Smart Reading - Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей

Тут можно читать онлайн Smart Reading - Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Smart Reading - Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей краткое содержание

Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей - описание и краткое содержание, автор Smart Reading, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Подростковый возраст – непростой и важный период в жизни каждого человека.
Всего за несколько лет начинающему взрослому приходится принять множество непростых решений, многие из которых повлияют на всю последующую жизнь.
Помогите вашим подросткам решить, кто они, что для них ценно, куда они пойдут.
Поделитесь с ними инструментами: как справляться с эмоциями, нагрузкой, сложностями общения.
Освоить взрослую нон-фикшн книгу у них нет ни времени, ни мотивации. Поэтому мы сделали подборку саммари, в которых кратко и просто рассказали о самых важных вещах. В сборник «Личность на 100 %. Гид по взрослению для подростков и их родителей» вошли 10 саммари бестселлеров об эмоциях, чувствах, принятии решений и самооценке.

Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Smart Reading
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Как противостоять зависимостям

Никто не мечтает стать зависимым. Как правило, в корне этого явления лежит некая глубинная потребность, которая не находит удовлетворения здоровым путем. Например, желание принадлежать социальной группе и преодолеть чувство неуверенности в себе; разделить опыт с друзьями и страх сопротивляться давлению с их стороны; притупить боль от потери близкого человека, развода родителей или другой тяжелой травмы; сломать слишком жесткие рамки запретов; избежать текущих проблем; избавиться от скуки и удовлетворить любопытство.

Если ты злишься, печалишься, боишься, если ты испытываешь боль и неуверенность в себе, если чувствуешь, что внутри тебя разрастается черная дыра, которую так и тянет заполнить алкоголем, видеоиграми и другими притупляющими чувства занятиями и веществами, попробуй обратиться к более надежным и долгосрочным способам пережить непростые времена.

К счастью, полезные и приятные привычки тоже способны вызывать зависимость, только работать они будут не против, а на тебя.

К списку главных антинаркотиков относятся:

▶ Спорт.Во-первых, во время физической активности наше тело выделяет гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья. Он обладает естественным обезболивающим эффектом и поднимает настроение без всяких дополнительных стимулов. Во-вторых, здоровая конкуренция полезна психике так же, как обилие новых знакомств, которые ты обретешь благодаря совместным занятиям.

▶ Хобби.Музыка, фотография, кулинарное искусство, программирование – любое занятие, которое приносит истинное удовольствие, даст тебе прекрасную возможность отвлечься, отдохнуть или направить кипучую энергию в мирное русло.

▶ Семья и друзья.Мы часто забываем, что семья – это не только родители, но и бабушки, дедушки, тети и дяди, двоюродные и троюродные братья и сестры и т. д. Даже если ближайшие члены семьи не могут дать тебе нужной поддержки, попробуй найти ее у более дальних родственников. Обопрись на друзей и прямо скажи, что тебе нужна помощь и поддержка. Иногда все, что нам надо, – чтобы нас выслушали.

▶ Служение.Один из самых действенных способов получить то, что хочешь, – помочь другому. Если тебе нужна помощь, окажи ее ближнему. Запишись волонтером в одну из социальных организаций, отправься в приют для животных или помоги другу справиться с отставанием в учебе. Вот увидишь, твои собственные проблемы тут же отступят на второй план.

▶ Письменные практики.Заведи дневник и записывай туда все, что приходит в голову. Так ты сможешь выплеснуть напряжение, структурировать мысли и понять, что именно тебя по-настоящему занимает и волнует.

И самое главное – научись отказывать. Людям свойственно тянуть других за собой. Если все вокруг курят, а ты нет, тебе обязательно будут настойчиво предлагать присоединиться, потому что выделяющийся из общей массы человек вызывает в лучшем случае недоумение, а в худшем – явную злость. Поэтому так важно научиться мягко, но твердо отказывать даже самым крутым и популярным ребятам.

Для начала скажи прямо: «Нет, спасибо, не хочется». Если тебя начнут уговаривать, используй юмор: «Спасибо, но мне дороги мои нейрончики» или свали все на родителей: «Вы просто не представляете, что начнется дома». Иногда помогает предложить альтернативу: «А пойдемте лучше в кино. Говорят, новый фильм – просто супер». Если ни один из способов не сработает – беги. В прямом смысле. Посмотри на телефон и сделай вид, что тебе пришло важное сообщение, а потом поднимайся и уходи. Если тебя спросят, в чем дело, ответь: «Нет времени, позже объясню». Главное – удержаться и не сделать первый шаг.

Если ты уже сделал этот шаг, помни: чем ты моложе и чем раньше ты решишь избавиться от зависимости, тем проще будет это сделать. Любая зависимость закрепляется на уровне мозга, и превзойти ее 10, 20 лет спустя неизмеримо тяжелее, чем на ранних этапах. Вот несколько ключевых шагов, которые помогут тебе продвинуться на этом пути:

1. Признай, что сделал неверный выбор.Признание проблемы – половина ее решения.

2. Попроси о помощи родителей, друзей, школьного психолога или любого другого взрослого, кому ты можешь довериться.

3. Не откладывай.Если ты задумываешься о том, что у тебя, возможно, есть проблема с зависимостью, скорее всего, ты не обманываешься. В отличие от подготовки к экзаменам, в этом случае прокрастинация губительна. Чем дольше ты откладываешь, тем сильнее затягивается узел проблем.

Решение № 6. Самооценка

Каким будет твое отношение к самому себе?

Самооценка – это твое мнение о самом себе. Что ты о себе думаешь и насколько себя ценишь вне зависимости от внешних достижений и обстоятельств. Здоровая самооценка не делает тебя самоуверенным зазнайкой, но помогает без надлома пережить обиды, насмешки, недобрые слова, двойки за проверочные работы и ошибки в отношениях с друзьями и близкими.

Представь, что у тебя есть два зеркала: одно кривое, как в парке аттракционов, а другое – истинное. Кривое зеркало отражает то, что о нас думают другие; как мы выглядим в сравнении с другими; что мы представляем собой внешне, на поверхности. Истинное зеркало отражает то, какие мы есть на самом деле. Оно показывает наш внутренний потенциал и истинное содержание нашей личности.

Почему зеркало социального одобрения кривое? Изображение в нем искажают глубокие трещины:

▶ Нереалистичность.Образцы для сравнения предоставлены нам кино и журналами, а в них, как известно, не все правда.

▶ Изменчивость.Общественные веяния, представления о красоте и модные тренды постоянно меняются. Пытаться им соответствовать – все равно что пытаться остановить вращение Земли.

▶ Двухмерность.То, что окружающие о тебе думают и каким ты видишься со стороны, – лишь две грани твоего изображения. При этом кривое зеркало не учитывает грани твоего потенциала, внутренней красоты, личных устремлений.

В какое зеркало ты предпочтешь смотреться – твой выбор. Заглядывая в кривое зеркало, ты будешь опираться на то, каким тебя видят другие, и твои поступки будут определяться тем, нравятся ли они окружающим, делают ли они тебя популярнее в желаемой среде. Выбрав истинное зеркало, ты будешь ориентироваться на собственные представления о себе и мире, на свои принципы и ценности, и главным для тебя будет, нравишься ли ты сам себе.

Арка здоровой самооценки

В основании самооценки лежат два краеугольных камня: характер и умения. Характер – это твои внутренние качества, а умения – это навыки, таланты и способности, которыми ты обладаешь. На этих двух столпах и стоит арка здоровой самооценки.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Smart Reading читать все книги автора по порядку

Smart Reading - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей отзывы


Отзывы читателей о книге Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей, автор: Smart Reading. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x