Александра Тупогузова - Как сохранять ясность ума в любой ситуации. Развитие интеллекта как образ жизни

Что ж, теперь, когда мы определились с целью, давайте начинать.

Помните, что это не просто книга, а практикум. Делайте, делайте, делайте.

Если вы уже читали мои книги, то могли заметить, что буквально в каждой своей книге, я хотя бы раз использую одно очень важное слово – безоценочно.

Пришла пора разобраться, что это значит и почему это так важно во всех сферах вашей жизни. Безоценочность – это восприятие мира (и внешнего, и внутреннего) таким, какой он есть, без какой-либо оценки: плохой-хороший, нравится – не нравится, красиво – некрасиво, приятно – не приятно.

Когда вы ощущаете боль в спине, то обычно вы не ощущаете её в чистом виде, вы начинаете беспокоиться, думать от чего же она болит, искать решение, что же делать, вы расстраиваетесь и вы даёте этой ситуации – болит спина – оценку. Почему это происходит? Ваш мозг настроен быстро и в основном неосознанно найти соответствия в вашей памяти и оценить ситуацию – безопасно ли это, может ли это удовлетворить мои потребности, а потом уже готовую оценку подкидывает сознанию. Мозг очень энергозатратный товарищ у нас, поэтому очень бережливо относится к энергии, мы с вами привыкли говорить, что он ленивый. И эта ленивость нашего мозга очень важна и играет роль такого клапана безопасности, благодаря этой функции ц мозга всегда есть силы для того, чтобы спасти вам жизнь в случае ЧП или по крайней мере сделать для этого всё возможное. Но эта же функция играет с нами злую шутку, мы перестаём воспринимать мир и свои ощущения, а видим сразу оценки и готовые решения. Это могут быть хорошие решения, а могут быть и старые изжившие себя решения, которые раньше, например, когда мы были детьми, отлично работали, а теперь они не дают должного эффекта, но по привычке мы продолжаем их использовать и терпеть фиаско, как итог.

Метафора этого процесса такая: вот я смотрю на стул перед собой, но не вижу самого стула, а вижу бумажку с надписью «Это очень хороший стул». И какое-то время это будет правдой, это действительно хороший стул, но когда он износится, сломается, прохудится, то из-за того, что я не вижу сам стул, а вижу только надпись «Это очень хороший стул», я могу сесть на него и упасть, я могу годами продолжать хранить его ведь я уверена, что это очень хороший стул, не чинить его и не покупать новый, потому что это же очень хороший стул, зачем тратить силы?

В этой метафоре вы могли узнать себя или кого-то из родных. Наверное, у всех нас были или есть такие «Очень хорошие отношения», которые уже не такие уж и хорошие и их пора прекратить, но мы не можем не умеем увидеть реальность, потому что повесили ярлычёк «Это очень хорошие отношения».

Приведу ещё одну метафору. Сейчас 21 век. Какова реальность? В мире есть технологии, машины, самолёты, электричество и миллион разных плюшек. А представьте, мне сейчас нужно постирать бельё, и я приму решение о стирке так, будто сейчас 19 век и пойду стирать в реке. Абсурд, правда? Именно такие абсурдные решения мы принимаем из-за особенности нашего мозга – стремления быстренько оценить ситуацию и опираться не на реальность (которую ещё проанализировать надо, а это энергию тратить), а на уже готовую оценку.

Не спешите ругать свой мозг. Сейчас наша жизнь очень быстрая, кипучая, динамичная, но буквально сто лет назад мир был спокойнее и можно было спокойно принять одно решение на всю жизнь и от этого очень редко возникали проблемы. Сейчас же, если мы не умеем оценивать ситуацию и на основе реального положения дел принимать новое решение, то мы оказываемся в аутсайдерах с высокой долей вероятности.

В мире существует более восьми миллиардов способов получить один и тот же результат, какой-то из этих способов идеально подходит именно вам. Когда вы безоценочны, вы владеете всеми способами, абсолютно всеми. Когда вы принимаете решение на основании готовенькой оценки, то ваши возможности ограничены.

Давайте вспомним уроки литературы и злосчастные сочинения, где если ты выражаешь мнение, с которым не согласен учитель, то ты получаешь оценку ниже. Вот она отличная иллюстрация: есть готовый шаблон, количество вариантов ограничено, возможностей мало.

Оценочность, шаблонность, привычки – это важно с точки зрения выживания, но, когда пришла пора жить, а не выживать, есть моменты, в которых они нас ограничивают в решениях и там, где нужно новое решение, мы принимаем старое и терпим фиаско.

А если посмотреть ещё глубже? Когда тебе пять лет, то получить желанную конфетку, можно надув губы и это работает. Вы устраиваете для мамы представление под названием «обида» и она даёт вам всё, что вы хотите. Ваш мозг сверяет цель и результат и делает вывод – модель работает, значит она хороша. А теперь давайте вспомним человека, который использует эту модель в тридцать лет – «Ты меня не любишь». И тут модель начинает сбоить – на месте мамы теперь женщина или мужчина, на месте конфетки любовь в разных своих формах – подарки, время, нежность. И если обида попадёт в нужного человека, то модель сработает, но вот такая выторгованная любовь в тридцать не такая вкусная, как выторгованная конфетка в пять. Мозг получает сигнал «что-то не то», цель и результат не сошлись по содержанию, хотя по форме, вроде, всё как надо. В это момент мозг, у которого нет навыка менять модель поведения,принимает единственное доступное решение – повторять снова и снова, раньше же работало!

В оценку входит ещё кое-что – запреты. Например, «мужчины не плачут» – запрет на печаль, поэтому мужчина, который вырос на такой модели, часто не просто не плачет, он даже не способен осознать, что ему грустно. Тут есть несколько вариантов. Первый: эмоция вытесняется. Второй: эмоция определяется как-то по-другому, печаль же мужчина не может испытать, это просто напряжение значит, надо пивка бахнуть и полегчает (а вы думали, откуда ноги у алкоголизма растут, а вот они родименькие).

Безоценочность – это способность воспринимать реальность такой, какая она есть и принимать решения не только по пыльным архивам вашей памяти, но и по реальному положению дел. Это умение сказать: «Да, мне печально» самому себе.

Синоним безоценочности – беспристрастность.

Саш, а как это связано с развитием интеллекта?

Давайте проведём эксперимент. Вам понадобится любой небольшой предмет – кактус, например, фарфоровая фигурка, что угодно. Важное условие – это не должен быть предмет, который вы постоянно используете, ваша чашка, например, не подойдёт. Идеальный вариант – любое комнатное растение.

Продолжу с кактусом. Поставьте его перед собой и включите таймер на одну минуту. В течение этой минуты смотрите на кактус и ни о чём не думайте.