О. Быкова - Свобода от страха. Признай и победи!

6) Когда приходят проблемы, кризисы, мы концентрируемся на них, жалеем себя и живем в страхе. Надо фокусироваться на Боге, на вере, на ваших целях, на создаваемой вами реальности. Реальность – это не то, в чем вы находитесь, а то, на чем вы фокусируетесь. Что бы ни происходило, вы можете делать выбор, о чем вам думать.

Австралийским ученым Аланом Ричардсоном был проведен эксперимент. В эксперименте исследовалось влияние визуализации в баскетболе.

На втором этапе осуществлялось тренировка студентов. Одна группа не тренировалась вовсе, другая ежедневно тренировалась бросать мяч в корзину, а испытуемые из третьей группы ежедневно представляли в воображении, как они бросают мяч. В настоящие корзины они мяч не бросали. Они только напрягали тело, делали соответствующие движения руками, представляя, как мяч попадает в корзину, т. е. визуализировали.

Через двадцать дней Ричардсон провел проверку результатов. Как можно было предполагать, группа, не ходившая на тренировки, не показала никакого прогресса в своем мастерстве. Но, вопреки ожидаемому, игроки из группы, которая бросала мячи лишь в воображении, показали такое же улучшение результатов, как и испытуемые, которые тренировались каждый день: мастерство первых увеличилось на 23 процента, а вторых – на 24. Один из спортсменов вспоминает: «Я был капитаном университетской гимнастической команды. Когда я оглядываюсь на то время и оцениваю его с точки зрения тренера по фитнесу, а не гимнаста, мне становится ясно, что движения, которые я мог выполнять в воображении, мне удавалось выполнить и в реальности, и, наоборот, мне никогда не удавались те движения, которые я не мог видеть в уме». То, что мы видим мысленно, обетования, желания, только они и воплотятся в жизнь. Необходимо победить себя и фокусироваться на вере, на той реальности, которую вы хотите достичь. Ваш эгоизм и самосожаление будут мешать вам, ведь через них вы отвлекаетесь от результата. Научитесь создавать свою реальность, которая превосходит ваши страхи, опасения, проблемы и обстоятельства.

7) Мы должны иметь организованную систему мышления, нельзя думать обо всем подряд. Есть несколько сфер, о которых мы 80 процентов своего времени можем думать, например, Бог, семья, здоровье, призвание, саморазвитие. 20 процентов думать вынужденно, когда решаете проблемы. Например, Вы решили начать бизнес.

А Вас атакуют мысли страха, «у меня не получится», «бизнес потерпит крах», «я – плохой организатор», «люди не будут покупать этот товар». Вы должны создать свою реальность. В вашей реальности вы видите себя преуспевающим человеком, который способен решать проблемы, уверен в себе. При этом, не забудьте составить бизнес-план, просчитать каждое действие, анализировать рынки сбыта, поставщиков товара, все затратные части ипрогнозировать прибыль. Анализ и расчеты помогут ваш победить ваш страх, ведь боимся мы того, о чем не знаем или мало изучали данную тему.

Философ древности, Сенека, говорил: «Отдели смятение от его причины, смотри на само дело – и ты убедишься, что в любом из них нет ничего страшного, кроме самого страха».

8) Вам нужно развивать в себе способности к аналитическому мышлению. Если вы будете анализировать любую кризисную ситуацию, разбивая ее до мельчайших деталей, вы научитесь не бояться и не поддаваться панике, а хранить здравость своих мыслей, аналитически обрабатывая негативную информацию и использовать свой разум для поиска ответов и выхода из создавшейся ситуации, а не для мыслей паники и страха.

«Всякий раз, когда мы боимся, это происходит потому, что мы не знаем достаточно. Если бы мы понимали достаточно, мы бы никогда не боялись».

9) Слово Божье – самое эффективное противоядие в нашей повседневной жизни против страха. Бог создал естественные способы лечения, а также духовные рецепты, способные вам помочь победить депрессию и страх. Чаще молитесь и цитируйте отрывки из Священного Писания в своих молитвах. Вы также можете приобрести диск с музыкой для релаксации.

В предыдущей главе мы рассмотрели, как победить страх. В этой главе мы рассмотрим, что такое страх неудачи.

Страх неудачи является одним из главных страхов, препятствующих нашей успешной самореализации.

Этот страх связан с опасением претерпеть неудачу на каком-либо поприще, будь то карьера, бизнес, учеба или личная жизнь. Как писал американский психотерапевт Девид Бернс, «мысль о том, что приложение усилий не приведет ни к какому результату, довлеет над личностью, заставляя отказаться даже от попыток».

Страх неудачи, изученный в исследованиях, возглавляемых известным психологом, профессором Гарвардского университета Давидом Маккелландом, выражается в нерешительности, неадекватной постановке цели и стремлении быть не хуже других.

Люди с выраженным страхом неудачи работают хорошо и слаженно, если задания требуют простых навыков. Однако при более сложных заданиях, имеющих проблемный характер, качество работы у этих лиц неуклонно снижается, в то время как у лиц, мотивированных на успех, оно возрастает. Страх неудачи выражается в негативной постановке цели, нерешительности и боязни последствий неудачи.

Люди, имеющие развитый мотив достижения успехов, демонстрируют большую реалистичность в выборе профессии, в то время как выборы людей с развитым страхом неудач часто бывают неадекватны. При этом люди с комплексом страха неудачи не стремятся получить или игнорируют информацию, способствующую реалистичному выбору профессии и касающуюся возможностей развития необходимых профессиональных навыков. Люди с комплексом страха неудачи оценивают свои способности менее адекватно, чем те, у кого развит мотив достижения успехов.

Страх неудачи мы познаем в детстве, когда родители ругают нас и говорят: отойди, не делай этого, у тебя все равно ничего не выйдет, не получится, лучше не начинай, ты не справишься.

Резкая форма критики, наказание, отказ в любви, раздражение родителей пугают нас, и мы перестаем пытаться, предпринимать что-то новое, чувствуем себя ничего не значащими, нам отказывают в любви и принятии.

Затем мы принимаем на веру то, что мы не способны начать что-то новое, делать что-то самостоятельно, перестаем стремиться, действовать, мечтать.

С самого детства наши мечты и надежды страдают от ударов, наносимых критикой и смехом других людей. Возможно, что нашим родителям не хотелось, чтобы мы лелеяли высокие мечты и затем разочаровывались, поэтому они быстро указывали нам на причины, по которым мы не сможем добиться своих целей.