Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

9. Можно, конечно, худеть и без спорта. Сегодня всяких разных диет буквально тысячи. Большинство сочинителей-сказочников хотят обмануть не только человечество, но и природу. Как бы это пообразнее сказать…? Ладно, раз мы уже сравниваем физиологию человека с принципиальным устройством и работой автомобиля, то диета без движения это все равно, автомобиль без колес или двигателя. В любом случае это не автомобиль! Ну, причем здесь отсутствие жировой прослойки и двигательная немощность и все связанные с ней последствия? В этой связи мне очень понравилась вот эта статья:

« Освобождение от физкультуры все 11 классов дает о себе знать»с просторов Рунета

Стройная фигура, длинные ноги, по-мальчишечьи узкие бедра, изящные руки. Девушка «skinny-fat» прекрасно выглядит в одежде и украсит собою любой мировой модный тренд. Но стоит ей сбросить облачение, впечатление от ее внешности радикально изменится. Полное отсутствие мышц, дряблая тусклая кожа и пресловутый целлюлит на бедрах. Как она достигла такого «совершенства», с помощью каких чудодейственных диет она так изуродовала свое тело? Неужели она не видит, что оно ужасно и вполне могло бы составить конкуренцию любому из экспонатов Кунсткамеры?

Кожа+кости+жир– мышцы…

В стремлении обладать идеальной фигурой женщина способна на многое. Первое, что приходит в голову – резко ограничить прием пищи и снизить до минимума количество калорий. Конечно, разумно было бы перейти на овощи, фрукты и нежирное мясо, но внутренний голос с детской непосредственностью по-прежнему просит шоколада, конфет и пирожных. «Лучше не съем порцию филе и овощного салата, чем откажусь от крохотного кусочка пиццы или чипсов!» – капризничает обиженная лакомка. И результат не заставляет себя долго ждать.

Вначале вес снижается, подкожные запасы жира действительно начинают таять, но затем, испытывая белковый голод, ощущая недостаток незаменимых жирных кислот, микроэлементов и витаминов, организм начинает поедать собственные мышцы. Кожа, кровоснабжение которой напрямую зависит от мышечного кровотока, начинает прогрессивно стареть, становится дряблой, а подкожная клетчатка отекает и распадается на «целлюлитные» кусочки. Ужасающая картина налицо. Тело выглядит тонким, но при этом остается толстым с точки зрения процентного содержания жира.

Skinny-fat, или два пути, ведущие к тощей корове

«Skinny-fat» – этот термин давно в ходу среди старательно «худеющих» дам и фитнес-инструкторов. «Skinny-fat» – это люди, которые обладают низкой массой тела за счет малого количества мышц. Чаще всего это девушки субтильной внешности, ведущие «гламурный» образ жизни, днями просиживающие в ресторанах быстрого обслуживания, медленно поглощающие горсточку картофеля фри и колу. В их понятии быть стройной, значит отказаться от нормальной еды, но при этом кусочек пиццы или коктейль оставить как фон для общения с подружками. В ответ на вопрос, как они умудряются сохранять подобную стройность, «тощие модели» гордо заявляют о своей особой наследственной конституции, чрезвычайно «шустром» обмене веществ и полном пренебрежении спортивным залом.

Дорога к «skinny-fat» может быть устлана и благими намерениями при недостаточно продуманном подходе к снижению массы тела. В погоне за стройностью некоторые изначально пышные дамы сидят на жестких диетах, ходят к психотерапевтам, смотрят «25 кадр», их вес действительно стремительно снижается, но при отсутствии адекватных физических нагрузок кожа и мышцы становятся дряблыми, фигура оплывает.

Конечно, правильно худеть, дополняя диету спортом, гораздо медленнее. Ведь на смену уходящему легкому жиру приходят тяжелые мышцы, а значит, вес уменьшается не так быстро. Хотя вряд ли кто-то скажет, что это чрезмерно дорогая плата за высокую грудь, красивые руки, тонкую талию, крепкие ягодицы и стройные ровные ноги, которые дарят физические тренировки.

Три шага от тощей коровы к горной серне

Справедливости ради стоит заметить, что избавиться от статуса «skinny-fat» все же проще, нежели от лишних 50 кг жира. При грамотном подходе мышцы «нарастают» быстрее, если организму не приходится тратить энергию на сжигание накопленных годами запасов.

План по превращению худой коровы в горную сернуможет выглядеть следующим образом.

Шаг 1-й: Исключается фаст-фуд и самодеятельность в питании. Только полноценный, насыщенный белками рацион со сниженным количеством животного жира и простых углеводов.

Шаг 2-й: Аэробные нагрузки, к примеру, беговая дорожка или велотренажер, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, благодаря чему мышцы будут получать необходимые вещества и кислород, «слушаться» хозяйку и обеспечивать ее движениям столь желанную грацию и пластику.

Шаг 3-й: Силовые нагрузки. Из-за отсутствия должной информации и рекламы перекачанных тел культуристов их страшатся большинство стремящихся к хорошей фигуре женщин. Чтобы приобрести мужеподобный вид, нужно иметь «надломленный» гормональный фон, соблюдать особый режим питания и днями не отходить от тренажеров. Две тренировки в неделю по 45 минут в сочетании с растяжкой не способны сделать из женщины гору мускулов, но зато способны подарить телу красивый рельеф, вернуть грудь на место, убрать животик, подтянуть ягодицы и укрепить внутреннюю поверхность бедра.

Листая страницы модных глянцевых журналов, в мечтах стать такой же стройной, как девушки с обложек, лучше отбросить прочь мысли о голодании. За идеальными формами моделей стоит труд диетологов и спортивных инструкторов. Стать худой и костлявой еще не означает превратиться в грациозную лань. Красивая фигура – это не просто кожа, кости и 50 кг на весах, это гладкий точеный рельеф, который создают только мышцы.

Юноши и мужчины, все, что сказано в этой статье о лучшей половине человечества, еще в большей степени касается и остальной половины, то есть вас! Как по мне, лучше уж быть полноватым, чем напоминать половую тряпку на швабре. Нет хуже дряблого, землистого цвета, хлипкого изваяния из костей и кожи. Это реально страшно, причем, порой, смертельно страшно! Если вы человек хоть чуть здравомыслящий, то, по меньшей мере, вы услышите и будете руководствоваться совершенно не сложными тремя, описанными выше шагами.

10. Еще один очень, подчеркиваю, очень существенный нюанс!!! Многие, кто путем сверх героических усилий, все же решили распрощаться с перспективой быть дохлым, дряблым, толстым или тощим, вкусив первый трудовой пот в тренажерном зале, главным мерилом своего здоровья и внешности считают показания весов. Каждый раз их стрелка, как смертный приговор! Или…, а вдруг шевельнется хоть на грамм в минус! Что ни говорите, а надежда умирает последней☺. Однако, чаще оказывается, что злополучная цифра либо застыла вечным памятником печальной безнадеги, либо, что еще хуже, продолжает предательски ползти вверх. Отчаянию нет предела, ведь вроде столько пота пролито, а все бесполезно. Люди, но ведь мы живем в век космических и цифровых технологий, и пора бы уже знать, что сила и мощность вашего здоровья, равно, как и ваши объемы не меряются в килограммах. Ведь один килограмм пуха и один килограмм железа – это, как ни крути, есть один килограмм! Ты хоть тресни! Но между ними огромная разница в объемах! Разве можно это отрицать? Известно, что мышечная клетка в несколько раз меньше жировой и в несколько раз тяжелее нее. Поэтому, когда вы начинаете заниматься спортом ваши жировые накопления начинают «таять», а мышечная масса становится плотнее и, соответственно, уменьшаясь в объемах, ваш вес может не только убывать, но и несколько увеличиваться. Тело становится плотным, упругим и красивым! Еще раз, из-за важности темы, возвращаясь к ее началу, давайте определим, почему использование показаний весов, во время похудения, часто бывают малоинформативным для отображения динамики в благородном и необходимом деле избавления от лишних килограмм: