Рут Соукуп - Без страха. Как преодолеть тревоги и страхи, чтобы реализовать мечты

его работа, как правило, отличается высоким качеством;

все планирует заранее;

уделяет большое внимание деталям.

Хотя внимание Прокрастинатора к деталям и почти фанатичная приверженность совершенству восхищают, непреодолимый страх совершить ошибку или непоправимый поступок может помешать его готовности идти на риск, пробовать что-то новое или стремиться к более амбициозным целям.

Вот несколько способов, которыми Прокрастинатор может негативно повлиять на вас:

• Вы планируете все так далеко вперед, что пренебрегаете возможностями, расположенными прямо перед вами.

• Вы слишком часто говорите «нет».

• Вас парализует мысль о том, что вы совершаете ошибку. Вы даже не можете сделать первый шаг.

• Вы никогда не чувствуете себя полностью готовым, чтобы начать, и поэтому вы вообще этого не делаете.

• Вы тратите столько времени на исследования, планирование и организацию, что никогда не начинаете новое дело.

• У вас явные проблемы с выполнением работы в срок.

• Вы изо всех сил пытаетесь оправдать свои высокие ожидания и редко чувствуете себя полностью удовлетворенным работой.

• Вам тяжело завершать важные проекты, поскольку вы испытываете потребность переделывать и доделывать работу снова и снова, добиваясь совершенства.

• Вы испытываете беспокойство и страх, когда у вас мало времени на то, чтобы что-либо исследовать или планировать.

Если вы Прокрастинатор, вот несколько стратегий, с помощью которых вы сможете преодолеть свой страх совершить ошибку.

Переосмысливайте

Страх совершить ошибку или оплошность парализует Прокрастинатора, и он оказывается не в состоянии предпринять какие-либо действия на пути к своей мечте. Ваша главная цель – научиться переосмысливать и ваш взгляд на ошибки, и ваше восприятие всех несовершенств и дел, которые идут не так. Когда вы начнете смотреть на жизнь как на серию уроков, а не ошибок, вы получите свободу экспериментировать, а не только стремиться к совершенству.

Принимайте меры

Одно простое, но невероятно эффективное изменение, которое вы можете сделать немедленно, – это поставить себе более жесткие сроки по выполнению текущих и ближайших задач. За несоблюдение сроков вы можете сами назначить себе некий штраф или вызвать подкрепление – например, попросите супруга, надежного друга или даже вашего босса установить дату и определить штраф. Просто имейте в виду – чем короче сроки, тем больше вероятность, что вы будете их придерживаться. Вы часто можете оставлять больше времени перед дедлайном. Это свойственно Прокрастинатору. Иногда это означает слишком далеко идущее планирование, а следовательно, оттягивание до последней минуты демонстрации результата своего труда. В любом случае это означает, что больше всего на свете вам нужна финишная прямая!

Возьмите за правило практиковать несовершенное действие – делайте определенные дела каждый день просто так, а не по причине, что это должно быть «правильно». Например, вы можете регулярно превращать рабочие задания в черновики, а не в конечные продукты, чтобы просто посмотреть, каково это. В конце концов, действие является единственным противоядием от страха, а это означает, что чем больше вы что-то делаете, хотя бы маленькими шагами двигаясь в правильном направлении, тем легче будет справляться с более значительными свершениями.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.