Артём Овечкин - Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

А потом, оказывается, люди привыкают к тому, что вы, вообще-то, занятой человек!

Да! И что у вас ресурсы тратятся ещё и на ваше собственное счастье, на вашу жизнь вообще.

У вас, оказывается, своя жизнь есть! До этого-то вроде не было своей жизни, а тут оказалось, что есть. ☺

«А зачем тебе время и деньги?» – может спросить Жертва. («Почему бы тебе не продолжать просаживать свои время и деньги на меня, как и раньше?») Именно так она конечно не спросит. ☺

«А время и деньги мне нужны для того, чтобы:

1) общаться,

2) любить,

3) отдыхать,

4) развлекаться и удовольствие получать,

5) развиваться во всех смыслах этого слова (например, профессионально, физически, психологически, духовно и пр.)

6) успокаиваться и обеспечивать свою безопасность,

7) уединяться!».

Это я сейчас перечислил ОСНОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ДУШИ. Можно спросить себя, на сколько процентов из 100 % возможных каждая из Ваших потребностей души удовлетворена? Насколько Вы довольны в своей жизни общением, любовью, уединением, отдыхом, развлечениями и удовольствиями, процессом и результатами своего развития, спокойствием и безопасностью?

– Для этого всего нужны время и деньги?

– Конечно!

– Нужны. И спасатель наконец-то в этот момент понимает, что, оказывается, у него есть своя жизнь, ему ресурсы самому нужны.

ЧЕЛОВЕКУ КОТОРЫЙ СТРЕМИТСЯ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, СЧАСТЛИВЫМ И УСПЕШНЫМ, СТОИТ СТРЕМИТЬСЯ К УДОВЛЕТВОРЕНИЮ СВОИХ ДУШЕВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ (ХОТЯ БЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЭТУ УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ, СУБЪЕКТИВНО ОЦЕНИВАЕМУЮ ВАМИ, НА УРОВНЕ 70–80 % ИЗ 100 % ВОЗМОЖНЫХ). В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ ИХ НЕУДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ И СВЯЗАННОЕ С НЕЙ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ БУДУТ ЧЕЛОВЕКОМ ЗАЕДАТЬСЯ (ИЛИ ЗАПИВАТЬСЯ, ЗАКУРИВАТЬСЯ, ЗАНЮХИВАТЬСЯ, ЗАКАЛЫВАТЬСЯ, ЗАИГРЫВАТЬСЯ, «ЗАПЕРЕСЕКСИВАТЬСЯ» И Т.Д.)

Осознавая это, человек начинает тратить свои ресурсы (время, деньги, силы) и на себя тоже. Чтобы это осуществить, человек перестает делать за других то, что они и сами могут делать!!! И наконец-то прекращает питать иллюзии, что он этим им добро делал.

– Хорошо, тогда что же такое добро?

– Такой пример из моей психологической практики. Родственник клиента уволился с работы, на другую устроиться не успел, а тут что-то занемог, плохо себя почувствовал, пошёл к врачу, потом к другому, потом на анализы. И в результате анализы и снимки показывают, что у него опухоль и её нужно срочно удалять. А у него всей суммы на операцию нет, сумма достаточно приличная на операцию нужна. И тогда недостающую часть денег он идёт занимать у родственников и друзей. Это добро – помочь ему?

– Угу.

– Добро.

– Да!

– Это добро. А если, например, у некоего человека младший брат, может быть, даже диплом получил, но нигде не работает, сидит попеременно на шее то у родителей, то у сестры старшей и ещё у кого-то. Попивает, ведет жизнь подростка, регулярно с протянутой рукой по всем ходит. А все ему по принципу «он же родственник» дают, дают, дают. Это что?

– Спасателъство.

– Получается, они поддерживают в нем эту праздность, его тунеядство и пьянство. Представьте, ведь это серьезный повод задуматься – а ЧТО и ДЛЯ КОГО ВЫ делаете в своей жизни?

– Сначала объясняют это: «Он же младшенький».

– Да.

– Младшенький, его же жальче.

– Да. Ладно.

Всё! Дальше мы приступаем к трем механизмам качественного страдания. Если кто-то качественно не умеет страдать, надо научиться. ☺ Чтобы уж не ерундой какой-то заниматься.

– Чтобы не халявить!

– Так. Качественные страдания.

Эти механизмы описаны в работах выдающегося психотерапевта Альберта Эллиса. Мы же сейчас будем разбираться в них, обсуждать, тренироваться по этой теме.

Механизм № 1: Драматизация.Это когда какое-либо событие расценивается как более чем на 100 % плохое.

– С математической точки зрения так не бывает…

– 100 % не бывает. ☺

– Кошмар!

– Вот получилось, что всё-всё пропало…

– Например, именно в этот день, как вы видели, только что развалилась губка для стирания с доски и я не могу стереть с доски прямо на тренинге, в самый ответственный момент! ☺ Причём самое главное – администратор знала о том, что губка «еле дышит»! Она прибежала – она же знала, она помнила, что там есть запасная. А запасной на самом деле нет… Что ещё? В магазинах поблизости тоже не оказалось! И всё это происходит именно сейчас, в самый неподходящий момент, прямо на нашем с вами тренинге!

– ☺

– Всё, это ужас!!!

– Я бы на вашем месте все положила бы и ушла! ☺

– Да.

– Шучу конечно.

– Итак, подключаем к разбору ситуации всё, что было на тренинге до этого. Так не должно быть?

– Не всегда.

– Ведь должна же была администратор предусмотреть…

– К тренингу должно быть всё приготовлено заранее.

– Да. И ещё бывает так. Прошу прощения за пример: придёшь в общественный туалет, сядешь посидеть, книжку почитать. Оп – бумаги нет. ☺ Знаете такие случаи? Это у-ж-а-с-н-о!

– Вот, а я думаю, что это мне книжку знакомые вернули без последних листов! ☺

– Или, например, вы что-то писали-писали целый день, и потом компьютер – раз! – и накрылся. А текст не сохранился…

– Вот это да!

– Нет! Это кошмар, это же ужас!

– Когда ты мыслишь, в голову же столько пришло…

– Итак, какое-то событие более чем на 100 % плохое. Поехали. Дима, опишите какое-нибудь событие из Вашей жизни, которое можно расценить как более чем на 100 % плохое. Причём мы начали в весёлом ключе, но это может быть что-то далеко не весёлое.

– Можно я?

– Да, хорошо.

– У меня опять всё на детях. Я понимаю, даже до прихода сюда начала осознавать, что это не проблема, но тем не менее. Значит, моей старшей дочери 14 лет, учится. Требования к ней жесточайшие по учёбе. Во всем остальном не так. Начала спортом заниматься, говорит: «Нет, всё – не моё, не хочу» – «Ладно. Но по учёбе, будь добра, только «5», только «отлично»». Других вариантов просто не принимается. Значит, доучились мы до 6 класса, приходит дочь и говорит: «Уменя в четверти «четвёрка»». Представьте, что было с мамой. Дочь абсолютно спокойна. Мама – вот так (показывает шоковое состояние), получилось у меня…

– То есть Вы настолько отстраняетесь от этого ужаса, что даже…

– Да, я сейчас эту ситуацию прокручиваю, думаю: «Господи, ну и дура». У меня просто истерика, я плачу, как так! ☺

– Все познаётся в сравнении.