые приятные ощущения, просто пропустите следующие два абзаца).

Итак, привяжите нитку к ватной палочке прямо по центру. Затем поместите один ее конец на язык и удерживайте в течение 20 секунд. После этого на другой конец палочки нанесите несколько капель лимонного сока и также подержите его на языке 20 секунд. Теперь поднимите ватную палочку, привязанную за нитку, и посмотрите, какой конец перевешивает. Если перевешивает конец, смоченный лимонным соком, то вы – интроверт (по крайней мере, на физиологическом уровне). Известно, что интроверты сильнее реагируют на раздражители и боль, чем экстраверты, что объясняет их стремление избегать сильного шума и возбуждения. Эта чувствительность относится и к лимонному соку, который вызывает у интровертов более обильное слюноотделение, чем у экстравертов, из-за чего вата на кислом конце палочки намокает сильнее и ее вес увеличивается. Экстраверты, напротив, не настолько чувствительны на физиологическом уровне, поэтому лимонный сок не провоцирует у них слюноотделение, и ватная палочка остается в равновесии.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Кристиан Джарретт читать все книги автора по порядку

Кристиан Джарретт - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя отзывы


Отзывы читателей о книге Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя, автор: Кристиан Джарретт. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x