Александра Тупогузова - Как сохранять ясность ума в любой ситуации. Развитие интеллекта как образ жизни

Здравствуй, мой дорогой читатель! Эта книга о самой большой любви всей моей жизни – она о мозге. Но обо всём по порядку. Началась эта история в 2011 году, мне было 15 лет и я была юной поклонницей сериала «Менталист», как сейчас помню, с каким трепетом смотрела четвёртый сезон, у меня был целый ритуал, я смаковала каждую серию, к тому же, это было время летних каникул. Четвёртый сезон закончился на напряжённой ноте, я была под впечатлением и тут после завершения последней серии я вижу рекламу книги «Менталист. Чтение по лицам». Минуточку! То есть я могу быть такой же умной, как и Патрик Джейн?! Этот момент стал переломным в моей жизни, эта секунда, когда предположение, что я могу быть умной и есть какая-то книжка, которая может меня этому научить пронзило меня, как стрела, я тут же отправилась в интернет на поиски этой книги.

Книгу из рекламы я так и не нашла, зато нашла другую. Это не просто книга, это сокровище и луч света, это любовь в мягком переплёте с иллюстрациями. Это книга Тони Бьюзена «Научите себя думать». Она оказалась очень простой, понятной и в ней было много упражнений. Я выполнила их все. Там было много рекомендаций. Я воспользовалась всеми без исключения. Я играла с ассоциациями, рисовала ментальные карты, использовала эмоции, нагнетала собственный интерес, использовала юмор. Дальше больше. Я подключила диету для улучшения работы мозга. Сейчас нет убеждённости, что диета та была эффективной, потому что советы я брала из интернета, но системность меня 15-тилетней меня нынешнюю восхищает. Дальше я подключила спорт, чтобы улучшить кровообращение, а следовательно, работу мозга. Я была настоящим терминатором развития мозга. Ко всему прочему я занималась на сайте Мнемоника.ру (рекомендую), училась считать в уме, учила стихи для тренировки памяти. То есть весь мой день был занят только одним – мозгом. Я чувствовала себя прекрасно, я чувствовала ясность своего ума, силу своего тела. Я буквально стала другим человеком, я стала читать, очень много читать. И то, что я в себе развила в тот период, стало основой всех моих достижений. Все мои сильные стороны, пустили корни именно из интеллекта и из моей любви к нему. Я пошла учиться на факультет психологии именно из этой любви, и из перманентной троечницы я стала лучшей студенткой на курсе. Кстати, я успешно сдала экзамены и поступила в универ не вложив ни единого рубля в репетиторов, я подготовилась полностью сама (со сноской на то, что мне помогали мои школьные учителя, за что им отдельная благодарность).

Конечно, это был режим терминатора и сейчас я не способна, более того, не хочу это повторять. В этой книге я расскажу о маленьких ежедневных рутинах, которые можно без труда делать каждый день и тем самым качать свой мозг. Это мини-книга, я буду предельно краткой, буду давать краткие, ёмкие и чёткие инструкции к упражнениям, ритуалам, рутинам и конечно же отвечать на вопрос, а на кой это вообще вам сдалось.

Итак, что вам даст развитие вашего интеллекта? Безоценочность– способность смотреть на ситуацию, свои ощущения, свои чувства и переживания с так называемой мета-позиции, воспринимать происходящее максимально трезво. Гибкость– умение перестраиваться. Вот вы едете на очень важную встречу и по дороге у вас глохнет машина. Благодаря подвижному, ясному уму и креативности вы можете быстро, буквально играючи, придумать выход из ситуации и в итоге без лишнего стресса получить всё, что вам необходимо, прийти к намеченным целям. Эмоциональный интеллект– умение осознавать свои эмоции, управлять своими реакциями, принимать решения учитывая свои эмоциональные особенности и потребности. Радость и интерес к жизни– это эмоции, которые находятся в тесном контакте с интеллектом, и когда вы занимаетесь развитием и тренировкой своего интеллекта, то вы вырабатываете гормоны радости. Мозг счастлив решать сложные задачки и узнавать новое. Ответственность –умение отделять те вещи, которыми вы можете управлять, от тех, на которые вы не влияете, понимание того, что именно вы можете сделать, гордость за свои результаты.

И это лишь краткий список того, что приносит развитие интеллекта. Интеллект – это инструмент для удовлетворения ваших потребностей, чем он более развит, тем более счастливыми, успешными и удовлетворёнными вы можете быть. Интеллект – это не просто умение решать математические задачки или быстро запоминать иностранные слова. Интеллект – это вся ваша жизнь.

Перед тем, как мы начнём.

Это маленькая книга, информация в ней дана сжато и направленна на практику. Моя цель – дать вам маленькие ежедневные рутины, которые сделают вас свободнее и счастливее вне зависимости от того, сколько вам лет 15, 30, 60 или 80. Но я совершенно против того, чтобы делать что-то просто ради того, чтобы делать. Для меня лично это проявление к себе дурного отношения, для вас это может быть совершенно не так, тем не менее, прямо сейчас поставьте для себя цель:

Что вы хотите получить от этой книги?

Вы потратите на неё несколько своих драгоценных вечеров, и я очень хочу, чтобы мы с вами отлично провели время вместе, чтобы по итогу у вас осталось что-то ценное и важное для вас – новая привычка, убеждение, новая нотка отношения к себе и своему интеллекту, может быть по итогу ваша вера в себя и свои способности вырастет. Я буду очень счастлива, если так обстоятельства и сложатся.

На сколько для вас важно то, что вы хотите получить?

Оцените по 10-ти бальной шкале, где 1 – совершенно не важно, а 10 – это вау-уровень важности лично для вас. Если вы оцениваете ценность меньше 6, то рекомендую эту книгу не покупать и отдать своё предпочтение другой.

Если представить 10-ти бальную шкалу, где 10 означает, что ваша цель достигнута, вы получили то, что хотели, то на каком уровне вы находитесь сейчас?

Этот вопрос поможет вам оценить реальность, понять, где вы сейчас и тогда вы сможете с большей эффективностью использовать ваши ресурсы, в том числе и те знания, которые вы получите из этой книги.

Какие шаги необходимо предпринять, чтобы передвинуться на один балл по вашей внутренней шкале достижения вашей цели?

Рекомендация номер один: никогда не прыгайте через ступеньки, пользуйтесь принципом «По шагу за раз» – это поможет вам не выгорать и не бросать свои цели на полпути.

Вы ответили на все вопросы? Если нет, то сделайте это скорее, сделайте это письменно. Кстати, это не простые вопросы – это коучинговые вопросы. Используйте их перед тем, как приступить к любому проекту (ваша цель любого масштаба, чтение книги – тоже проект) и вы увидите, насколько легче вы двигаетесь, насколько комфортнее и эффективнее.