Артём Овечкин - Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

– Я не постоянно! Я слушаю тебя…

– Все истории случаются только с тобой! Если что-то в школе произошло, это обязательно ты… И при этом всём мать тебе говорит, а ты ещё и улыбаешься! Спрячь свои наглые глаза!

– ☺

– Она смотрит, вот вечно выставит свои глаза и смотрит! Ты вообще понимаешь, о чём я тебе говорю?!

Всегда, постоянно только она влипает во все проблемы и сомнительные истории! Я не знаю, все дети как дети, но эта!

– Стоп! Так, как ощущения внутренние?

– Ощущения… Просто смотреть на маму, «как об стенку горох».

– То есть «шла бы ты лесом, мама», да?

– Так получается, да.

– И при всём при этом неприятно?

– Да-да, неприятно, обидно, злюсь, чувство несправедливости.

– Хорошо, спасибо. Сейчас, Алла, возвращайтесь в круг. А Лена хотела проработать свою ситуацию. Кто сейчас Ленину дочь сыграет из присутствующих?

– Пусть Яночка.

– Попала. Яна, Вы попали. ☺

– Мне же можно отвечать?

– Ну, попробуйте.

– Яна, просто вопрос – у Вас сестра младшая?

– Я младшая. В моей жизни. А в Вашей буду старшая, да?

– Так. Почему ты обижаешь брата? Он же младший. Ты вообще понимаешь, что ты практически взрослый человек!

– Слова моей мамы…

– Ты взрослый человек! Ты должна понять, что он ещё этого не понимает, не знает.

– Да он придуряется! Всё он понимает и знает. Сколько можно?

– Хорошо, придуряется. Но можно ему как-то это объяснить, сказать? А не таким образом…

– Неправда! Неправда! Он сразу бежит жаловаться!

– Если разобраться, то виновата всегда ты.

– Значит, я всегда виновата!?

– Вот точно как моя дочь: «Значит, я всегда виновата?!» Вот всегда споришь! Ну это надо же…

– А почему ты всегда меня называть виноватой, почему? Почему я?!

– Нет, виновата только тогда, когда виновата ты!

– Нет! Брат – никогда!

– За свои поступки надо отвечать!

– Всё ему прощается, всё ему дарится, всё только для него!

– Неправда!

– Правда-правда! Мне лучше знать.

– Я никогда первая его не обижаю, это неправда…

– Не знаю, и ещё эти чисто бытовые вопросы. Все дети наших друзей помогают мамам, всегда убираются, в отличие от тебя.

– Ничего подобного! У нас самая чистая квартира! Я была в гостях у друзей – там вообще свинарник!

– Мне не нужно как у других, при чём здесь все остальные?

– Я мою посуду!

– Мне нужно, чтобы… честно?

– Честно!

– Чтобы ты всё всегда делала как следует, правильно.

– Я всё сделала, мама.

– У всех, кого я знаю, у всех дети помогают. У тети Наташи… И никогда не ссорятся с родителями!

– Всё! Отлично. Яна, меняемся ролями, возвращаем назад сейчас всё Лене.

– Ммм…

– Лена – дочь, Вы – её мама. Поехали!

– Как так можно было? «Четвёрку» в четверти?! А? Это меня… Как это пережить вообще! Как, я не понимаю, как можно было – «четвёрка»? Как так можно? В следующей четверти до «троек» скатишься! Я не вижу вообще, чтобы ты училась!

– Ну мам, ну ты что…

– Всё, под арест! Никаких больше гуляний, никакого телевизора.

Никогда!!!

Всё, это упущенный момент! Ты так всю жизнь будешь упускать моменты! Никогда ты не вернёшь это, заново ты не проживёшь это! Ты могла бы быть отличницей!

– Ну почему, я в следующем году смогу.

– Каком «следующем»?! Так ты всё будешь откладывать всегда? И дворником будешь работать в итоге!

– И что плохого? Буду дворником. Я «четвёрку» получила, у остальных вообще «трояки».

– Меня не интересуют все остальные! Мне нужна дочь-отличница с золотой медалью, с красным дипломом! Я закончила музыкальную школу со всеми «пятёрками»! Школу – со всеми «пятёрками»! Институт со всеми «пятёрками»! А ты! Как ты можешь вообще так?

– То есть она…

– Я в папу.

– ☺

– Супер, классно! Закончили. Что вы испытали сейчас?

– Протест! Злость. Обида. Хочется… Возражать!

– А хочется следующую четверть ещё хуже, может быть, закончить?

– Да!!!

– Во всяком случае, неприятно было. Прочувствовали теперь, ЧТО испытывает Ваш ребёнок?

– Да.

– Хорошо, спасибо. Возвращайтесь в круг.

– Если кто-то из вас с кем-то что-то подобное проделывает, просто представьте, что испытывает тот человек, которому вы это говорите: всегда, никогда, все, никтои пр. А возможно, кто-то говорит это регулярно не кому-то, а себе. И после этого, конечно, испытывает много неприятных эмоций.

Одного чрезмерного обобщения маловато. ☺

Надо ещё что-то подключать.

«Есть только чёрное и белое. Серого нет. Вся жизнь такова. Все же люди знают об этом, а? В жизни как? Либо – либо. И всё! А других вариантов нет!» Кстати, по поводу первого, чрезмерного обобщения: поднимите руку честно, у кого есть это? Раз, два, три, четыре – многие. Отметьте себе жирной галкой в конспектах, что с этим вам надо будет поработать самостоятельно, находить и оспаривать такие моменты с самими собой. Потому что это – одна из причин накопления психоэмоционального и физического напряжения, которое способствует снижению уровня жизни и эффективности, подпитывает наличие так называемых вредных привычек (в т. ч. переедания, переливания и перекуривания), способствует неадаптивному, конфликтному поведению, возникновению психосоматических заболеваний. А это всё ведь может быть и из-за чрезмерного обобщения в том числе.

А теперь поднимите руку те, у кого есть категоричность. Не стесняйтесь. Раз. Ещё, может, кто-то поднимет? Нет, всё? Ни у кого больше нет «либо – либо»? «При снижении веса я в первые месяц-два должен сбросил 20 килограмм или нафига мне такое снижение». Это самый простой пример категоричности. Вы какой-нибудь примерчик приведите из своей жизни. Либо так, либо так.

– Мне это несвойственно.

– Вам – несвойственно.

– Приведите пример из своей жизни.

– Наверное, по работе больше, потому что есть сотрудники. Либо ты хочешь работать, либо не хочешь. Потому что от каждого должно быть какое-то желание, я не знаю, ещё что-то. Если человек полгода работает и спрашивает элементарные вещи, которые с первого дня делают, то у меня как раз начинает всё делиться на чёрное и белое. Либо ты отлыниваешь – делаешь это сознательно. Либо ты тупенький и успешно от меня это скрывал полгода. ☺