Михаил Кипнис - Большая книга лучших игр и упражнений для любого тренинга

◼ Можешь ли ты свободно выражать свои мысли и чувства?

◼ Бывал ли ты задержан полицией?

◼ Случалось ли, что кто-то из взрослых словом или делом ограничивал твою свободу?

◼ Часто ли у тебя есть причины гордиться собой?

◼ Возникала ли у тебя мысль о самоубийстве?

◼ Считаешь ли ты себя успешным человеком?

◼ Думаешь ли ты о Боге?

◼ Боишься ли ты одиночества?

◼ Случалось ли тебе по-настоящему бояться за свою жизнь?

◼ Есть ли в этом мире человек, который тебе дорог?

◼ Живешь ли ты с ощущением, что тебя любят?..

Уверен, что у любого тренера будет немало своих вопросов, которые он захочет задать группе. «Линия раздела», как правило, гарантирует серьезный настрой на непростой разговор о смысле жизни, о том, какой путь мы в ней выбираем. При кажущейся простоте, она служит своеобразным камертоном, проверяющим группу и ее участников.

Цели:

▶ проверка готовности к самораскрытию, самоанализу и самопрезентации;

▶ преодоление барьеров коммуникации,

▶ работа над осознанием иррациональных убеждений, разрушением стереотипных установок.

Размер группы:не имеет значения.

Ресурсы:бумаги и ручки для записей.

Время:15–20 минут.

Упражнение на разрушение когнитивных стереотипных установок. Участникам предлагается самостоятельно записать как можно больше высказываний о себе, построенных по принципу:

◼ Я мужчина, но я не агрессивный.

◼ Я пришел учиться новому, но я не глуп.

◼ Я еврей, но я не верю в Бога.

◼ Я женщина, но я не люблю украшений.

◼ Я блондинка, но я не наивна.

◼ Я инвалид, но я не нуждаюсь в жалости.

В завершении упражнения тренер может обсудить мысли и чувства участников по поводу собственных высказываний и того, что они услышали от других.

◼ Что подтолкнуло их к выбору именно таких формулировок?

◼ С кем они ведут очный или заочный спор? Кому испытывают необходимость что-то доказать?

◼ Насколько знакома им подобная ситуация «по жизни»?

Цели:

▶ стимулирование самоанализ и навыки самопрезентации;

▶ преодоление барьеров коммуникации;

▶ углубление знакомства, создание доверительных отношений между участниками тренинга;

▶ приобретение опыта в определении «личных границ» самораскрытия, умения определять, что уместно, а что нет, в групповой встрече.

Размер группы:не имеет значения.

Ресурсы:листы бумаги формата А4, ножницы – несколько пар, маркеры для оформительских работ, клейкая лента или степлер (скоросшиватель) со скрепками.

Время:40–60 минут.

Тренер предлагает участникам задуматься о том, что бы они могли рассказать о себе другим участникам тренинга. Каждому предстоит самостоятельно определить «границы уместного самораскрытия», доверия, которое вызывают товарищи по группе, тренер.

Это необходимо сделать прежде, чем группа перейдет к выполнению задания тренера.

Задание: на одном листе формата А4 напишите что-то о себе (маркерами, крупно), что вы можете рассказать без проблем, с легкостью. На втором листе – запишите, пожалуйста, что-то о себе, что вам не так просто обнародовать, что требует определенной смелости, решимости, большего доверия.

Теперь каждый «сошьет» для себя рубашку. Даже для тех, кто никогда не занимался шитьем, это не составит труда!

Берем один лист А4 и разрезаем его на две вертикальные полоски. Затем берем подготовленные листы с текстом. Первый и второй лист поворачиваем друг к другу «спинками». К верхнему краю листов прикрепляем степлером вырезанные полоски бумаги – это своеобразные «лямки», «подтяжки».

Все, рубашка готова. Надеваем ее так, чтобы первое наше сообщение оказалось на груди, а второе – на спине.

После того, как рубашки «сшиты» и надеты, тренер предлагает участникам в течение 10–15 минут походить по комнате, познакомиться с тем, что сообщают о себе товарищи, задает вопросы, отвечает на вопросы.

Группа занимает свои места, не снимая «рубашек».

Тренер предлагает кому-то начать и рассказать о том, что написано у него на груди и на спине, почему именно эти вещи написаны, как он чувствует себя в своей «рубашке».

Следом за первым участником тренер приглашает других членов группы подключиться к разговору по ассоциации с уже прозвучавшими рассказами, второй участник «присоединяется» к услышанному, а затем рассказывает о своем выборе текстов.

В ходе завершения задания тренеру уместно предложить участникам рассказать о своих впечатлениях о групповой работе, о том, насколько комфортно они ощущают себя сейчас.

◼ Что показалось вам важным, необычным, созвучным в рассказах товарищей?

◼ Видите ли вы группу так же, как это было еще час назад? Как изменилось (если это произошло) ваше отношение к себе и к другим?

◼ Чем этот опыт может оказаться полезным лично для вас? Для групповой динамики?

Цели:

▶ исследование на практике принципа «зеркальности», рассмотрение его особенностей и влияния на самовосприятие, межличностную коммуникацию;

▶ стимулирование самоанализа и навыков самопрезентации;

▶ углубление знакомства, создание доверительных отношений между участниками тренинга.

Размер группы:не имеет значения.

Ресурсы:листы и ручки.

Время:30–60 минут.

– Я прошу вас сесть в парах таким образом, чтобы ваш партнер оказался совершенно незнакомым для вас человеком. Или хотя бы малознакомым. ( Разбивка по парам )

…В течение двух минут сконцентрируйтесь на вашем партнере… Смотрите ему в глаза, попытайтесь «настроиться» на его волну. Все происходит молча…

…Попытайтесь интуитивно пролистать страницы его жизни, добравшись до его детства. Возраст – 4–6 лет… Представьте вашего героя как можно более полно. Пусть это будет позитивный взгляд… Как он выглядит? Его одежда? Окружение? Родители, друзья, подруги? Его настроение? Чем он любит заниматься? Особенности характера и поведения?..

Постарайтесь прочувствовать вашего собеседника и сейчас, когда время на подготовку подошло к концу, пусть каждый напишет все, что ему удалось «вспомнить о другом». Запишите, пожалуйста, все мысли, которые пришли вам в голову о детстве вашего партнера.

Теперь опять сядьте в парах и прочитайте, что у вас записано друг о друге. Большая просьба – не комментируйте услышанное о себе. Слушайте молча, а в конце поблагодарите того, кто набрался смелости отправиться в путешествие в ваше прошлое, в ваше детство!