Света Че - Искусство быть счастливым

Итак, ничего не изменилось. Кроме ЧАСТОТЫ получаемого удовольствия. Но вся проблема как раз в том, что нейромедиаторы запрограммированы вырабатываться только при реакции на очень редкую награду и на новые впечатления, а если баловать себя слишком часто, биологическая система начинает защищаться путем снижения чувствительности. Это можно наблюдать на примере использования в кулинарии специй и пищевых добавок, которые добавляют «остроту» вкуса. При привычке к острой или соленой пище нам уже не доставляет удовольствия пресная еда, так как наши рецепторы привыкли к «острым» ощущениям.

Вот и в результате переизбытка счастья рецепторы удовольствия теряют чувствительность. Часто прибегая к стимуляторам – сладкое, наркотики, алкоголь – мы «пробиваем» установившийся в нашем организме дофаминовый потолок, а общий гормональный фон начинает стремиться к нулю, чтобы уравновесить зашкаливающие всплески.

Кроме этого, действия нашего «наркотика» подходит к концу, организм еще и вырабатывает гормоны стресса, которые дают нам сигнал о том, что надо «добавить» удовольствие. И мы снова вынуждены компенсировать их гормонами счастья.

Но удовольствие перестает быть в наших глазах таким уж выдающимся, как впервые. Радость от чего-то нового длится недолго. Воспоминания об этом чувстве толкает нас на поиски новых вкусняшек. Но вот удивительно, второй раз, найдя то же вознаграждение, мы уже не испытаем столь сильного прилива радости просто потому, что это уже начало входить в привычку.

В конце концов допинга требуется все больше и больше, и мы начинаем использовать его уже не для получения удовольствия, а просто для снижения уровня стресса, который мы испытываем при нехватке этого удовольствия, то есть для возвращения к нулевому уровню. Это объясняет, почему человек так быстро привыкает к хорошему.

А основная опасность еще и в том, что от постоянно зашкаливающих доз дофамина начинаются структурные изменения мозга. Сначала нам нужно все больше «мотиватора», потом нас уже перестает интересовать что-то помимо предмета страсти, и, наконец, последствия могут стать необратимыми, что приводит к полному исчезновению контроля над собой.

Мозг производит гормоны счастья, когда вы удовлетворяет собственные нужды. Но быстро, как говорил Остап Бендер, только кошки родятся. А чувство удовлетворения, которое достигается нами легко, длится недолго и так же легко и уходит. Это закон и с ним не поспоришь.

Перефразируя известную шутку, то, что легко поднимает уровень гормонов счастья, либо противозаконно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.

Мы видим вокруг себя огромное количество таких вечно несчастных любителей легкого счастья. Это не только алкоголики и наркоманы. Это больные с нарушением обмена веществ и инсулинорезистентностью, до которого их довела любовь к «сладенькому». Это подростки, у которых в жизни нет ничего, кроме компьютерного экрана. Это люди, которые проигрывают все свое имущество на тотализаторе, проявляют агрессию по отношению к другим, рискуют жизнью в поисках острых ощущений, манипулируют близкими просто потому, что «подсели на иглу» получения легкого счастья.

Но и это не все проблемы. Плохое, «легкое» счастье отличается от правильного тем, что мы получаем временное удовольствие в небольших дозах, суррогат, но не получаем больше ничего – ни опыта, ни результата, ни роста, ни развития. То есть обманываем таким образом систему поощрения. А это, согласно исследованиям американских ученых еще и сокращает нам годы.

Продолжительность жизнь зависит от того, насколько активно регенерируются клетки нашего организма, а это в свою очередь напрямую определяется нашим образом жизни, в основном нашей активностью (об этом подробнее в разделе о здоровье).

«Сложные» способы достижения счастья подвигают нас на активные действия, что включает на полную систему регенерации. И действительно, чтобы поднять настроение стаканом водки, много сил не требуется, а чтобы добиться чего-нибудь, что не только вызовет в нас чувство радости, но и принесет нам дивиденды – уважение, авторитет, деньги, – надо приложить серьезные усилия, и времени потратить придется немало, а значит, получать удовольствие таким образом нам придется нечасто, и привыкнуть не удастся. А сама радость будет не короткой вспышкой, а долговременным, стабильным ощущением.

Сколько пользы вам принесли удачно сданные экзамены, полученная за ваш удачный проект прибыли, сколько радости было, когда любимая девушка наконец сказала да! Разве эти эмоции могут сравниться с выкуренной сигаретой? Нет, потому что потраченные усилия делают радость гораздо более насыщенной, глубокой, это не попытка обмануть природу, а заслуженное вознаграждение.

Наверняка у вас до сих пор в семейном архиве хранится грамота за выигранный в школе конкурс на лучшее стихотворение или медаль за первое место в соревнованиях по прыжкам в длину. Сколько времени прошло, а вам еще греют душу эти награды. А вспоминаете ли вы с таким трепетом каждую выпитую рюмку водки? А ведь как вам было приятно, когда тепло разлилось по телу и неудача на работе отошла на второй план! Но так же быстро и забылось.

Так почему же мы предпочитаем получать удовольствие легким способом?

Наш организм устроен так, что нам проще ходить по проторенной дорожке. При частом повторе каких-либо действий мозг запоминает последовательность нервных импульсов, и в скором времени мы повторяем эти действия уже автоматически, не задумываясь. Не важно о чём идёт речь – о наших мыслях, чувствах, движениях. А любая попытка изменить это будет восприниматься, как насилие и всячески отторгаться.

Это называется привычкой. Мы привыкаем ходить, говорить, делать массу дел и даже думать!

При этом все, что дает быстрое удовольствие, столь же быстро формирует устойчивые нейронные связи. А если для получения удовольствия приходится поработать, то и для формирования привычки к этому надо потрудиться. Почему так? Потому, что действия, дающие МНОГО удовольствия воспринимаются организмом как ОЧЕНЬ полезные, благодаря выработке большого количества дофамина или серотонина, и ОЧЕНЬ быстро образуют и закрепляют нейронные связи.

А вот когда вы совершаете над собой какое-то усилие (например, заставляете себя потрудиться или подумать), то с непривычки это может доставить вам проблемы – усталость, стресс от напряжения, мышечную или головную боль. Тогда благодаря выработке кортизола у нас формируется привычка избегать подобных занятий. Лучше выпить и забыться. Потом еще и еще. Потом в бОльших дозах, потом выше градус, привычный стимул уже не помогает и начинается поиск чего-то новенького, но и это все ненадолго. Образуется замкнутый круг, с которого тяжело спрыгнуть. Поэтому получение легкого удовольствия дает очень плачевные долговременные последствия – вырабатывается зависимость.