Лариса Чаличук - В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день

Вот критерии, которые мы берем за основу.

Именно поэтому в книге нет конкретных картинок счастья, нет рецепта гармоничности, подходящего каждой. Все, что ты будешь читать, – прошу – примеряй на себя. То, о чем я буду рассказывать, – один из существующих вариантов, одна из множества концепций. Возможно, ты сумеешь под новым углом взглянуть на себя саму, свои отношения с другими и миром.

Именно поэтому я предлагаю снизить градус важности и сказать: счастье – это всего лишь слово! Если мы определили счастье как состояние радости, то, чтобы начать к нему двигаться, предлагаю познакомиться со шкалой вибраций Хокинса.

Шкала Хокинса

Эта шкала показывает спектр возможных вибраций, то есть состояний человека. Чувства из нижней части графика дают меньше всего энергии. Поэтому, если мы часто испытываем стыд и вину, у нас нет сил на движение.

Я не буду подробно останавливаться на цифрах рядом с каждым чувством (если интересна эта тема, приглашаю тебя изучить ее самостоятельно). Но только посмотри, как значительно этот показатель растет с каждой ступенью ввысь! Представь, что это диапазон «зарплаты», которую ты можешь получать каждый день.

Здесь кроется один из ответов на вопрос, почему мы нередко бездействуем. Возможно, ты ощущала подобное на себе: замыслы, планы, задачи будоражат воображение, но день проходит за днем, а воплощение – все так же далеко. Отчего же? Вовсе не оттого, что ты ленивая, безынициативная и неумелая, как привычно думают о себе многие женщины.

Часто мы стоим на месте просто потому, что нет никакой энергии на реализацию! Только представь – если ты постоянно обитаешь в чувстве вины, откуда взяться импульсу к действию? Ты живешь впроголодь!

Очень часто наш мудрый организм выбирает злиться на тех людей, из-за которых мы чувствуем вину, как раз потому, что по уровню энергии агрессия гораздо выше – из позиции гнева уже больше возможностей действовать. Только достигая смелости, мы начинаем продвигаться к жизни, движению и наполняющим чувствам.

Весь наш путь будет посвящен выходу на уровни любви, благодарности, радости, ведь именно там возможна жизнь в настоящей свободе и изобилии. В первой части мы с тобой научимся открывать себя заново, наслаждаться собою такими, какие мы есть, во всей первозданности и естественности.

Многие люди по всему миру сегодня осознают важность саморазвития – думаю, ты в их числе, раз читаешь эту книгу.

Как часто женщины принимают решение укреплять здоровье, но проходит месяц, второй, а контрастный душ так и не становится частью их утреннего ритуала, спортивный коврик пылится в углу и от медитации остается лишь напоминание в телефоне, которое смахивается на автомате.

Яркий взгляд на природу этой закономерности я нашла в фразе Джо Диспензы: «Наше тело нас имеет». Я хочу сфокусироваться на одном аспекте – гормональном фоне, а именно – поговорить о наших гормонах-нейромедиаторах, которые активно влияют на модели поведения.

Гормоны стресса – кортизол, адреналин, норадреналин – помогают организму действовать в экстренных ситуациях, а затем сходят на нет. Но если мы в постоянном напряжении, постепенно их высокое содержание становится нормой.

Если человек привык жить на гормонах стресса, его организм будет просить очередные порции, как при любой химической зависимости, все больше и больше. Со всей страстью мы можем желать радости и спокойствия, но наша кровь будет стремиться сохранить свой прежний биохимический состав.

Бороться с темнотой абсолютно бессмысленно: ее не разрубить мечом, не положить на лопатки. Единственный способ нейтрализовать темноту – добавить света. Так и нам, чтобы поменять биохимию, не стоит бороться с кортизолом, а стоит – увеличить объем «гормонов счастья»! Я вкратце расскажу о них.

Дофаминназывают гормоном достижений, так как он вырабатывается всякий раз, когда мы покоряем цель, вне зависимости от ее величины. Победа в школьной эстафете и первое место в районной олимпиаде приносят одинаковое удовлетворение, когда мы признаем свои успехи. Здесь нам в помощь трекер привычек, дневник благодарности, планировщики.

Если действие приносит удовлетворение, то благодаря дофамину нам захочется его повторить. Даже предвкушение результата дает чувство радости – именно поэтому мы так подробно будем формулировать намерение в каждой главе этой книги.

Также дофамин считается гормоном новизны: его дарят путешествия, новые блюда, непривычная деятельность, неизведанные маршруты.

Серотонин– гормон удовольствия. Его самая главная функция – подъем настроения и способность справляться со стрессом, поэтому дефицит серотонина – одна из возможных причин депрессии.

Это вещество вырабатывается не только в головном мозге, но в и ЖКТ, поэтому его уровень можно поднять с помощью определенных продуктов, например, горького шоколада, фиников, бананов.

Кроме того, данный гормон впрыскивается в кровь, когда мы занимаем значимый уровень в определенной социальной группе, например, в семье или на работе, а также служим другим, участвуем в важных для общества проектах.

Эндорфин– гормон покоя и удовлетворения, дает ощущение благополучия и защищенности, а порой блаженства и даже эйфории. Он активно вырабатывается, когда организм подвержен стрессу или боли, и его задача – облегчить неприятные ощущения. Благодаря ему мы можем переносить такой интенсивный процесс, как роды, и способны оставаться «на ходу» даже при серьезных увечьях – это наш естественный анестетик, обеспечивающий спасение и даже выживание.

Обогатить системы своего организма эндорфинами помогут любые физические упражнения, которые приносят тебе удовольствие. Даже разминая ноющие после интенсивных нагрузок мышцы, мы получаем порции этого «гормона счастья». Многие «подсаживаются» на экстремальные виды спорта и, более того, на болевые ощущения, чтобы ощутить «эндорфиновое блаженство».

Окситоцин– гормон нежности и привязанности. Его выработке способствуют дружеское общение, служение, взаимодействие с единомышленниками, а также самые разные тактильные ощущения: поцелуи, объятия, массаж, спа-процедуры, секс. Под действием окситоцина люди становятся добрее, доверчивее, внимательнее к другим, и это помогает строить теплые нежные отношения.

На каждый из этих гормонов тоже можно подсесть, и в этом кроется опасность. Так, если для человека основной источник удовольствия – окситоцин, в своем поиске интенсивных ощущений он может дойти до половой распущенности, тотальной неразборчивости.