Кристиан Нортроп - Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей

Контрацептивы – оральные, в виде пластырей или инъекций – могут привести к изменению естественных уровней тестостерона и приглушить сексуальное желание. Если вы способны к оплодотворению, то какой-то контрацептив применять следует – считать себя способной к зачатию следует еще год после окончания последней менструации. Постарайтесь выбрать такой, где не используются синтетические гормоны. Хорошая альтернатива – внутриматочная спираль или перевязка маточных труб.

На сексуальное желание может подействовать и уровень холестерина. Чем ниже холестерин, тем ниже либидо. Статины, прописываемые для снижения холестерина, снижают и влечение. Если вы придерживаетесь диеты с очень низким содержанием жира, пора ее прекратить и добавить в рацион полезные жиры.

Обычно основной причиной сексуального дискомфорта или снижения сексуального желания являются не гормоны, а «застрявшие» эмоции. Если это так, то поможет вагинальный массаж – с терапевтом или самостоятельно – для высвобождения эмоций, которые могли энергетически «застрять» в области таза, лишая вас влечения и наслаждения от секса. О таких эмоциях сигнализируют любые гинекологические проблемы – тазовая боль, крупные миомы, рецидивирующие инфекции мочевых путей и неспособность получать сексуальное наслаждение. Вывести эмоции и чувства о своей сексуальности и прошлые сексуальные травмы на поверхность можно с помощью терапевтических бесед. Должна предупредить вас – хотя хороший врач-сексолог может действительно помочь вам, важно выбрать того, кто будет уважать ваши сексуальные границы. Я знаю многих женщин, которые оказались еще более травмированы, когда пытались получить помощь специалиста. Если вам некомфортно с врачом и вы чувствуете, что дело не в процессе исцеления, а в самом человеке, не стесняясь прекратите терапию и найдите другого специалиста.

Человек устроен так, чтобы дарить и получать прикосновения многими разными способами. У младенцев в сиротских приютах, которые не получают регулярных любящих прикосновений, выявляются серьезные отклонения в развитии. Эксперименты показали, что детеныш обезьяны предпочтет еде прикосновение мамы – настолько велика нужда в приятных касаниях. Независимо от того, насколько регулярна ваша сексуальная жизнь, вы должны получать достаточное количество прикосновений. Неудовлетворенная жажда прикосновений может привести к неправильным решениям в вашей сексуальной жизни.

Прикосновение – одна из наших основных нужд, удовлетворяйте ее без стеснения. Я постоянно обнимаю участников нашего клуба танго – и мужчин, и женщин. Сам танец – отличная возможность телесного контакта с другим человеком. Помню, как сразу после развода чувствовала тоску по объятиям мужчины и как мне нравилось, что Дэйв, мой любимый официант в ресторане, где я часто бывала, всегда обнимал меня при встрече. Мое тело впитывало его объятия. Нам нужны не просто прикосновения, а прикосновения с любовью: они вызывают выброс гормона привязанности – окситоцина, который не только вызывает приятные ощущения, но и способен снизить воспаления. [57]Необходимо убедиться, что вашу жизнь наполняют люди, которые любят такие же прикосновения, как и вы, – объятия, массаж плеч или поцелуи в щеку. Очень важно, чтобы между двумя людьми была договоренность о том, как касаться друг друга. Если ваш партнер не большой любитель прикосновений, найдите кого-то, с кем сможете делить прикосновения несексуального характера – объятия или массаж плеч.

Я считаю, что плодовитость – это наш дар на всю жизнь, даже когда мы уже не можем забеременеть. После определенного этапа женское тело больше не предназначено для вынашивания и рождения ребенка. В статистике абортов видно, что большинство женщин, избавляющихся от плода, – молодые девушки, а следующая крупная группа после них – женщины чуть старше сорока: уверенные, что они больше не в состоянии зачать, они не особенно обращали внимание на контрацепцию. Не обманывайте себя: контрацептивы нужны и после 40, а иногда и после 50, если только вы не прошли этап перименопаузы и совершенно точно находитесь в стадии постменопаузы. Конечно, для многих женщин секс сразу становится приятнее – просто потому, что можно забыть о риске забеременеть. Иногда прекращение приема гормональных контрацептивов приводит к большим изменениям, но не вернет сексуальное влечение мгновенно: оно вернется постепенно, хотя и довольно скоро.

Если вы вдруг чувствуете сильное стремление стать матерью и начинаете задумываться о приемном ребенке, временном воспитаннике или консультации со специалистом по фертильности, несмотря на менопаузу, хорошо подумайте о том, чего вам на самом деле хочется. Есть много других способов выразить энергию материнства и стремление к созиданию. Будьте честны с собой, когда размышляете о своей фертильности и изменениях, через которые проходит ваше тело. Не пытайтесь переложить всю ответственность на случайность, начав невнимательно относиться к приему контрацептивов. Отчетливо представьте, что именно вы хотите произвести на свет, – и дайте самой себе разрешение быть «фертильной» в новом смысле.

Если есть возможность, ходите на массаж – это еще один способ принести в жизнь больше физического контакта. Тщательно выбирайте специалиста и убедитесь, что он тщательно и с уважением прикроет ваше тело во время работы и отреагирует на ваши просьбы об изменении прикосновения. Не забывайте, часто во время массажа всплывают на поверхность эмоции, поэтому не стоит стесняться, если прикосновение вызывает слезы или смех.

Если вы никогда не бывали на массаже, начните с такого, в котором используются самые легкие прикосновения (например, шведский массаж), а не глубокая проработка. Клиники спортивной медицины часто предлагают массаж, при котором испытываешь дискомфорт и даже боль, в том числе уже после окончания. Вам же нужны скорее поглаживания в слабо освещенной комнате с расслабляющей музыкой и массажист, который не увлекается излишней болтовней, так как цель этого массажа – расслабление. После массажа пейте много воды, это поможет вывести токсины.

Массаж усиливает циркуляцию и понижает уровень кортизола – гормона стресса, – повышает иммунитет, и вообще это отличный способ проявить заботу о своем теле. Я считаю массаж важнейшей частью всей программы заботы о себе и повышения благополучия. Еще один способ испытать чувственное тактильное удовольствие – массаж стоп. В соматосенсорной коре головного мозга, которая отвечает за ощущения, участок, который помогает ощущать клиторальный оргазм, находится сразу под участком, который отвечает за ощущения в стопах. Поэтому неудивительно, что массаж стоп может вызвать возбуждение!