Александр Казакевич - Простые истины, или Как жить в свое удовольствие

Пептиды – это биологически активные вещества, обладающие удивительной властью над нашим телом. При ничтожно малой концентрации, не превышающей десятитысячной доли миллиграмма, они способны ускорить или замедлить обмен веществ, «подстегнуть» иммунную систему, повлиять как в лучшую сторону, так и негативно на клеточную активность всего организма. То есть среди множества пептидов есть «хорошие» и «плохие» в плане их физиологического воздействия.

Состояние нашей психики определяет выделение мозгом «хороших» и «плохих» гормонов, которые стимулируют различные органы и системы или, наоборот, угнетают их. Например, пептиды, рожденные радостью, счастьем, удовольствием, похвалами других людей, положительно сказываются на жизнедеятельности организма. Но в тканях гормоны быстро разрушаются. Поэтому для поддержания высокого уровня «хороших» пептидов в крови – а следовательно, и поступления в различные органы – необходима если не постоянная, то хотя бы достаточно частая выработка их мозгом. К сожалению, повседневная жизнь дает не слишком много поводов для таких эмоций.

Между тем положительные эмоции возникают не только под влиянием внешних факторов. Их вызывают и наши мысли. Если человек высоко оценивает, любит себя, одобряет свои поступки, его мозг чаще вырабатывает пептиды, которые подзаряжают организм. Поэтому он не нуждается в одобрении других. А вот скромняги, которые предпочитают держаться в тени, стараются «не вылезать», обедняют свой гормональный фон. Из-за своего характера они и сами лишний раз мысленно себя не похвалят. В итоге их организм лишается очень полезного пептидного «допинга». Не зря есть шутливый, но, по сути своей, очень правильный с точки зрения физиологии совет: «Хвали себя сам, а ругать тебя будут твои товарищи!»

Что же делать обедненным полезным пептидным «допингом»? Учиться себя хвалить. Как? Ну хотя бы так, как советует Питер Мармот:

«Если вы чувствуете дискомфорт, когда на вас обращают внимание, не насилуйте себя, стараясь показать, будто вам это приятно. Но и не скромничайте, когда слышите похвалы и одобрение со стороны других. А главное – научитесь сами почаще хвалить себя. Пусть это будет какая-нибудь мелочь, все равно мысленно скажите себе: «Какой я молодец!», «Мне и не такое по силам!», «Как хорошо, что я это сделал!».

Возможно, первое время вам будет трудно находить для этого поводы. Но не потому, что их нет. Они есть, просто вы не привыкли их замечать. Допустим, утром вам не хочется делать зарядку. Пересильте лень и потом обязательно похвалите себя. В течение дня тоже постарайтесь фиксировать ваши положительные поступки. Например, то, что не стали спорить из-за какой-то мелочи, не ввязались в перебранку, помогли кому-то. И каждый раз словами одобряйте свое поведение. Вечером перед сном вспомните эти эпизоды во всех подробностях и еще раз мысленно «погладьте себя по головке». Вы даже не заметите, как быстро перестанете скромничать в своем внутреннем мире и станете подталкивать мозг на выработку «хороших» гормонов».

Известный американский психолог Чэмпион Тойч много лет занимается проблемами чрезмерного беспокойства и застенчивости. Послушайте, какие советы дает американский специалист:

«Измените отношение к самому себе. Избавьтесь от разрушительных эмоций, и многие болезни отступят. А еще – считайте себя удачливым. Когда человек принижает себя, то как бы «говорит» своему сознанию: «Я – плохой», «Я – неудачник». И таким образом подсознательно настраивается на еще большие неудачи. Отбросьте плохие мысли о себе, окружающие сразу заметят это и начнут относиться к вам по-другому».

«Одобряйте свои поступки, оставайтесь самим собой, и ваша жизнь скоро наладится. Думайте о себе как об удачливом человеке. Ведь все в жизни относительно. Кто-то может считать себя удачливым, продержавшись на работе несколько месяцев. Другой чувствует себя на вершине счастья, зарабатывая 10 тысяч долларов в год. Третий думает, что ему повезло, если день прошел без ссор с женой. Все зависит от вашего отношения к происходящему».

«Не застревайте на неудачах, из каждой неудачи извлекайте пользу. Ведь вы узнали, что в следующий раз так не следует поступать. Начните жить с настроем на успех. Читайте о людях, добившихся успеха в вашей области, ассоциируйте себя с ними. Вот увидите, скоро произойдет скачок и в ваших делах».

«Человек, который в глубине души низкого мнения о себе, не может быть успешным и здоровым. Любите себя или хотя бы постарайтесь нравиться себе. Некоторые люди считают себя бесполезными, никчемными. Такое отношение к себе, по мнению психолога, приходит из детства. Если родители или учителя проявляют неуважение к личности ребенка, он в конце концов смирится с критическим отношением к себе, и это может стать его второй натурой. Убеждение в своей никчемности с годами может усиливаться. Хочется просто сказать такому человеку: да перестань же чувствовать себя виноватым, бесполезным. Оглянись вокруг. У каждого из нас есть свое предназначение. Рано или поздно мы должны понять его – даже через испытания и ошибки».

Английский философ второй половины XIX века Р. Мардена писал: «Вещь, наиболее желательная как во времена мира, так и во времена войны, как в частной жизни, так и в общественной, – это мужество. Мужество, наиболее потребное в мире, – не героического рода. Наиболее велика потребность в мужестве быть честным, в мужестве говорить правду, в мужестве не стыдиться честной бедности, в мужестве быть верным самому себе, не обращая внимания на одобрение или порицание мира и не отступая от защиты правого дела только потому, что оно не пользуется сочувствием в обществе и может сделать человека мишенью для стрел остроумия каждого».

Чтобы оставаться мужественным, стеснительному человеку стоит хорошенько запомнить, что у него есть свои права.

Право на уникальность. Для этого никогда не сравнивайте себя с другими. Вы – уникальны. Каждый человек уникален. Бог послал вас на землю с миссией, которую можете выполнить только вы. Сравнивать себя с другими – значит не понимать замысел Творца.

Право на незнание . Очень часто застенчивый человек боится признаться собеседнику, что он чего-то не знает. Никогда не бойтесь честно признаться: «Я этого не знаю». Или: «К сожалению, это имя мне незнакомо». Сократ, признанный самым мудрым человеком своего времени, не боялся говорить: «Я знаю, что ничего не знаю». Все знать невозможно. Не энциклопедические знания и эрудиция делают человека мудрым и успешным, а знание того, что необходимо именно вам в вашей деятельности, и ваши личные качества.