Лариса Чаличук - В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день

2. Один-два раза в месяц.

3. Один-два раза в неделю.

4. Три раза в неделю и больше.

2. Сравни частоту своей сексуальной жизни сегодня с тем периодом, когда ты испытывала максимальное сексуальное желание. Сегодня частота…:

1. … значительно реже.

2. … немного реже.

3. … почти так же, как тогда.

4. … чаще чем когда бы то ни было.

3. Как часто ты чувствуешь себя удовлетворенной после занятия любовью?

1. Реже, чем в 25 % случаев.

2. Приблизительно в 50 %.

3. В 75 %.

4. Почти всегда.

4. Как часто ты испытываешь оргазм?

1. Никогда или изредка.

2. Иногда.

3. Почти всегда, но множественный гораздо реже.

4. Испытываю множественный оргазм всегда, когда захочу.

Суммируй номера всех ответов.

Если итог меньше 10:отсутствие удовлетворения может быть связано с твоим партнером, либо недостаточным пониманием собственного тела и его реакций. Возможно, стоит проанализировать свое психологическое, энергетическое состояние. Чтобы раскрыть сексуальную энергию, страсть и начать получать удовольствие, придется потрудиться.

Если итог 10 и более:твое сексуальное путешествие может приносить еще больше удовольствия, если ты найдешь, что блокирует или снижает поток страсти, изучишь новые практики, познаешь секреты множественных оргазмов.

Телесный комфорт

5. Насколько комфортно ты чувствуешь себя обнаженной в обществе любовника?

1. Предпочитаю быть полуодетой, а если раздеваюсь, то выключаю свет.

2. Я чувствую себя комфортно лишь отчасти.

3. Комфортно.

4. Я испытываю удовольствие, когда обнажена.

6. Как ты относишься к своему телу?

1. Ненавижу свое тело, нередко подумываю о радикальных мерах, которые бы сделали его приемлемым для меня.

2. Иногда я чувствую себя хорошо в своем теле, но часто критикую свой облик.

3. Обычно я чувствую себя хорошо в своем теле, но иногда критикую.

4. Мне нравится находиться в своем теле, я ценю все, что оно может чувствовать и делать.

7. Насколько комфортно ты себя чувствуешь, когда касаешься своих половых органов?

1. Я прикасаюсь к ним только тогда, когда это совершенно необходимо.

2. Мне достаточно приятно прикасаться к ним, но я редко делаю это ради удовольствия.

3. Время от времени сама доставляю себе удовольствие или мастурбирую.

4. Часто доставляю себе удовольствие и наслаждение, прикасаясь к себе наедине или в присутствии партнера.

Суммируй номера всех ответов.

Если итог меньше 8:довольно трудно чувствовать себя в своем теле и наслаждаться им, если общество рисует недосягаемые идеалы. А уж если воспитание и религия наложили свои отпечатки, то предстоит долгий путь возвращения к себе. Возможно, тебе придется учиться разрешать самой себе наслаждение. А самый первый и важный шаг – полюбить себя такой, какая ты есть.

Если итог больше 8:наше тело – бесценный дар, как бы оно ни выглядело, какие бы проблемы у него ни возникали. Любовь к своему телу и готовность разделить удовольствие с любыми формами, цветом кожи, весом, размером груди в любом возрасте позволяют получать яркое сексуальное удовольствие. Добавить привлекательности можно с помощью того, как ты движешься, говоришь и выражаешь себя.

Сексуальное прошлое

8. Моя семья воспитывала меня в сексуальном плане открыто и с любовью.

1. Это совсем не так.

2. Это так, но лишь отчасти.

3. В основном это соответствует действительности.

4. Это именно так.

9. Моя семья устанавливала определенные границы сексуального поведения и его обсуждения, чтобы я, развиваясь сексуально, чувствовала себя в безопасности.

1. Это совсем не так

2. Это так, но лишь отчасти

3. В основном это соответствует действительности

4. Это полностью соответствует действительности

10. В моей жизни…:

1. … меня изнасиловали или я была жертвой инцеста.

2. … я часто соглашаюсь на сексуальную близость, когда мне этого не хочется.

3. … я иногда соглашаюсь на сексуальную близость, когда мне этого не хочется.

4. … я почти никогда не занимаюсь сексом, если мне этого не хочется.

11. Я получаю удовольствие…:

1. … лишь от немногих сексуальных встреч.

2. … от некоторых из них.

3. … от большинства из них.

4. … почти от всех.

Суммируй номера всех ответов.

Если итог меньше 9:наш прошлый опыт влияет на то, кто мы есть и как мы живем в своем теле. Поэтому необходимо исцелить эмоциональный и физический опыт. Возможно, тебе нужно излечить травмы, связанные с сексуальностью, и вернуть себе ощущение безопасности. Если есть заболевания половых органов, то заняться и их лечением.

Если итог больше 9:твои горизонты могут расширить новые сексуальные практики и техники. Вероятно, стоит обратить взгляд на учения других культур, например, тантру и даосизм. Подумай, какой бы тебе хотелось видеть свою сексуальную жизнь в настоящем: сколько удовольствия ты желаешь получать, хочешь ли увеличить возможности твоей сексуальной энергии?

Характеристика партнера

12. Мы с партнером, настоящим или бывшим, обсуждали нашу сексуальную жизнь открыто и конструктивно.

1. Никогда.

2. Изредка.

3. Время от времени.

4. Регулярно.

13. Наши взаимоотношения можно описать следующим образом:

1. Я часто боюсь, что мой партнер причинит мне боль, и не доверяю ему свое тело и эмоции.

2. Иногда я доверяю партнеру в том, что касается моего тела и удовольствия, но все-таки боюсь, что он сделает мне больно физически или эмоционально.

3. Обычно я доверяю своему партнеру.

4. Я полностью доверяю моему партнеру во всем, что касается моего тела и удовольствия.

14. Мое поведение в наших отношениях можно описать так:

1. Я почти никогда не обращаюсь к партнеру с просьбами и не даю ему понять ни языком тела, ни языком «звуков», чего я хочу от него в сексуальном плане.

2. Мне трудно сказать или показать партнеру, чего я хочу.

3. Обычно я могу сказать или показать, чего я хочу.

4. Я почти всегда могу сказать или показать, чего я хочу.

Суммируй номера всех ответов.

Если итог меньше 8:основа любых взаимоотношений – доверие. А в основе доверия лежит наша уверенность в том, что другой человек не хочет нас обидеть. Любые взаимоотношения (и не только сексуальные) в какой-то момент могут быть обезображены страхом и эмоциональной болью. Если ты боишься, что партнер может намеренно причинить тебе боль, то вряд ли в этих отношениях удастся пробудить сексуальный огонь. Иногда мы не доверяем, потому что утратили эту способность в прошлом, тогда необходимо начать путь исцеления травм и вернуть себе способность доверять.

Если итог больше 8:если между тобой и партнером есть полное доверие, ты можешь взращивать свои умения и сексуальный потенциал, усиливать ощущения и чувствительность, свободнее выражать себя в сексе, удовлетворяя все эротические потребности любимого.