Ирина Шишкина - Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь

Кто такой земной человек? Что значит лидирующая стихия Земли для личности?

→ Любовь и внимание к дому, забота о комфорте и уюте.

→ Поддержание стабильности во всех сферах жизни.

→ Реалистичный подход при принятии решений, практичность на первом плане.

→ Стихия завершения и результата.

→ Молчаливость.

Земными знаками считаются Тельцы, Девы, Козероги – представителям этих знаков проще пробуждать энергию Земли.

Цветовая гамма стихии – зелено-коричневая.

Элементали стихии – гномы. Работящие, но и любители полениться, как только выдается такая возможность.

Животное стихии: все рогатые + свиньи/кабаны.

→ Излишнее упрямство, приземленность, нежелание слушать окружающих и смотреть за пределы своей черепной коробки;

→ консерватизм. Особенно что касается своей жизни. Когда Земля преобладает, личность может выбрать знакомый привычный вариант вместо изменений, просто потому что так принято.

Поэтому важно балансировать стихии. Например, скуку и рутину, лень и переедание убирайте Огнем, упрямство – Воздухом.

Земля, в отличие от Огня или Воздуха, не работает вспышками. Она всегда должна присутствовать. Это наша основа.

→ Добавьте пледы и дополнительные подушки везде, где только можно (кресла, кровать, кушетки).

→ Украсьте дом комнатными растениями.

→ Украсьте кухню – подставка под специи, баночки.

Сегодня займемся домом. Запланируйте работу по дому.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

С егодня работаем с ясностью. Ясность – это состояние, при котором вы точно знаете, что происходит, констатация фактов без оценки. При этом вы понимаете причины и последствия своих решений, а также причины и влияние решений других людей.

Ясность – это не какое-то особое состояние, это нормальное состояние ваших мозгов.

Для чего она нужна:

→ понимать свои настоящие желания и цели;

→ понимать принципы устройства мира и его элементов;

→ поддерживать психическое здоровье и чувство полноты жизни.

→ Регулярно останавливаться и спрашивать: «Я иду туда, куда действительно хочу?» Хотя бы раз в неделю.

→ Не оставлять без ответов вопросы, тревоги, непонимания: фиксировать их на бумаге/телефоне и держать перед глазами до получения ответа.

→ Работать со своими ценностями.

→ Оценка событий, осуждение себя и окружающих, чувство вины;

→ игнорирование внутренних подсказок: ОКР, тревожность, выгорание, депрессия, апатия, страх;

→ откладывание на «потом» своей жизни, своих целей и желаний.

Подумайте – что вы давно хотели сделать, но откладывали? Почему вы откладывали и не сделали этого раньше? Действительно ли вы хотите этого? Если да: можете ли вы это сделать сейчас? Если можете – сделайте сейчас/сегодня. Если нет – запланируйте и внесите в календарь. Если не чувствуете настоящего желания – забудьте об этом!

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Выполняйте упражнение каждое утро, пока пьете кофе. Уже к концу первого месяца:

у вас не останется незакрытых гештальтов: все мечты и цели будут либо запланированы, либо удалены официально;

вам станет понятно, что является основным сдерживающим фактором в вашей жизни;

вы осознаете, что можете делать все, что хотите.

Медитация, которую я очень рекомендую для профилактики депрессии.

Запрещается проведение медитации людям с диагностированной депрессией и другими психическими расстройствами!

Для данной медитации требуется предварительная подготовка и настройка, а также закрепление в виде практики. Закрепление можно не проводить людям с ограниченными возможностями, беременным, кормящим.

Медитация проводится в вечернее время, в фазе убывающей Луны или новолуния. Продолжительность – 40–60 минут.

Шаг 0. Подготовка

С утра до вечера вспоминайте свои давние мечты и нереализованные цели, начиная с детства. Выполняя какое-то обычное действие или рабочее, спрашивайте себя: «Хочу ли я это делать?», «Почему я это делаю?» Не рефлексируйте, просто задавайте себе вопрос. Мозг сам подумает. Перед началом медитации примите душ, поставьте телефон на беззвучный режим.

В реальности медитативного пространства вы можете находиться в любых погодных и прочих условиях. Внутреннюю реальность моделируете самостоятельно, однако время суток – ранний рассвет.

Шаг 1. Проведение медитации

→ Погрузитесь в медитативное состояние, вдыхая через нос на счет 6 и выдыхая через рот на счет 6, три цикла.

→ Представьте, что вы получили официальное письмо, в котором сказано, что вам осталось жить один день. На рассвете вас не станет.

→ Проживите свой последний день.

→ Проживите уход на рассвете.

→ Выйдите из медитации через вдох через нос на счет 6 и выдох через рот на счет 6, три цикла.

→ Запишите тезисно, как вы провели свой последний день.

Если во время медитации вам захотелось плакать – плачьте. Не прерывайте медитацию после прочтения письма! Если не сможете открыть письмо или примете решение прекратить медитацию, важно это сделать до прочтения оповещения.

Шаг 2. Закрепление. Постарайтесь выполнить максимум из своего списка, который у вас получился по итогам медитации. Желательно реализовать его в текущем году.

Подумайте после медитации, от чего бы вы отказались в своей жизни? От кого? Что вас удивило в своих действиях и поступках? Что было предсказуемым? Почему вы отложили именно эти действия на последний день?